你真的適合哥本哈根瘦身法嗎?

2021-02-12 洋碼頭

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「 最近網上流行哥本哈根飲食法，號稱按照這個食譜13天可減11-20斤，而且2年不反彈，停用此飲食法體重還能繼續掉，小碼哥的同事也在嘗試這種瘦身方法，確實有效果，不過小碼哥看了很是心酸~因為對胃來說是個挑戰~太痛苦了！尚未嘗試過的可以先看看其方法，除此之外，小碼哥對於瘦身還另有奇招，親愛的們看完文章就知道啦」

其實哥本哈根減肥法早在七八十年代網際網路普及前就有流傳過，英文叫做Copenhagen Diet，不過這名字卻是個大誤導：

第一：許多哥本哈根人表示從沒聽說過這個減肥法；

第二：這跟丹麥皇家醫院也沒有絲毫關係，醫院從來沒有發明和執行過這麼個方法。

哥本哈根減肥法其實是斷食減肥法的一種，而且對食物規定很嚴格。具體食譜參照如下：

第1日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬汁拌食

第2日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬汁拌食

第3日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包

中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第4日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一杯200g白乾酪

第5日

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

中餐：200g熟鱈魚（可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替），撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第6日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片2

中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔

晚餐：半隻雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以）和檸檬汁

第7日

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉。一個蘋果

這個食譜平均每天熱量601大卡，其中1/3來自脂肪，2/5來自蛋白質，碳水化合物大概20%多一點，大部分還來自早上那勺糖。膳食纖維只有7g不到。所以說13天裡減掉11-20斤是完全可能的。

那麼問題來了——能不反彈嗎？

大概每個開始絕食斷食半斷食的人一開始都信誓旦旦「我一定能堅持到底」。堅持13天容易，你能堅持130天麼？13年？

來看看網友的感言...（from知乎）：

小Cindy不偷懶：

一年前嚴格執行過這個食譜13天，當時完全不運動，13天裡除了吃食譜上的東西，別的一下都沒碰（嚼了兩個堅果，嘗了味道解了饞，就吐出來了）根本沒力氣運動，每天就在家宅著，我是肉食動物，這個食譜太餓了。13天大概減了8斤吧。但是之後的兩天因為餓太久了，去暴食了兩天，全部反彈。我沒誇張。那兩天真的是撐到爆。

木木寶寶，迷糊著。學習著。：

千萬千萬不要嘗試！！！！！！！！上面一句話默念一千遍！！！！）說說我嘗試後的經歷吧，確實減了很多，過程中心悸無力就不談了，結束後立刻反彈，反彈的速度比減的速度還要快，最可怕的是隨後的體檢中立刻查出了脂肪肝，哥本哈根減肥法對肝臟的損傷比你想像的還要大！！！！千萬不要嘗試，我已經後悔了！

小碼哥想說！健康的瘦身方法還有很多！！！

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