大家好，我是老陳。
今天心情不是很美麗，因為早起照鏡子的時候，恍惚間看到眼角有了細紋……
這是什麼恐怖故事？天吶！我大早上差點哭暈過去。
前幾天跟大學室友微信聊天，她三句不離「自己老了」「有皺紋了」「皮膚摸起來變粗糙了」……
我當時還溫柔地安慰她：「沒事兒，衰老是自然規律，別怕，大家都會老的……」
萬萬沒想到，天道好輪迴，這沒幾天就給我來了幾條細紋。哦，不！
可我是服老的人嗎？坦白說，現在還不是！
雖然道理都懂，但對於變老這件事，我希望它是個慢慢被我接受的過程，為此，我決定請教咱們六團隊的醫生——如何科學地對抗衰老？
為了對抗衰老，太多女性簡直無所不用，既然它一定會來，那我們就讓它來得能有多慢，就有多慢~
導致衰老的原因
隨著年齡的增長，皮膚可能會失去彈性，不再柔軟，出現細紋、色斑等皮膚老化的現象，變成各種不同的老化皮膚。
造成皮膚老化的原因有很多，目前證據比較確切的幾大原因包括：日曬、吸菸、飲食等。
俗話說得好：「防曬做不好，一年老三歲」。
▲圖片來源：BBC紀錄片《美容的真相》
不做任何保護措施使皮膚暴露在陽光下，或者經常曬傷，會加速皮膚的老化過程，使我們看起來比實際的年齡更大。
這讓我想到之前去雲南玩的時候遇到的一位司機大哥，大哥皮膚黝黑，帶著陽光和歲月留下的痕跡，大哥很倔強，非要我們猜他的年紀，同行的一位小哥哥猶豫許久，說：「40歲？」。
大哥很生氣，當時臉色就很不好，然後恨恨地說自己還不到30歲……由此可見，日曬比時光更加催人老啊。
紫外線照射引起的皮膚光老化的損傷機制見下圖：
▲圖片來源：參考文獻[1]
這一過程被稱之為「光老化」。光老化的後果包括：
① 降低皮膚的抵抗力和彈性；
② 加深皺紋；
③ 皮膚乾燥、粗糙；
④ 臉頰、鼻子和耳朵上有紅血絲；
⑤ 雀斑，主要分布於面部和肩部；
⑥ 臉部，手背，手臂，胸部和上背部的黑色或褪色斑點。
吸菸的危害非常多，其中之一就是會導致皮膚暗沉和皺紋。
瑞士蘇黎世大學醫院皮膚科的Triieb提出吸菸與皮膚不良反應有聯繫，吸菸可引起皮膚過早老化。順便提一句，他還發現吸菸與禿頭之間具有顯著聯繫。
有研究發現攝入過多的糖分會讓人產生更多的皺紋，導致這種皮膚老化現象的罪魁禍首就是皮膚的糖化反應。糖化指的是糖與蛋白質、脂質及核酸發生反應。
科學家們發現經過一系列複雜的反應，會最終形成晚期糖化終末產物（ advanced glycation end products ，AGEs）。AGEs是老化的重要機制之一。
首先我們要認識到，糖化過程是正常的生理現象，過高水平的AGEs才是不正常的。
生活中AGEs含量高的食物包括有：奶製品、高油脂類（堅果類、黃油等）、碳水化合物、魚肉蛋類、加工肉類（醃製肉、罐裝肉等）等。
知道這些原因會導致皮膚衰老，那怎麼防止或者減緩衰老呢？
日常防衰老
以下有些方法是不用花錢的，建議大家優先選擇這些去實操起來。
熬夜的危害有多大大家都知道吧？黑眼圈、皮膚粗糙暗沉、長痘……加速衰老不算，還會使人變醜啊！且不說還會導致記憶力衰退、猝死的發生……
少吃油炸、高糖、高熱量的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡飲食。少攝入AGEs含量高的食物。（注意，不是不讓你吃，只是適度減少攝入，指路《導致皮膚衰老的幾種食物，第3種每個人都喜歡》）
防曬很重要！一定要做好防曬！管它硬防曬（衣服、帽子、傘等）還是軟防曬（防曬霜），統統用起來！（最全的夏日防曬指南《皮膚科醫生夏天用什麼防曬霜？》）
不然20多歲看起來會像40歲啊！前面那大哥你忘了嗎？試想一下，如果你是他，難過不難過？
大家都知道運動對身體好——提高基礎代謝，保持身體活力和緊緻。但是呢，很少有人能堅持運動，或者有些人會說沒錢去健身房……
不是我說，公園裡的健身設備也可以的，家裡備個瑜伽墊也是能動起來的，某些運動APP甚至一毛錢不用花就教你各種動作。
怕老？動起來吧。
除此以外，如果你抽菸，戒菸也是必要的，保持心情愉悅對於防止皮膚衰老也很重要。
醫美防衰老
之前的文章裡我們反覆和大家說過，日常護膚有效，但效果有限。電視裡的女明星們也不會只是單純依靠護膚和良好的日常習慣就能做到「不老」，這必然離不開醫美手段。
提到醫美，可以改善面部鬆弛、下垂等衰老現象的項目有哪些呢？
對於眼袋、淚溝、鼻唇溝等問題，醫美上主要是使用玻尿酸等進行局部填補，使皮膚看起來飽滿、年輕。
線雕作為一項微創的抗衰老技術，目前應用十分火爆，因為它不僅能滿足大眾逆齡御顏的訴求，同時具有手術創傷小、恢復快、效果自然、手術體驗良好等優勢。
射頻提拉是無創的提拉緊緻治療。（其實超聲刀也是無創提拉的一種，但是沒有拿到國內審批，所以我們暫且不提它。）
射頻是一種高頻變化的電磁波，它可以讓膠原重新排布並變得緊緻，因此它的作用在短時間內就可以顯現。射頻提拉基本可以獨自搞定輕度的鬆弛和下垂。
雷射和光的緊膚治療是一個大類，主要包括紅外緊膚和點陣雷射，以及其他模式的雷射和光，但它們的原理大致相同。點陣雷射可以治療皮膚皺紋，但對於下垂的改善並不明顯。
醫美這塊的內容今天咱們先簡單介紹到這裡，具體如何入門、選擇，以及有哪些注意事項，大家可以在《醫美的水有多深？皮膚科醫生告訴你》文中了解~
好了，關於正經、科學地抗衰老我們今天就說到這兒啦。
完 總而言之，各位，看預算、看需求，選擇適合自己的方法。
最後，皮膚衰老是必然的，我們可以放慢過程，但我們終須接受和面對它。
圖片: 包圖網 | 責任編輯: 柴君
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參考文獻
[1] 吳斯敏,楊慧齡. 紫外線引起皮膚光老化機制及防治的研究進展[J]. 醫學綜述,2018,(2):341-346.
[2] Mayoclinic. Quemadurassolares[EB/OL]. (2019-01-15)[2020-01-03]. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/sunburn/symptoms-causes/syc-20355922.
[3] 李建華,劉江鳳. 吸菸對人類健康主要危害的研究進展[J]. 國際內科學雜誌,2008,35(5):284-287.
[4] American Academy of Dermatology. what causes our skin to age [EB/OL]. [2020-01-03]. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/anti-aging-skin-care/causes-of-aging-skin.
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