含維生素E的食物都有哪些?

2021-03-04 碧錦納川1156

含維生素E的食物有很多，如瘦肉、乳類、蛋類，還有向日葵籽、芝麻、玉米等，由於缺乏維生素E後會引發很多的皮膚疾病，所以患者朋友們為了預防和治療疾病的發生，要在生活中及時的補充攝取維生素E，那麼富含維生素E的食物都有哪些呢？

　　專家指出獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、 芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、捲心菜、 菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。魚肝油也含有一定的維生素E。

　　哪些人群需要補充較多的維生素E呢？

　　1、飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；

　　2、服用避孕藥、阿斯匹林、酒精、激素的人要補充維生素E；

　　3、心血管病、巴金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。

　　4、兒童發育中的神經系統對維生素E缺乏很敏感，維生素E缺乏的時候如不及時使用維生素E補充治療，可迅速發生神經方面的症狀。

　　對於以上情況的患者要在平時生活中多多的食用富含維生素E的食物，這樣才可以有效的預防導致動脈粥樣硬化，血濃性貧血，癌症，白內障等其他老年腿行性病變疾病的發生。現在患者朋友們對含維生素E的食物有哪些都知道了吧！

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