為什麼每天下班回到燈火通明的家裡，神經卻得不到放鬆？
為什麼老爸老媽起夜打開衛生間明晃晃的燈後，回來卻再也睡不著？
為什麼現在的生活條件越來越好，孩子們的眼鏡卻越戴越早，鏡片越戴越厚？
為什麼明明是一桌子的山珍海味，放在自家的燈下看起來卻毫無食慾？
為什麼衣服在商場裡試穿那麼好看，買回來在自家鏡子前卻黯然失色？
……
問題的關鍵就是—用光！
選燈具必須先知道照度和色溫！
越來越多的人關心家居的健康問題，但大多數人的目光還是只集中在甲醛等化學品的汙染上，而常常忽略了光對我們的影響。
在合理的照射下，光都能對人體產生積極的生理影響。但當照射不足或者照射過度時，光帶來的影響要麼可以忽略，要麼就可能存在潛在的危害。
比如：夜晚濫用光源，會抑制人體褪黑激素的分泌或降低其濃度，正常的生理節律會被打亂，造成失眠、睡眠質量下降等問題；長期不當用光對嬰幼兒也有很大影響，不僅影響視力發育，還會干擾大腦中樞神經功能。
在較高的光照強度下，人的清醒程度會明顯提高，具有更好的工作狀態。而如果光照強度較低，根據不同的環境，可能使人感覺輕鬆安逸，也可能讓人遲鈍、壓抑甚至是恐懼。
不同光照強度與夜班工人清醒程度之間的關係▼
實驗可以看出，在較高的照度下，夜班工人相對會更清醒。因此，平時在學習和工作時，較高的照度有助於更好地完成任務。
明亮的光照有刺激作用，能激起人們向前的動力感，讓我們感覺自己仿佛站了起來，但是如果過分使用的話，可能會令人感到煩躁，引起視覺疲勞，導致眼痛、頭痛、視力下降等。
兩組不同照明條件下工作人員受壓力的程度▼
實驗可以看出，在人工照明加日光照明的情況下，工作人員的受壓力程度明顯比在單純只有人工照明的情況下大大降低。
對於不同的作業要求必須選擇合適的照度值▼
註：以上數據僅供參考
光色舒適度與光源的顏色溫度有關係。據說，接近火焰的低色溫對人的視覺最為舒適；在偏低或中等照度下，舒適的光色是接近黃昏的色溫光色；在較高的照度下，舒適的光色是接近中午的陽光或者偏藍的高色溫的顏色（自然光下的色溫在5500K左右）。
色溫圖展示▼
挑幾種顏色來說說：
紅色：較具刺激性，給人以燃燒感和挑逗感。但不宜接處過多，否則就容易產生焦慮和身心受壓的情緒，容易產生疲勞；
黃色：是人出生最先看到的顏色，是一種象徵健康的顏色，它之所以顯得健康明亮，也因為它是光譜中最易被吸收到的顏色；
白色：會反射全部的光線，具有潔淨和膨脹感，所以在居家布置時，如空間較小時，可以白色為主，使空間增加寬敞感；
綠色：令人感到穩重和舒適，還代表積極向上且充滿青春的活力，自然的綠色對昏厥、疲勞、噁心與消極情緒有一定的作用；
藍色：令人產生遐想，另一方面，亦是相當嚴肅的色彩，在某種程度上可隱藏其它色彩的缺點，是一種搭配方便的色彩，藍色的環境也使人感到幽雅寧靜。
不同功能空間的燈光該怎麼選配？
玄關是室內與室外的一個過渡，空間雖不大，但使用頻率卻很高。可以用吸頂燈搭配壁燈或射燈，玄關柜上下框也可安裝照明燈具，作為間接照明，也可通過射燈提供局部照明，突出裝飾品。
需要注意的是，事先要將燈光與家裝材料一起綜合考慮，如果地面是瓷磚或大理石，會不會反射燈光？如果有玄關鏡，燈光要稍靠鏡子為好，可以適當避免陰影和色差。鞋櫃底部空間作為鞋子的臨時放置處，也可以設置燈帶補充照明。
玄關處的燈光選配舉例▼
走道的燈光一般採用吸頂燈或筒燈。走廊較長時，可增加裝飾性照明，但應避免五顏六色的燈光，走在其中會產生一種不穩定的情緒。
還要考慮深夜去衛生間的情況，可以安裝小夜燈。位置和光照亮度要考慮到不會使人在深夜過於清醒，一般是暖光，安裝高度在30公分左右。
某樣板間的小夜燈為夜間出行提供便利▼
客廳是一家人的共同活動場所，需要多種燈光充分配合，考慮到整體的層次感，可以選擇不同造型、色彩、質地的燈飾。比如在天花板四周或家具上部安裝射燈，讓光線直接照射到需要強調的物品上，重點突出。色彩也可以根據不同時節設置，比如在冬天，用暖色光照出客廳的溫暖。
很多人都喜歡在客廳安裝吊燈，如果客廳較大，比如超過20平方米，而且層高3米以上，就可以選擇大一些的多頭吊燈。但如果你家的客廳不大，層高又較低，吊燈大可放棄，因為據說光源距地面2.3米左右，照明效果才最好。
這時你可以選擇吸頂燈和一些「可移動」的燈具。比如一個簡單的落地燈，光照的自由度更大。只是在選擇這一類光照時，你需要明確燈光的投射效果，看是否能達到所需要的氛圍。
