先搞清楚內分泌系統再說
長痘、長胖、月經不調，一出現這些情況，就覺得自己內分泌失調了？別太武斷，先弄清楚內分泌系統再討論失調的問題。
內分泌系統指的就是分泌「荷爾蒙」至血液循環中的器官，包括下丘腦，垂體、甲狀腺、腎上腺、性腺（卵巢、睪丸）以及胰臟中的胰島等，看不懂？直接上圖。
各大內分泌系統對應的健康問題
除了與調節體溫、口渴、血壓、睡眠有關，下丘腦也控制食慾，間接會影響體重和血糖，如果下丘腦發生問題，可能會出現暴飲暴食導致的肥胖。
其他暫且不說，垂體的主要生理功能是促進骨頭和肌肉生長、脂肪代謝，與我們的身高和身體組成有關。
身體器官大至心血管、腸胃道、神經系統、肌肉骨骼，小至皮膚、毛髮都會受它的影響。
PS：副甲狀腺與骨骼健康相關，主要是調控鈣離子和磷離子的平衡。
腎上腺可以分成表面的「皮質」、裡面的「髓質」，髓質是分泌腎上腺素和正腎上腺素，在我們遇到壓力時它會分泌出來刺激交感神經，讓我們能夠面對緊急狀況。
主要分泌的荷爾蒙是胰島素和升糖素，負責維持血糖穩定， 胰島素會使血糖降低、升糖素則會使血糖上升，如果體內胰島素不夠或是胰島素作用變差，就會造成高血糖或糖尿病， 此外，胰島素也是合成性的代謝荷爾蒙，會促進體內蛋白質和脂肪的合成，可能造成體重增加。
性腺除了可以產生精子、卵子來孕育下一代，分泌「性荷爾蒙」也是主要功能，女同胞荷爾蒙包括雌激素、黃體素，能刺激乳房發育，維持月經周期，減少骨質流失、促進膠原蛋白合成，降低壞的膽固醇，男性荷爾蒙以睪固酮為主，能刺激男性特徵表現，例如毛髮生長，特別是身體的毛髮、聲音變低沉、皮脂分泌多，還能增加肌肉量、維持骨密度。睪固酮也會作用至腦部來刺激性慾、增加活力。
就是姐姐我心情不好心裡煩
①情緒陰晴不定
雖然沒有研究證明情緒的波動具體由什麼引起，但是荷爾蒙君肯定逃脫不了干係，荷爾蒙君會引發排卵和月經，並釋放5-羥色胺，這種化學物質調節著你的情緒，這些激素水平的變化就像過山車，忽高忽低，如果你照鏡子發現自己很漂亮、心情大好，那你的5-羥色胺水平肯定很高；而如果你看誰都覺得不順眼，心情十分糟糕，那5-羥色胺水平肯定低得可憐。
②一點就炸
荷爾蒙水平的變化可以直接影響大腦的情緒和情感變化，暴躁易怒很可能是副作用之一。
①失眠、多夢、易驚醒
雌激素水平降低可能會使你對周圍的環境變化更為敏感，也就是說，睡著的時候更容易被驚醒。
②突然變得健忘
剛剛做了什麼說了什麼？秒忘！這和甲狀腺功能減退有關，當然過度疲勞、壓力太大、睡眠不足和荷爾蒙分泌失調有關。
③頭痛和偏頭痛
頭痛和偏頭痛，與女性體內的雌激素有關。女性患者偏頭痛發病率因雌激素水平的變化而有所改變，雌激素下降可增加偏頭痛發生頻率。PS：女性患偏頭痛的機率，是男性的兩倍。
④總是很溼
想歪的同學請自覺面壁，潮熱是最明顯的跡象之一，然而，每個人對這種特定症狀的體驗不同，一些女性感覺體內非常燥熱，但是就是不出汗，還有一些人卻經常出汗，據報導，多達75%的女性會出現潮熱和盜汗的症狀，其中25~30%的女性，這種症狀可以嚴重到影響她們的生活。
①整天想吃東西
雖然有激素調節身體的平衡，但如果不忌口，吃太多糖和加工食品，這個時候胰島素也管不住你，血糖也會飆高，當體內荷爾蒙失調，雌激素和黃體酮等激素水平都大大下降，可能會出現暴飲暴食的情況。
②消化不良
就是經常會有那種有屁放不出，肚子經常脹脹的，甚至拉耙耙也很困難的感覺。
男女都可能內分泌失調
只是女人會更在意一些
就是青春痘，主要成因是皮脂腺分泌過多的皮脂，再被角質塞住皮脂腺出口後，造成細菌感染及發炎反應，如果體內「雄激素」過多就會刺激皮脂分泌，清潔不乾淨也很容易長痘，有些女同胞在月經來的前幾天特容易長痘，也是因為荷爾蒙和雄激素失衡導致，但絕大多數人的痤瘡，荷爾蒙檢查起來都在正常範圍內。
絕大多數的胖都是因為吃得多、動得少，真正因為荷爾蒙異常導致的肥胖其實不多見，反而肥胖本身會大大影響我們荷爾蒙的平衡。
有些女同胞月經不調，是子宮本身的問題導致，如子宮內膜的問題，有時確實是跟內分泌系統有關，如甲狀腺功能亢進或低下和泌乳激素過高，會影響月經周期。
①日常生活上調節內分泌首先要從飲食、運動上入手；
②要養成良好的飲食習慣，多吃水果蔬菜和高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需水分；
③多參加各種運動，多多鍛鍊，增強體質；
④生活要有規律，該睡就睡，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病；
⑤有些藥物會影響我們的內分泌系統，所以儘量減少不必要的藥物使用；
⑥避免長期處於壓力之下，心情每天都要棒棒噠。