青春期女生怎樣快速長高丨長高增高

點擊長高 一鍵關注

為每一個夢想長高的人提供長高增高食譜、長高增高運動、穿衣搭配、健康增高長高指南！

導語：青春期女生怎樣快速長高？

很多高富帥的對女友的要求都在160cm以上，矮個子的女人真心傷不起，所以女孩子在青春期就要讓自己長高，那麼青春期女生怎樣快速長高呢？下面長高的小編為您支招。

在青春期，女孩性發育的重要特徵是月經初潮。初潮年齡差別很大，一般在10-16歲之間。通常人們認為，女孩子月經初潮後，個子就不會再長很多了，其實不然，初潮後身高仍有1-3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異。據國內某些專家大量觀察證實，女生自月經初潮至發育基本結束，這期間，多者身高可長8-10釐米，少者僅1-2釐米。

女孩子月經初潮的出現，表示青春期已開始，而不是意味著發育期的結束。這個時期往往是增高的重要時期。那么女孩來月經後怎樣快速長高？

適度的體育鍛鍊能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛鍊的少女較不參加體育鍛鍊者身高可高出4-7釐米。

①併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。

這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

②兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。

這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

③兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。

這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

④面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。

這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

⑤做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。

這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。

【文章源於網絡，如有侵權請聯繫刪除】

點擊「閱讀原文」，進入長高論壇，和更多夢想增高的朋友一起交流吧！