八月烈日當頭，
越來越多的人群加入了健身的行列。
瑜伽作為一項專業性運動，
被很多朋友熱愛~
練習瑜伽，
不僅可以達到健身的目的，
還能有效地調節負面情緒，
舒緩我們工作生活帶來的身心壓力哦~
但素！！！
（重要的事情吼三遍！！！）
如果姿勢不到位，
胡亂練習瑜伽也很傷身的！
那麼，
如何練習瑜伽
可以達到健身效果呢？
小e來告訴你~
由四川省體育局和四川日報聯合打造的
大型科學健身項目
「健身e 計劃」
第八期#練好了是減肥塑形，
練錯了就要腰椎損傷！
學好正確瑜伽姿勢，
你就是這條街最靚的仔#
上線了
健身e計劃由中國體育彩票特別贊助小e將與中國體育彩票一起解鎖正確練習瑜伽小貼士~
每天1小時，練出健康體
中國體育彩票，你的健身摯友始終在身邊
小e給你安利瑜伽：
對於工作繁重的人們來說，在日常生活中，如果不能有效排解壓力，很有可能導致身心的亞健康狀態，使人陷入焦慮，甚至抑鬱狀態。
練習瑜伽不僅可以舒緩壓力，還能增強身體的靈活性，提升人的內在氣質，塑造完美的身形，長時間練習瑜伽還可以減肥瘦身，延緩衰老。
練習瑜伽本身對人體益處非常多，但是當練習方法錯誤時，就會導致機體的損傷，有可能對身體的骨關節、腰椎、韌帶和肌肉等等帶來傷害，所以說高強度和進階瑜伽動作需要在專業瑜伽老師的指導下進行，掌握了正確的瑜伽體式，才能更好的練習，避免身體損傷。
沒錯！
瑜伽這項充滿技巧性的運動一定
要有我們專業老師的指導
今天，
成都堅果運動工作室的專業教練就來告訴大家如何有效練習瑜伽，達到最佳運動效果↓↓↓
（趕緊點擊收藏我們的視頻哦~）
果然，
練習瑜伽真的會讓人氣質槓槓滴！
心情好好滴！
這就是瑜伽帶來的神奇力量！
小e提醒大家，
一定多看視頻
學習堅果運動的教練
給到的專業指導技巧哦~
當然，除了視頻中的指導
科學地練習瑜伽還有很多注意事項哦
讓我們繼續跟隨運動醫學專家
虞亞明教授
一起記好這些運動要點吧~
虞亞明教授
國家體育總局運動創傷專家組成員、
中國體育科學會運動醫學專委會委員、
四川針推會副理事長、成都運動醫學專委會委員
練習瑜伽小貼士：
１、熱身
瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。
練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
２、專注和積累
瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。
當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
３、專業指導
選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
４、了解自己的身體
熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
５、選擇合適的服裝
堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6、適當藉助工具
不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。記得：瑜伽不是競技運動，疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣範圍引起的。
看，
只要了解自己的身體、
掌握好了方法，
瑜伽其實沒有這麼複雜，
還會讓你身體綜合素質更加優秀！！
願瑜伽伴你一生，終將使你受益終生。