導語：現代人的生活節奏越來越快，特別是上班族，每天都是早出晚歸，有時候要加班到很晚，有時候連吃飯時間都沒有，這樣一來大家的身體就是被逐漸摧垮了。還有一些人總是吃卻不鍛鍊，體重就越來越高了，肥胖也是會引起很多的疾病的。所以現在鍛鍊是非常的重要的，沒有時間的話選擇晨練或者是晚上鍛鍊，那麼這兩個時間點對身體有各有哪些好處呢？哪個更有助於減肥？在最佳的時間點，哪項運動減脂增肌效果更佳呢？
一、晨練的好處
早上鍛鍊是一個很好的習慣，因為早上的空氣是非常新鮮，呼吸新鮮的空氣是可以很好促進體內的血液流動，整個人也會覺得非常的精神，這一天的狀態會非常好，感覺精力很充足，早上鍛鍊之後胃口也會很好，吃的東西會比較的多，這樣也是可以讓人感到滿足、十分有活力的，晨練也是可以鍛鍊身體、保持體型的。
二、晚上鍛鍊的好處
晚上鍛鍊一般都是指散步這一類的，因為晚上鍛鍊都是在吃完飯以後，這個時間段是不適合做運動量很大的運動，晚上鍛鍊是可以很好的促進腸胃蠕動，消化多餘的脂肪，這樣對胃以及腸道都是非常的好的，不會感覺到很撐，晚上鍛鍊後洗個澡上床，睡眠質量也會更好，不會有突然驚醒的情況，還可以舒緩情緒，對人的情緒調理也是非常的有幫助的。
三、晨練和晚上鍛鍊，哪個更有助於減肥？
在減肥這方面對這兩個時間段進行比較的話，其實還是晨練減肥比較有效，因為晨練的時候血糖比較低，這個時候體內脂肪會被消耗更快，晚上鍛鍊主要還是促進消化，減肥的效果沒有那麼明顯。
四、在最佳的時間點，哪項運動減脂增肌效果更佳呢？
雖然晨練相對於晚上鍛鍊更有助於減肥，但是很多人可能會提出疑問：早晨哪有時間去健身房呢？即使起得早，健身房也不開門呢？其實，早晨沒必要非得去健身房才能達到健身運動的效果啊，在家或是辦公室也可以的，這就是普拉提運動！
普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的運動，不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂。普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，它通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有助於胃和腸的蠕動，提高肌肉力量及關節穩定性，可以使全身的肌肉緊實而有彈性，從而達到減脂增肌的效果，最重要也是大家最擔心的一點就是這項運動不易反彈！
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視頻裡完成的普拉提動作只要一個多功能拉力器和瑜伽墊就可以完成了。這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高。
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結語：不管是晨練還是晚上鍛鍊都是十分可行的，如果能夠擠出時間來鍛鍊的話，最好還是要堅持，堅持普拉提運動是一個很好的習慣，畢竟身體才是革命的本錢，把自己的身體照顧好才是最重要的，不管是想要鍛鍊身體還是要減肥都是很好的出發點，大家要經常鍛鍊！歡迎各位留言並討論，有什麼不同的建議或想法記得分享出來哦！