導語：俗話說得好：「每逢佳節胖三斤」，元旦假期馬上結束了，那麼在這裡小編發起一個靈魂拷問：各位宅在家裡的小仙女，你們胖了幾斤呢？聽到這，你是不是嚇得趕緊上秤稱下自己的體重，其實對於大多數女性來說會比男性更關注於自己的體重，幾乎人人都想能夠再瘦點，哪怕其實她並不胖。
一、你到底該不該減肥？
體重秤上的數字其實並不能代表肥胖與否，對於自己是否需要減肥，要用正確的方法來進行判斷，下面這張女性150-172cm、19-69歲標準體重對照表可以告訴你，你是否是需要減肥？
下面就和大家說一下標準體重的浮動標準，讓你可以更加明確你自己的體重是否超標：
當體重超過標準體重但小於10%時，不算超重，
當體重超過10%但不到20%時，屬於超重，
超過20%但不到30%時，屬於輕度肥胖，
超過30%但不到50%時，屬於中度肥胖，
超過50%以上就屬於重度肥胖了。
二、如果你確實體重過於肥胖了，又該如何健康減肥呢？
若是你的體重和腰圍都達標了，就別再傻乎乎的減肥了。如果你發現自己的體重超標了，那就需要積極進行減肥了。但是對於減肥，必須進行科學健康的減肥才正確。經專家建議，從以下3個方面進行是最科學最綠色最不易反彈的減肥方案：
1、注重健康飲食
大多數女性想減肥時，首先會想到節食。一味地認為自己吃多了主食才是發胖的原因，所以開始不吃主食來減肥。其實，這種做法是錯誤的。長期不吃主食，只能實現一時的減重，而非減脂，最後減下來的是水分和肌肉。而你經常採用節食減肥，還會擾亂內分泌，造成能量代謝異常，最後反彈後只能比減肥前體重還要高。建議大家：在減肥期間，我們的飲食一定要規律，做到一日三餐或少食多餐，多選擇富含膳食纖維的雜糧為主食，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸性食品和高甜食品。
2、調節個人心態
良好的心態是減肥開始的第一步，部分人過度肥胖就會自暴自棄，整天鬱悶煩躁，這些不良情緒可能會導致內分泌失調。在內分泌失調的情況下，此時身體多器官功能下降，受到體內激素水平的影響，同樣可能出現肥胖的情況。建議大家：減肥時，個人心態需要調節好，沒事可以多交朋友談談心，這樣才能促進身體健康。
3、科學運動
減肥除了管住嘴，那自然是要邁開腿了。運動必須科學合理，根據自身的身體素質，選擇適合自己的運動項目，不要一味地追求大運動量，高難度的運動項目，否則一定會得不償失。你想擁有標準身材嗎？在最近幾年超火的普拉提運動能夠幫助你實現願望，它是一種比較安全的鍛鍊方式，它通過運動與呼吸的配合可以改善身體的血液循環，提高新陳代謝速度，加快毒素和垃圾的排放，從而達到讓你減肥增肌的效果，最重要的是它不易反彈，大家可以放心堅持運動。
下面就給大家來介紹幾個簡單的動作，讓我們一起運動起來吧，助你減脂增肌成功
動作一：腿部拉伸
動作要領：雙手握緊拉力器手柄不動，雙腳繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量，就算你腿上的脂肪再頑固，也可以通過這個動作得到有效消耗。每天堅持做4組，每組20個，堅持一段時間，腿部線條更好看！
動作二：站姿拉伸
動作要領：雙腳踩穩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂力量來做拉伸動作。每天堅持做4組，每組25個，堅持一段時間，可以甩掉手臂上的「拜拜肉」，告別「蝴蝶袖」，使得手臂上的肌肉越來越有型！
動作三：腰腹訓練
動作要領：保持大腿和小腿處於一條直線上，主要保持動作和呼吸要均勻。堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部和胳膊有贅肉的朋友們，堅持下去會幫你練出清晰可見的馬甲線。
大家看著這幾個動作是不是很簡單，但是效果確實很明顯（如下圖所示）。
這幾個動作都會用到我們的拉力器和瑜伽墊組合，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器和瑜伽墊組合。在升級之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳
2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗
3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全
4、瑜伽墊升級。加寬加厚正反面都可以使用，防滑性能更好
現在只需要一杯咖啡的價格49.9元就可以帶回家，就能幫助你實現「標準身材"的夢想。不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：減肥也是一門很難搞懂的高級學問，希望當你看到這篇文章時不要盲目減肥，你對照一下這個體重表，如果你在正常範圍之內的話，千萬不要去減肥了。因為那樣不僅傷害身體，還讓你失去了本身的美感。當然了，如果你超重了，希望你可以科學減肥：健康飲食、保持樂觀心態、堅持普拉提運動。只要堅持，標準身材也會光顧你的。