一家三口的家常飯菜,四菜一湯,葷素搭配有營養,孩子大人都愛吃

2021-02-17 三分鐘講健康

自從又又姑娘上學後,我們家吃米飯的次數明顯減少,所以也只有到了周末又姑娘在家,才會點名吃米飯,這個周末也是。

今天的午飯吃得有些晚,等孩子睡完午覺才開始準備,食材早上提前都買好了,所以準備起來也比較快手。

今日菜譜有【幹燒黃花魚】【鍋塌豆腐】【黃瓜拌魔芋絲】【蒜香空心菜】【絲瓜蘑菇雞蛋湯】。

【幹燒黃魚】

原本想買條新鮮的鱸魚做清蒸呢,看到黃魚(黃花魚)就臨時改變了主意。很久沒有吃紅燒魚了,自從有孩子後,我喜歡用黃魚做紅燒,它刺少,孩子也愛吃,製作起來也簡單。黃魚處理乾淨,兩面改花刀,我一般會用鹽、料酒、蔥和姜把魚醃製一會去腥增味。鍋裡油熱,把黃魚兩面煎至焦黃,放入蔥姜蒜和辣椒煸炒香,再在鍋邊淋少許食醋,蓋蓋燜半分鐘,這樣可以有效地減少腥味。之後加開水,水量和魚持平就可以了,鍋裡放生抽、蠔油、白糖、少許老抽和胡椒粉,中大火蓋蓋燜煮15分鐘左右,待湯汁濃稠就可以盛出了。

【鍋塌豆腐】

鍋塌豆腐,是我有一次看美食節目時學到的,第一次嘗試做就喜歡了,一般豆腐不容易入味,這個做法用雞蛋液包掛在豆腐上,然後把豆腐和雞蛋一併入鍋煎至兩面焦黃盛出。鍋底再留底油,爆香蔥蒜加半碗水,放入生抽、蠔油、白糖和少許水澱粉,然後把煎好的雞蛋豆腐塊回鍋,撒些胡椒粉,蓋蓋燜煮5-8分鐘,湯汁濃稠就可以盛出了。這樣做出的豆腐入味好吃。喜歡吃辣的朋友可以加入一些辣椒,香辣可口。

【黃瓜拌魔芋絲】

【蒜香空心菜】

這道菜做得挺失敗的,原本就不怎麼喜歡吃空心菜的我,還是買了一小把空心菜,看了很多美食博主的教程,可我做出的空心菜,顏色太深,菜杆也特別老,勉強的吃了幾口都留給不挑食的又又爸了。

【絲瓜蘑菇雞蛋湯】

絲瓜,夏季最應該多吃的瓜果了,相對於炎熱的天氣,絲瓜有清熱解毒、暑熱口渴等作用。食用絲瓜的時候建議去皮,可以涼拌、烹炒、做湯都可以。鮮嫩的絲瓜吃起來清淡中還帶有絲絲的回甜,我家姑娘最愛吃了,不管是絲瓜炒蛋,還是用絲瓜煲的湯都很受歡迎。

一家三口的家常飯菜,四菜一湯,葷素搭配有營養,孩子大人都愛吃。

沒有什麼比善待自己和家人更值得的事情了。

簡單就行,不用轟轟烈烈。

開心就好,不用顧慮太多。

幸福就行,知足者常樂。

我是又家小廚房的掌勺人——又又媽。

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