如今不論男女，都對自己的身材有了自己的要求，要嘛瘦，要嘛壯。
相比於以前見面打招呼說吃了嗎，現在的人們更喜歡說——最近又瘦了嘛。
減肥一詞逐漸的成為了人們關心的熱點，面對馬上就要到來的夏季，相信有不少俊男靚女們都想要「快準狠」的瘦身成功。
但是，事實告訴我們，沒有那種方法是能快速成效的，減肥太快容易造成皮膚鬆弛等等一系列的問題，從而挫敗我們減肥的決心。
而且不少人的瘦身計劃十分完美，但是卻很難堅持下去，而難堅持下去的原因，正是沒有找對適合自己的健身方法。不是太高估自己的運動量，導致難以完成當日任務，就是太低估自己，導致訓練量不足，難以減下去。
像網上很火的hiit運動方式，在短時間裡的高強度有氧訓練，來達到減脂效果，雖然計劃很完美，但是能標準、完整的做完全程的卻很少，堅持下去每日做的就更是寥寥無幾。
其實最簡單且容易堅持下去的減肥方法我們從小就接觸過，那就是——跳繩。
或許有人會問，跳繩真的可以減肥嗎？
也許我的回答沒有信服力，但是國外網友卻用兩個月的堅持告訴了我們答案。
第一周
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
第七周
第八周
第九周
第十周
前後對比圖
我們可以明顯地發現，他肚子上的遊泳圈明顯小了，胸和胳膊上的肉也少了很多，皮膚也緊緻了很多，不像一開始那樣一跳身上的肉還顫抖幾分。
據悉，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
而且跳繩所需要的基礎要求很低，只是一根繩子，並且受眾也很廣，下至六七歲孩童，上至七十歲大爺大娘，都可以參與其中，。
但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
拉伸動作
面朝牆面站立，離牆60釐米遠雙手支撐在牆上。保持左腳位置不變，醬油攪放在左腳後30至60釐米處，左腳離牆40釐米左右。保持右腳跟著地，朝牆的方向前傾胸部。可以稍微彎曲左膝以方便朝牆移動胸部。保持15秒後換腿你還有什麼更簡單有效的減肥方法嗎？歡迎在評論區下方留言。