小腿瘦不瘦似乎是很多女性關注的問題，除了不少網友留言提問之外，本小編老師所在隊伍的隊員也存在這種困擾。瘦小腿可真是一個技術活，實際上並沒有什麼一針見血的好方法，各種矛盾體到是不少。由於每個人的實際情況不同，所以要我制定出一套適用於每個人的計劃是不現實的，在此只能羅列各種瘦小腿的見解及方法，大家根據自身情況對號入座吧。今天講見解，明天講方法！
小腿那些事兒：
1.美是天賜的
是的，美是天賜的，遺傳基因決定了我們小腿的大致輪廓，當然其他部位也是一樣。最典型的就是小腿的長度，肌肉的類型，脂肪的厚度以及跟腱的長短。舉個身邊的例子，有些人上體很胖，但是小腿超瘦；有些人身體苗條，但卻有雙水蘿蔔腿，咋回事？遺傳使然！另一個例子，跟腱長往往小腿會比較修長，有人說跟腱長是練出來的，多做彈跳訓練就可以，像NBA那些球星一樣，個個大長腿，細腳踝。但我想說的是，NBA那些球星是因為先有這樣的身體條件才能成為球星的，那些通過艱苦訓練也練不出長跟腱和驚人彈跳的傢伙早就在激烈的競爭中被淘汰出去了，所以你也不會知道。不過或許在人的青春成長期進行科學的訓練可以起到改善跟腱長度的效果，但這方面小編老師沒有研究過，不具備發言權，而且就算我研究過，想必看帖子的諸位已經過了青春期了吧~
那麼天命難違麼？還是人定勝天？往下看！
2.後天也能練
後天也能練？沒錯！後天訓練或多或少會彌補先天的缺陷。首先現在醫學很發達，特別是整容外科，當然小編老師在這裡並不建議大家這麼做，身體髮膚，受之父母，不敢傷也！然後就是通過科學合理的訓練，也可以在一定程度上改變小腿的外形輪廓。當然如果你已成年，改善其長度是不大可能了。訓練的主要手段是通過改善小腿的肌肉形態和脂肪厚度來實現瘦小腿的。在這裡又會分出多種情況，最典型的兩種就是：一種是教你怎麼練；另一種是教你怎麼不練，具體問題具體分析嘛！
3.腿粗分兩種
小腿粗壯大致可以分為兩種，一種是肌肉型肥胖，另一種是脂肪型肥胖，不健康的下肢粗大如水腫之類不列在本章討論範圍之內！先說脂肪型肥胖吧。脂肪型肥胖就是指小腿上肌肉不是很發達，不是造成小腿粗壯的主要原因，相反脂肪層比較厚才是主要原因。脂肪型肥胖比較難減，大多通過有氧燃脂來改善。下面說說肌肉型肥胖。肌肉型肥胖是指由遺傳基因或者後天訓練造成的小腿肌發達而導致的小腿粗壯。這種小腿的典型表現就是有稜角分明並且粗壯的肌肉，相比之下非藏難減，主要通過廢用手段改善，說喝涼水都長肉確實誇張，但說這種人走路都長小腿確實不過分。最後補充一下，還有一種類型是混合型，就是肌肉發達不說，周圍還有一層厚厚的脂肪。這種最難減~總之小腿確實是難減、非常難減、極其難減！但是！有志者事竟成！小編老師相信大家一定行！天生美腿們偷著笑去吧~不地道~
4.最後瘦小腿
之前的文章中小編老師反覆提到過脂肪燃燒不存在局部問題，也就是不存在局部瘦（此「瘦」為動詞）的情況。所以小腿減肥也是如此，小腿上的脂肪要和全身脂肪一起消耗。可是為什麼說最後瘦小腿呢？舉個簡單的例子，有一屋子花生，你坐在中間吃，一般人肯定會先從周圍離自己近的吃起，等吃完了在扒拉遠處的。脂肪燃燒也是如此，小腿屬於末端，離心臟遠，血液循環不好，其囤積的脂肪由於運輸條件差而利用率低。所以小腿可以說是人身體上最後瘦的地方，男人還好說，女生就慘了，俗話說：瘦人先瘦胸，長肉先長腿~
