承接上一期的開學清單,今天我們主要來分享軍訓乾貨~
軍訓衣物篇
軍訓服
軍訓服和鞋子一般都由學校統一購買,同學們把自己所需要的衣服尺碼和鞋子尺碼告訴班長即可。
護膚篇
1,皮膚敏感的不建議化妝,特別是底妝,軍訓期間大量出汗,化妝品進到毛孔裡會長閉口、痘痘
2,及時清潔皮膚,中午休息時,把殘留的防曬卸乾淨,給皮膚一個呼吸的空間
3,及時給皮膚補水,晚上回宿舍之後,先好好洗臉,洗走操場的灰塵以及出了一天的汗液(臉上會癢正常)曬了一天皮膚會很缺水,及時做好補水工作,脖子也要注意,防止第二天皮膚乾裂
防曬篇
首先我們區分一下曬傷和曬黑
對皮膚有影響的紫外線有兩種:一種是長波紫外線(UVA),這種紫外線會使人皮膚變黑。另一種是中波紫外線(UVB),它會使我們的皮膚變紅。曬傷一般是一種應急性反應,肉眼可見的皮膚變紅,用手指觸碰我們會感受到痛,甚至皮膚脫皮。而曬黑則對應我們常說的美白,它是位於我們表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後,會加速分泌黑色素,輸入到周圍的表皮細胞,黑色素細胞體積膨大,最終我們皮膚變黑。
而我們選擇防曬霜的時候會關注的SPF值和PA值,其實就反映了防曬傷和防曬黑的能力
大家在選擇防曬霜的時候,要同時注意PA值和SPF值,PA值對應曬黑,SPF對應曬傷,兩者都是越高防護度越好~
飲食篇
1,三餐一定不要省,尤其是早餐,特別是低血糖的同學,不吃飯會暈倒的哦,一定要吃~
2, 一定要多喝水,不要怕水喝多了會想上廁所,補水最重要
3, 多吃水果,補充維生素
4, 帶點小零食,尤其低血糖的同學,身上備一點糖,不要嫌麻煩,身體最重要
其他物品篇
1,冰袖,在可以不穿外套訓練的情況下,冰袖可以防止我們的胳膊曬傷或曬黑
2,止汗露(除腋下異味,避免尷尬)
3,便攜小風扇
4,小皮筋,小髮夾(軍訓時間大多數教官都會要求女生不能散發,除此之外,我們也可以用來別褲腿,夾住軍帽之類)
5,超大的水杯(這個親身體會,一定要帶大的,眼巴巴看著別人喝水的滋味真的不好受)
6,潤喉糖(軍訓的時候免不得吼嗓子,為了保護嗓子,多少備點)
7,藿香正氣水(防中暑)
8,冰涼降溫貼(休息的時候把這個貼額頭、手臂等地方能降溫)
9,姨媽止痛藥
10,創可貼(軍訓的時候難免會受傷,或者鞋子磨腳)
11,風油精(塗抹一點提神醒腦)
12,驅蚊水或者花露水(軍訓前在手腕處塗一塗,防止蚊蟲叮咬)
13,溼紙巾
14,清涼噴霧(直接用的爽膚水,溼紙巾擦過之後,又清涼又可以護膚)
小編碎碎念
1, 水杯最好帶塑料杯,暴曬下玻璃杯會碎,沒水喝不說,萬一受傷了呢,安全為上
2, 不要多種防曬疊塗,一個地方請認準一個防曬!比如胳膊塗了防曬霜之後,就不要再考慮防曬噴霧了,不然很容易就會過敏(用之前先做敏感測試,不要覺得自己不是敏感肌就可以心大的隨意塗抹護膚品了,那是不可能滴,皮膚是需要我們好好呵護的)
3, 撐不住不要硬抗,特別是女生生理期的時候,有情況儘快向教官報告
4,晚上回宿舍之後記得拉伸,尤其是小腿,揉腿放鬆一下
大家還想讓小編做什麼內容可以直接在後臺留言哦~
如有侵權,請聯繫小編刪除