不知道有多少人有過這樣的經歷，每到下午三四點的時候，總是感覺自己全身乏力，沒有精神，而且一直犯困想睡覺，工作效率也降低了很多。明明前一天晚上也睡得很早，而且睡眠之前也不差，怎麼白天還能困成這樣呢？
其實如果一直有關注養生嘗試的朋友，可能就會知道答案。一般出現這種情況的話，大概就需要關注一下身體陽氣是否充足了，氣血運行得是否更加順暢。按理說下午三四點的時候，人們的精神應該是比較充沛的，身體活動力也會比較強，要是發困就需要注意保養了。
一到下午三四點，人就發困，會是什麼原因引起的？
身體內的陽氣不足：現在有很多人都喜歡做一些損耗陽氣的事情，比如說經常喝酒抽菸、熬夜打遊戲之類的。這些壞習慣不僅會降低身體的免疫力，也會加速陽氣的流失。一般來說，上午人體內陽氣是比較充足的，因此上午的工作效率也會比較好。
如果中午不午休的話，那麼體內的陽氣已經用得差不多了，下午自然就會有發困的情況發生。這時候不妨敲打一下自己的脊柱兩側，也就是腰部的位置，經常敲打按摩這個位置，不僅可以補充陽氣，還可以緩解身體的疲勞感。
或許是脫水導致的：因為人在脫水的情況下，經常會感覺到頭痛，而且也會更加疲憊，注意力也無法集中，這樣人也會越來越困。現在剛好是三伏天，天氣比較炎熱，身體內的水分更加容易流失，因此需要大量補水。
然而有些人不到口渴的情況是不會喝水的，久而久之就會導致身體脫水了，下午發困的情況也就比較多了。正常情況下，女性朋友每天至少要喝1.6升的水，而男人最少要喝2升的水。這裡說的水就是單純的白開水，而不是各種飲料果汁之類的。
電子產品的影響：現在很多上班族在工作的時候，都需要長期坐在電腦面前，休息的時候也會玩手機。這些電子產品對眼睛的刺激是非常大的，而且會讓大腦變得越來越疲憊。眼睛疲勞的情況下，人也會感覺到困意的出現，所以就更加想睡覺了，感覺身體越來越累。
吃飯太遲導致的：有些人的飲食習慣不太好，三餐經常不按時吃。如果午飯吃得太晚的話，那麼下午三四點的時候確實是會有食困的情況出現。因為食物在消化的時候，血液會大量流向腹部，這樣大腦就會變得遲鈍了，畢竟血液供應沒有那麼及時了，因此會感覺更加的疲勞，也要一種想要睡覺的感覺。
怎麼辦才好呢？
想要改善下午發困的現象，其實最好的辦法就是刺激一下自己的身體。工作的時候也可以適當放鬆一下身體，比如說在坐著的時候，可以伸直雙腿，吸氣的同時可以將雙手舉過頭頂，然後在呼氣的時候帶動上半身向前向下，讓自己的手能夠碰到鞋頭，保持10秒鐘然後恢復正常。
這個動作可以每天多做幾組，不僅可以趕走困意，也能趕走疲勞，讓自己的精神狀態也能得到一個提升，工作效率會增加很多。
還有就是大家中午的時候，可以適當睡個半小時，這樣也能避免下午發困的情況出現。