連續多天的大魚大肉，讓人不知不覺增重很多，看著大了一圈的肚子，定下了減肥計劃，大魚大肉中的熱量油脂非常高，一不小心就會吃多吃胖了，合理減肥進行刮油解膩是大家關注，忽視了這樣做，甚至會導致血管堵塞，引起心血管異常造成更大危害，那麼想要刮油吃什麼好呢？這些食療希望你能吃點。
紅薯作為常見粗糧可以多吃點，紅薯中的膳食纖維非常多，吃進體內可以促進胃腸道蠕動，排出血管中雜質，淨化血液，避免血管出現硬化，促進了血液流動，作為粗糧也能幫助解膩，避免出現油膩、噁心、煩膩的感覺。
吃完大魚大肉後，吃燕麥也能緩解身體煩膩感覺，燕麥具有降膽固醇血脂作用，豐富的膳食纖維能促進胃腸道雜質排出，作為一種可溶性膳食纖維，有利於健康不妨多吃點，燕麥煮粥就非常好。
銀耳也是有助於身體保健的，銀耳湯是人們喜歡食用的食物，通過喝銀耳湯能夠美容養顏，對於解膩來說也有獨到之處，吸收銀耳湯中膳食纖維能提高胃腸蠕動能力，避免脂肪增多，豐富的果膠也能吸收油脂，幫助排出來。
洋蔥被賦予「蔬菜皇后」的美譽，吃洋蔥有助於健康，吸收洋蔥中的環蒜氨酸幫助溶解血栓，洋蔥的吸油能力很強，通過涼拌食用可以降低脂肪，避免熱量攝入，對於解除油膩也是有效果的，例如把洋蔥洗淨之後，用醋涼拌食用就非常好。
吃白菜也是有助於健康的，有「百菜不如白菜」的說法，足以看出吃大白菜好處之多，大白菜中膳食纖維非常多，提高胃腸道蠕動能力，大白菜本身屬於寒性食物，能夠降低身體熱量，對於稀釋血液也有獨到之處。
同樣就蔬菜來說，芹菜也是不錯的食療選擇，吃芹菜有助於健康，芹菜中膳食纖維很豐富，通過吃芹菜能降血壓，改善了臟腑機能，對於降血脂降血糖也有一定幫助。
食用山楂可以起到促進消化作用，事實上山楂中膳食纖維也很多，可以達到降膽固醇的作用，避免了動脈粥樣硬化的出現，每天吃三個山楂，或者把山楂切片後泡水喝都能改善身體不適。
在吃肉的時候，需要注意這些事情，不能過度食用，吃肉的量要有所控制，每天吃肉的量控制在50g就夠了，以瘦肉為主，少吃肥肉，五花肉做出來的菜餚很香，但因為油脂含量高，會帶來很多隱患，並不利於健康，最好不要多吃。不建議吃烤肉，烤肉的獨特口感確實會吸引人，但吃多了，會吸收致癌物，不利於健康。吃完肉後，也不要喝冷飲，會刺激腸道出現腹瀉。
相信介紹了這麼多，對於吃完大魚大肉後如何解膩，大家都了解了，這些食物不妨多吃點，不再感覺到噁心煩膩，感覺到消化代謝更加輕鬆，這些解膩食物多吃點不會是壞事，就算再喜歡吃肉，吃肉注意事項也不能忽視，一定不能吃錯了。