樹都禿了，你還不保養頭髮嗎？

時至深秋，你在感嘆著銀杏落葉的美麗時，有沒有注意到從自己身上飄零的美好呢？

樹都開始禿了，還不好好保養一下你的頭髮嗎？

天氣乾燥頭髮易脫落

從細了講，掉發是因為氣溫降低以後，頭皮血管收縮，頭髮的營養供應減少了，另外皮脂分泌也減少，頭髮容易乾枯，所以每天的脫髮會比以前多。

從粗了講，秋天萬物凋零，作為自然界的人，入秋後頭髮更容易掉，是符合自然規律的。

除了季節因素，產後激素水平波動、營養不良、精神壓力大或連續熬夜等原因也會造成脫髮，但都會在影響因素消除後一段時間裡自行恢復。
如果持續大量脫髮，這時脫髮就成了一個預警的信號，應該積極到波斯坦發質養護管理店面進行治療。

你脫髮正常嗎?

掉頭髮其實是生理的正常現象，每人每天幾十根的「掉發量」屬於正常範圍。

0~20根：完美發質。你的頭髮非常健康，保養得好。

21~50根：優秀髮質。你的頭髮仍屬於一個健康的狀態。

51~100根：脫髮危機。你每天掉的頭髮和每天生長的頭髮可能剛剛符合「收支平衡」。如果不是遺傳因素導致，這就為你的身體健康敲響了警鐘。

100根以上：重度脫髮。一般來說脫髮如此嚴重，已經不單單是生活習慣的原因了，應該到專業的波斯坦發質養護管理店面尋求正確的治療方法。

脫髮怎麼辦

❶ 頭皮護理

頭皮和頭髮的關係就像土壤和莊稼一樣，土壤乾涸、缺乏營養，莊稼就會歉收。健康的頭皮是水油平衡的，一旦頭皮過幹或出油，會讓脫髮更為嚴重。所以，我們要學會科學養護頭皮。

如果有頭皮受損的情況，建議大家選擇溫和不傷發的頭皮養護產品，洗髮頻率以每周2~3次為佳，不宜過頻，否則容易破壞頭皮的油脂分泌平衡。

❷ 保持良好的情緒

壓力過大也可能是你最近掉發過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等以消除精神疲勞。

❸ 養成良好的睡眠習慣

緩解秋乏，關鍵還是靠睡眠。

一定要講求睡眠方式，秋季睡眠的特性就是睡在合適的點上，才有真正的解乏效果，做到最晚23:00入睡，熟睡的凌晨時分是褪黑激素分泌高峰期，睡出好頭髮，就指望褪黑激素了。

❹ 合理搭配飲食

多吃黑：調補肝腎，除了可以多吃黑芝麻，還可以常食用黑豆、黑米等，這些食物同時也有補氣養血的作用，對於固發生發都有益處。

補充維生素B族食物：比如馬鈴薯、蠶豆、青魚、萵苣等。這些食物有助於抵抗毛髮衰老，對毛髮再生有一定的作用，還可防止白髮早生。

清熱祛溼：對於脂溢性脫髮，則建議清熱祛溼，可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白朮、山楂等，同時避免吃辛辣、油膩食物。