蔬菜是我們生活中必不可少的,寶寶能夠健康的成長缺不了,蔬菜中營養豐富,是人體中營養的重要來源;孩子到了一定時間光吃奶是不行的,還需要補充一些其他營養,蔬菜就是很好的選擇,但是寶寶口味也比較挑,所以不少寶媽也是愁的不得了,如何做出好吃的蔬菜輔食呢?一起來看看吧。
南瓜泥
南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E,對寶寶的成長和發育是有利的。
材料:南瓜一個,水適量
南瓜泥做法:
1、準備好南瓜一個,洗乾淨後刮去皮去瓤(可以用鐵勺子),
2、將南瓜切成塊狀,
3、把切好的南瓜放進鍋裡開始煮,水量大概500ml左右,不要太多,
4、煮了大概6、7分鐘左右,差不多熟了,然後撈出放涼了,
5、把晾涼的南瓜用攪拌機攪碎,倒入碗中,完成。
綠豌豆泥
豌豆中含有胺基酸,能夠調節人體的代謝平衡,並且還能夠增進食慾,促進寶寶的身體發育以及骨骼生長。
材料:豌豆,水適量
豌豆泥做法:
1、準備好新鮮的豌豆,清洗乾淨
2、放入湯鍋中,倒入適量水,煮開
3、不蓋蓋子煮,大概煮15分左右鍾就可以了
4、將煮好的豌豆盛出,加一點煮豆的湯水,攪打成泥狀
5、倒入碗中,豌豆泥完成。
紅薯泥
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素等,對寶寶發育好。
材料:紅薯一個,水適量
紅薯泥做法:
1、準備一個紅薯,清洗乾淨
2、將紅薯去皮後切成小塊
3、把切好的紅薯塊放進蒸鍋裡蒸熟
4、給寶寶吃要蒸的面面的,用筷子一紮就透的程度。
5、紅薯晾涼後放進攪拌機,加入少量涼開水攪拌成細膩的糊糊,就可以給寶寶餵食了
注意一次不要給寶寶吃太多哦。
西葫蘆泥
西葫蘆中含有豐富的鈣、鉀、鐵元素等營養物質,對寶寶的身體健康來說非常有好處。
材料:西葫蘆1個、水適量
西葫蘆泥做法:
1、西葫蘆洗乾淨,削皮待用。
2、把西葫蘆籽去掉,切成小塊,上鍋蒸十分鐘左右。
3、放涼了以後,倒進攪拌杯,用攪拌棒打成泥。
4、打成泥之後就可以食用了,剩下的放到輔食盒裡,凍成冰磚,隨吃隨熱。