冬季注意防寒保暖 避免「頸肩腰腿痛」

2020-12-26 騰訊網

本報記者尹海媚

30多歲的市民李先生因職業需要長時間端坐於電腦前工作,腰酸脖子疼是家常便飯。12月20日晚,李先生睡覺未關閉窗戶,第二天起床後自覺腰痛加重,活動受限,並伴有一側下肢的放射性疼痛。21日,李先生來到市中心醫院就診,經檢查,診斷為腰椎間盤突出症,本次因寒涼誘發症狀加重。

進入冬季,像李先生這樣的患者並不少見,因為腰肌累積性疲勞及活動量不足,腰椎的退行性改變難以避免,若再遇上寒溼天氣或驟然用力不當的話,很容易造成頸、腰椎間盤突出,導致神經根被卡壓後出現頸肩痛、腰腿痛等症狀。市中心醫院骨外二科醫學專家提醒,人體具有很強的自我保護機制及自愈能力,平日裡做好頸腰椎的防護工作,頸肩腰腿痛就不會過早地找上門來。

醫院骨外二科副主任醫師胡斌介紹,入冬以後前往醫院就診的頸肩腰腿痛的患者明顯增多,其中,大部分患者都是因為患有頸椎病、腰椎間盤突出症或膝關節病近期加重前來就診。「頸肩腰腿痛是冬季中老年人及辦公室職員的常見現象,骨關節病本身就難愈,換季之時病情突然加重更是增加了患者的痛苦。」胡斌說,入冬以來,天氣愈發寒冷,早晚溫差加大,這一季節也是醫院裡「氣候型」疾病最多見的時候。尤其是患有骨關節病的患者,對氣溫變化最為敏感,稍有寒涼刺激,總是最先發病。病情一旦加重,患者一定要及時就醫,積極治療。

如何預防頸肩腰腿痛?胡斌建議,大家要保持良好的生活習慣,防止頸腰部過度勞累。如果膝關節發病時,不要盲目過度鍛鍊,比如暴走、劇烈運動,否則容易導致關節機械性損傷。工作中要注意勞逸結合,不宜久坐久站,體位改變時動作要緩慢柔和,適當進行原地活動,可以緩解頸腰部肌肉疲勞。冬季天氣轉冷,應注意頸腰部的防寒保暖,否則頸腰部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣,促使椎間盤內的壓力增高,容易導致椎間盤刺激或壓迫神經根。出現頸肩腰腿痛時,要減少運動,臥床放鬆休息,併到正規醫院診治。

【來源:益陽日報】

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