第7天 為什麼感覺每天都很累

2021-03-05 耳上邊分頭

第一、隨便寫寫


多巴胺:是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關--百度百科

多巴胺提供的就是「動機」，在打遊戲，刷視頻，賭博等刺激下你分泌大量的多巴胺，你就會非常渴望去做它，不做就會非常難受，這也就是我們俗稱的「上癮」。

但是缺少多巴胺的情況下，你就沒有動力去做事，

為什麼有時感覺一天非常忙碌，但同時又很充實，沒有疲勞感

當我們感到「 充實」的時候，意味著我們「 做成」了很多事情，而這種「 做成事情」的成就感，又可以極大地激發多巴胺的分泌，讓我們感受到滿足、愉悅和幸福。

為什麼有時明明感覺一天啥都沒幹，卻感到疲憊不堪，什麼都不想做？

有時候，雖然感覺一天啥都沒幹但是很累，正是這種「 沒做成」，使得大量的事情和想法堆積起來，內心形成一種不安，心情急躁，消耗能量，所以感覺到疲勞，

總結：把大目標，拆分到每天完成的階段性，形成反饋，刺激分泌多巴胺，

儘量少做高頻刺激（刷視頻，玩遊戲）分泌多巴胺的事情，減少對身體和大腦的消耗，讓自己有更多精力放在想做的事情上。從工作中一點一滴獲得小成就，得到充實感，

第二、好東西分享


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第三、運動


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