如果你嘗試過減肥，你就會知道什麼是體重秤上癮，當數字沒有變化或者數字增加時，這是多令人沮喪的一件事。但這可能不是你的問題，可能是體重秤，所以這裡有18個你在稱體重時造成數字不準確的現象。
一、沒有考慮天氣，你的體重秤可能會對不同的天氣狀況有不同的反應。電子秤不只會在寒冷的時候顯示出更大的數字，在溼度高的時候也是如此。
二、周一稱體重，數不清在周末有多少次屈服於舒適和垃圾食品的誘惑，因此在周一量體重只會讓你在新一周的工作中更加鬱悶。解決之道，與其周一時測量，倒不如換成周五早上，周五時你的體重會完全反映出你這一周在健康生活形態上所做的表現。
三、沐浴後量體重，淋浴後量體重肯定會讓你失望一整天，你身體最大的器官是你的皮膚，它恰好也很能吸收異體，這意味著在遊泳或淋浴後，你的身體已經吸收了一到三杯水。再加上你頭髮的重量，溼的時候要重的多。
四、晚上量體重。如果你最喜歡的稱重時間是晚上，那就別對你的結果感到沮喪，到了晚上已經吃了至少三頓飯，喝了一頓水。你的體重在一天當中可能會有幾斤的波動，在早上量體重就是你能得到最準確結果的時候。
五、運動後量體重，理論上這是有道理的，畢竟你已經燃燒了大量的卡路裡，你肯定甩掉一些重量了。不見得磅秤上的數字可能比平時小，但那是因為你一直在流汗，每排470毫升的汗，你的體重就會減輕0.4公斤。但這不是卡路裡或脂肪燃燒，這只是多餘的水分排出。而且一旦你又開始喝水，馬上又會回來。一個更有效和準確的方法，就是在健身後的第二天早晨量體重。
六、在量體重之前吃大量的鈉，如果你吃了一大堆富含鈉的食物，你的身體就會開始比平時保留更多的水分。因此如果你在前一天晚上吃了鹹的零食，你就更有可能在早上看到更大的數字。醃製類或加工肉類，像是鹹蛋、香腸和培根等等。
七、每天量體重，你的體重每天的變化會多達2.2公斤，這是完全正常的。這取決於你保留了多少水分，或者你吃了什麼樣的食物。如果你暫時但非常積極地減少碳水化合物的攝取，你的體重就會往下掉，但也不會永久往下掉。一旦你再次開始吃碳水化合物了，減掉的體重就會回來的。如果經常稱重，這會導致無休止的焦慮。它會讓你的身體產生一種叫做皮質醇的壓力荷爾蒙，從而導致對脂肪和糖的渴望。此外每天測量你的體重，並不能了解你身體的全部狀況。
八、沒有經常量體重。另一方面，一個月才量一次體重也不是個好主意。如此一來，你就無法了解你的周平均體重，你無法了解哪些因素會影響你的體重波動了。
九、使用不同的體重秤。你可能在家裡有好幾個體重秤，或者也許你在浴室裡用自己的秤，然後在健身房用另一個秤。不管怎樣，不同的體重秤肯定會給你帶來不一致的結果，而這種差異可以高達數公斤。
十、把體重計秤在錯的地方，你的體重機會顯示出錯誤的數字，只是因為它放在不對的地面。地毯、浴室、瓷磚，還有木地板，都可能會導致體重計無法校準。所以把你的秤放在一個平坦、堅硬的地面來得到正確的數字。
十一、使用電子秤，不可否認，電子秤現在是既普遍又方便。事實是這太容易導致你的電子秤變得未校準，這就是為什麼你每天早上都要校準一個電子秤的原因，否則你就不能信任它。
十二、投入太多情緒，如果你在體重計上看到的數字讓自己不開心，那麼應該改變你的方法，提醒自己這些數字只是暫時的，你不該僅僅根據這些數字來評判自己減肥的整個過程。從長遠來看問題不在於體重本身，而在於你給自己生活帶來的健康習慣。集中精力養成健康的生活習慣，體重最終會自行解決的。
十三、在不同的時間量體重，如果你分別在周二下午、周四晚上，還有周六早上量體重，你就會看到非常不同的結果，這是很合理的。為了避免讓人費解和苦惱的體重波動，養成總是在早上同一時間查看自己減掉了多少重量。
十四、穿著衣服量體重，這可是你在稱重時犯下最大的錯誤之一，所以穿上最少量的衣服上秤，如果你是女生，體重調整為減掉0.8公斤，如果你是男性，體重減掉1公斤，或者乾脆就一絲不掛也不用計算了。
十五，不傾聽自己的身體，依賴體重秤上的數字並不會讓你得到任何結果，經常觀察自己的身體。即使你的體重計顯示你增加了幾斤 ，但你卻感覺更輕盈了，你的衣服也變得更寬鬆了，那就請忽略秤上的數字。
十六、沒有考慮身體成分，你根本就無法有多少人忽視了身體成分這樣一個重要的健康和健身參數。當然你需要監控和控制你的身體質量指數（BMI），但也別忘了體脂百分比。例如：根據體重和身高圖表，一個真正肌肉發達的人可以被認為是超重的，但如果我們考慮到他們的身體成分分析，他們的身體脂肪比例超過了健康水準，那麼這個人就是完完全全的標準體重。另一方面，有些看起來苗條的人反而可能會有過多的脂肪。
十七、使用一個不能計算所有統計數字的體重稱，關於這個問題，試著買個能顯示不同測量值的體重秤。體重、體脂百分比、體水百分比，骨質密度和BMI（身體質量指數）。
十八、使用不準確的體重秤，很多人為了省錢，會買他們能找得到最便宜的體重秤。不幸的是，這些體重計給你的數字往往都是不正確的。此外，它們比更貴的、高品質的體重計更容易壞，最好買個比彈簧秤更可靠的電子秤。同時在下手買你選擇的款式之前先閱讀評價。