睡眠是個體生命必需的生理過程,其不僅可以恢復日間消耗殆盡的精力水平,同時對維持個體身體健康和正常心理功能也發揮著舉足輕重的作用。然而,在實際生活中,由於工作和學習等原因,個體的睡眠可能無法達到維持身心健康所需的基本時長,即存在睡眠不足的現象。
已有大量研究表明,睡眠不足不僅增加罹患心血管疾病和肥胖症等疾病的風險,也會對個體的認知功能產生負面影響,如注意功能、執行功能和情緒管理等。與此同意,受損的認知功能進而導致工作效率下降,甚至增加生產或交通安全事故的風險。因此為使大腦處於良好的工作狀態,避免交通和其他事故的發生,平時應保證足夠的睡眠時間。
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