不好意思，小編老師今天是怎麼了？怎麼淨打擊大家的自信心啊！罪過罪過……不過這也屬於一種激勵行為，所謂逆境中成長嘛！最近研究表明除了智商和情商之外，逆商和成功的聯繫更緊密，所以小編老師是充滿善意的哦！（為自己開脫一下下~）
5.苦力身體壯
抗大個兒的、掄大錘的、農民工、莊稼漢沒有苗條的，一個個都挺粗壯，為啥？因為人家一直在從事重體力勞動嗎，相當於天天舉鐵。小腿在人體中就扮演這樣的角色，從下床開始就處於工作狀態，承載著幾乎全身的體重，然後直到一天結束重新回到床上才算完。對於特別愛運動的人尤其如此，每一次起跳和落地小腿都承載了數倍的體重，你說它能不粗壯麼？很多肌肉型小腿都拜它所賜。靜坐少動的辦公室白領似乎不存在這種問題，但你也不要高興，這是一種自殺的生活方式，小腿不見得能細，救生圈肯定是出來了。
6.不用會萎縮
肌肉不工作，72小時就會開始萎縮。肌萎縮對於小腿來說是一把雙刃劍：肌肉型小腿需要通過廢用萎縮來變細；脂肪型小腿本身肌肉就少，再萎縮之後代謝能力就更差了~
7.減肥很重要
減肥很重要，無論是對脂肪型小腿還是肌肉型小腿。你想想看，體重減輕了，小腿的壓力就小了，就不需要那麼發達的肌肉了，於是慢慢變細了。在此解釋一下，肌肉受到大負荷刺激之後，會適應性得變得更粗壯；當失去大負荷刺激後，之前的適應性變化也會逐漸消失，以上變化需要一定的時間跨度。
8.傳言對與錯
愛美之心人皆有之，特別是對那些能夠控制男人的女人來說，不過愛美也需要高智商！現在小編老師給大家例數一下生活中諸多關於瘦小腿的傳言吧！
刮痧、按摩：小編老師認為刮痧按摩之類可以作為瘦小腿的輔助方法，因為它們雖然不能直接減掉小腿上的肌肉或脂肪，但是可松解粘連，加快血液流通，改善局部循環，促進代謝。不過要是某某美容院說只要刮痧按摩就能實現減肥效果，小編老師實在不信，手法治療確實可以通過改善訓練來促進脂代謝，也許會有一時的效果，但那絕不是長久之計。
塑體襪：塑體襪種類很多。對於那種高科技材料製成，立體編制，有改善皮下循環功能的塑體襪來說，可以作為輔助裝備使用，小編老師支持。但是對於那種號稱什麼發熱，燃脂的襪子就一笑而過了。置於那種特別緊，號稱能把腿勒出型的那種襪子純屬胡扯，如果人體要有那種可塑性的話，我們就不用天天去力量房練肌肉了，把自己卡在模子裡就ok了。
牽拉：牽拉能把腿拉細麼？夥計們吃過拉麵沒？把麵條拉長它才會變細。人的肌肉長度大致是由骨骼決定的，加上關節活動範圍也多不了哪去，您能把骨骼拉長麼？拉不長吧！所以牽拉對於放鬆小腿肌肉是好的，要拉長肌肉就胡鬧了。再說肌肉也是粘彈性體啊，拉長了人家能彈回去的。所以小編老師的結論是：牽拉不能拉長拉細小腿，但是可以放鬆肌肉，預防損傷，提高運動表現，乃訓練後必備之良方。
啤酒瓶子擀：聽說泰拳手通過這種方法來增加小腿硬度，但對於減小腿來說有點荒謬，不過其所起到的效果和刮痧按摩相近，您要不怕疼，可以試試。
抹藥：向來覺得這種方法很扯，即使藥物真的有效，敷在皮膚上也會和在臉上敷膠原蛋白一個道理。
高跟鞋：人們對高跟鞋的看法不一，有褒有貶。我之前聽某位很權威的老師說過高跟鞋對小腿塑形有一定幫助，不過那要建立在正確穿戴和高跟鞋本身質量保證的前提之下。其實你可以參考一下T臺模特，她們的工作就是穿高跟鞋，可她們的小腿卻那麼修長，其中一定有它的道理。
哦了！腦子越來越亂了，今天先講到這裡，明天告訴你哪些運動有助於改善小腿外形，敬請期待！