趣看|世界最年長健身教練,讓身體告訴你年齡只是個數字

2021-01-08 澎湃新聞
趣看｜世界最年長健身教練，讓身體告訴你年齡只是個數字

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2016-06-21 18:58 來源：澎湃新聞

80歲能展示什麼？是豐富的生活經驗？還是充滿人生智慧的大腦？年齡對於她來說只是一個數字，現在的她依然皮膚緊緻，充滿活力。

出生於1936 年6月16日的Ernestine Shepherd年輕時曾在美國巴爾的摩的一間學校裡任職秘書，在56歲以前她從來沒有踏進過健身房。某日，在和妹妹Velvet一起選購比基尼時，她倆相互嘲笑對方的身體。姐妹二人為了獲得更好的體形，開始相約一起去健身房。不幸的是Velvet在數月後因腦血管瘤去世，傷心欲絕的Ernestine停止了健身。直到有一天，她的好友告訴她，或許Velvet在天堂仍希望Ernestine繼續她們之間的約定。懷著對妹妹的思念和改善身材的決心，Ernestine重新回到了健身房。

剛開始的時候總是很困難，特別是決定健身時Ernestine已快60歲。隨著時間的推移，她的身材被徹底改變了，現在健身已經成為了她生活的一部分，參加過9次馬拉松的她表示跑步是自己最喜歡的運動。2010年，Ernestine被吉尼斯認證為世界最年長的健美選手。平坦的腹部、光澤的雙臂和健美的身軀，身體的每一個部位都在展示著Ernestine長年的努力，「儘管年齡一直在增長，可是我感覺自己很年輕，現在的我比40歲的我感覺還要好多了。」她在一次接受採訪的時候說道。

Ernestine可能是世界上年紀最大的健身教練，她致力於改善老年人的體質，帶著他們一起健身，同時保持自己健美運動員的身材。

她的一日三餐由結婚60年仍恩愛依舊的丈夫Colin負責，每天食物控制在1700卡路裡，主要包括水煮蛋、雞肉、蔬菜和液體的蛋白飲料，重點是從不使用運動補劑，她相信天然的總是最好的。

這位金氏世界紀錄保持人每天凌晨3點起床打坐冥想，然後出門慢跑。早上8點，她開始在前世界先生教練的指導下進行身體鍛鍊。合理控制飲食，大量飲水，並且保證每晚10點前就寢。當初與妹妹的一個約定，她堅持健身20多年。當有人擔心地問她如此大量的運動會否令她減壽時，她回答「每個人都會死亡，我看中的是活著時的生活質量」。

數日前，這位耄耋老人迎來了她的80歲生日，「健身最難的部分就是在沒有人督促你前進時，也要相信自身力量。」有了Ernestine分享的經驗秘籍，你所需要做的就是不斷地堅持和努力。生日快樂，Ernestine奶奶。

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關鍵詞 >> 健身,年齡,生日,老年人,運動

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