現在科技的快速普及，電子設備隨處可見，給我們的空餘時間帶來了很多福利，大家越來越喜歡在休息的時候窩在家裡面通過電子設備打發時間，例如玩手機，看視頻或者打遊戲等。但是也導致人們越來越習慣坐著，躺著，不愛運動，越發的懶惰，身體也越來越虛，漸漸形成亞健康的狀態。今天給大家推薦一個比較簡單的運動方式，通過走路鍛鍊身體。
走路鍛鍊是一種非常修身養性的鍛鍊方式，我們身體中有5個問題都是可以通過走路來解決的。
一、降低糖尿病的風險：
現在患糖尿病的患病率越發的高了，但是如果能夠保持一個星期三天以上的步行鍛鍊，每次時間應該保持在半小時左右，可以明顯的提高胰島素的敏感性，很大的降低患糖尿病的患病率。
二、增加胃腸道消化，減肥健身：
每天堅持走路鍛鍊，可以增加我們的胃和腸道的功能，促進我們胃部的運動與吸收，消耗我們的卡路裡，有助於我們減肥和瘦身，也可以燃燒脂肪，讓我們遠離脂肪肝、糖尿病、中風等疾病，使我們的身材會更加勻稱，身體更加健康。
三、預防老年痴呆，緩解壓力：
堅持每天走路的話，可以防治大腦萎縮，提高我們的記憶，經調查不愛走路鍛鍊的人比愛走路的人，患老年痴呆的機率大很多，所以老年人可以多走走路，預防老年痴呆。而且堅持每天走路，大腦內會分泌使人快樂的內啡肽，可以緩解我們的生活工作等方面的壓力和疲勞，釋放我們的不良情緒，使得大腦感到放鬆，有助於身心健康。
四、預防和緩解下肢靜脈血栓形成：
堅持走路鍛鍊，有助於我們小腿靜脈血液的流通，可以有效地降低靜脈曲張的發生。因為我們長時間坐著，導致腿部的血管得不到很好的流通，而且容易堵塞毛細血管，所以我們經常走路鍛鍊，也可以很好的緩解腿部的毛細血管。
五、保護心臟，預防心腦血管疾病：
每天堅持走路，對我們心腦血管方面疾病的患者有很大的幫助。而且且每天堅持步行，在步行的過程中，心率得到了有效提高，血液得到了充足循環，很大的可以預防高血壓，冠心病等心血管方面的疾病。
我們在平時走路的過程中一定要注意自己的走路姿勢，保持抬頭挺胸，肩自然下沉，兩臂走路過程中自然搖擺，好的走路姿勢才能讓身體更健康。我們剛開始進行走路鍛鍊的時候，要循序漸進的來，不要一下子走很快，或者走很遠，有個規劃和目標，如果是有心腦方面疾病的患者或者年紀偏大的老人，在走路鍛鍊的時候要適當的慢性，必要的話，可以有家人陪同，不要一個人鍛鍊。
大家如果能做到堅持的走路鍛鍊，不僅僅是以上五個問題可以很好地解決，在其他方面，也是有很好的影響的。希望大家可以堅持走路鍛鍊，這樣子我們的身體才能越來越好。