小客廳的燈光選配舉例▼
舉個生活中常見的例子，下面兩張圖哪個看起來讓你更有食慾？
答案很明顯。食物是一樣的，區別就在於燈光！
第一張圖採用了高色溫（冷色光）的燈光，第二張圖採用了低色溫（暖色光）的燈光。實驗表明，低色溫（暖色光）的燈光更容易使人放鬆，並能促進消化液的分泌，高色溫（冷色光）的燈光會抑制腸胃的蠕動，讓你食慾不佳。
因此，餐廳的燈光應選用顯色性較好的暖光源，而比如白色光，即高色溫的光，會抑制腸胃的蠕動。
餐廳應突顯靈活浪漫，你可以用懸掛造型的吊燈來下壓空間，增加情趣。比如在餐桌上方裝飾吊燈（注意不是天花板中間，設計時應先確認好餐桌的位置），吊燈的高度不要過低，以免擋視線或刺眼。也可以設置能升降的吊燈，根據需要調節燈的高度。
同時還要設置一般照明，可以在天花板四邊設置一些嵌入式的燈具，散射的燈光能勾勒出餐區的大致輪廓，令室內的光線比較自然。
吊燈照亮了空間中心的餐桌，射燈增加局部照明▼
先看下面這張圖▼
註：圖片來自《萬科三好進化論》
上圖可以看出，廚房的頂燈，燈光一般都從腦袋後上方照過來，結果是切菜炒菜都在陰影裡，看不清鍋裡的菜式色澤，切菜時由於燈光不足還容易傷到手。而吊櫃下方設工作燈，照亮臺面的作業空間，同時不漏光，不刺眼，讓你愛上做飯！
所以，廚房基礎照明和工作區域重點照明是必須兼顧的，在料理臺和水槽的上方增加焦點光補充照明很有必要。廚房也有不少收納區域，在層架上裝燈帶，也便於取放物件。
還要特別注意的是，廚房應儘量設置較亮的燈光，高照度會讓味覺變得更敏感，特別是白色光更能提高這種感覺。
衛生間的照明區域一般分為梳洗區跟沐浴區，當然，考慮到部分人如廁時有閱讀的習慣，馬桶頂部也可增加閱讀燈。
先來說說梳洗區，看下面一個例子▼
註：圖片來自《萬科三好進化論》
早上起床或晚上出去赴約，如果看到鏡子中的自己氣色不錯，衣著得體，是不是心情也會很好？美裝師說，最好的化妝場所是在自然光底下。相反，在逆光，或是光線不夠、只有螢光燈的室內，肌膚的暗沉會特別明顯，底妝會一不小心就塗了厚厚一層。
怎麼辦？衛生間完美的鏡子和燈光是關鍵。所以，在靠臉吃飯的女明星們的後臺中，都會有四周都是燈的鏡子，柔和的光線垂直面部，可以減少陰影的不利！所以，在化妝時，天花板的大燈一定要開，還必須有鏡前燈作為補充。
但是深夜醒來去廁所時，燈光太亮，反而會影響睡眠，特別是對於老人來說。因此衛生間的照明還應區分晝夜，白天和夜晚的亮度要能分開。注意：由於衛生間溼度較大，對光源本身還要有防水功能、散熱功能和不易積水的結構。
說到沐浴區，再舉個例子▼
註：圖片來自《萬科三好進化論》
燈暖浴霸下洗澡，你有過怎樣的擔心？擔心不懂事的小屁孩沒事睜大雙眼盯著看？擔心本來就年老眼花的老爸老媽再被強光一刺眼？擔心水嫩嫩的皮膚被強光烤得乾巴巴？這時可以選擇風暖浴霸，單單不刺眼一點就能讓很多人心動，尤其適合老人和小孩。
臥室是私人休息空間，需要的燈光亮度就更低了，低色溫和低照度的燈光能讓人感到放鬆。
這裡要避免採用室內中央唯一大燈，整體照明可以安裝吊燈或是吸頂燈，滿足臥室中整理或清潔時的需要。局部照明一般設置在床頭附近，可以放置落地燈或是在兩端的牆壁安裝上壁燈，以滿足睡前閱讀或是起夜的需求，保證閱讀有足夠亮度的同時，躺下時沒有刺眼的燈光。
所有一切只需記住一點：臥室最好的光線通常是柔和而又溫馨的，比如會讓人更放鬆的暖黃色，燈具的金屬部分不宜有太強的反光。
除了基礎照明的吊燈或吸頂燈，一盞舒適的床頭燈會方便你閱讀▼
書房裡面一定要注意環境光，電腦屏幕投射出的光線最容易使眼睛疲勞，看電腦時也要開燈。寫作業不能只開檯燈，頭頂上也要開燈，提供背景照明，以免損傷視力。一般照明可以減少室內亮度的對比，避免疲勞。
另外，可以考慮在書房中書櫃、展示櫃或是裝飾畫的位置，根據需要和喜好安置射燈、壁燈等，起到畫龍點睛效果的同時也可以提供環境光。
讀書的話，選擇一個檯燈，記住用冷色調柔和的燈光可以幫助閱讀，令光線從書的正上方或左側射入，是書桌檯燈配置的最佳位置，可以避免產生反射眩光。
書房的燈光選配舉例▼
尤其是兒童房裡，各種造型的彩色燈很受小朋友們歡迎，小朋友都特別喜歡盯著燈看，這對小孩的視力發育很不利。小朋友的眼睛還在發育過程中，兒童房的燈光應以可以調節的暖色調為宜，光線儘量柔和。
特別是嬰兒房，這裡的光源要保證所有燈表面都是低亮度的，或讓光照到牆上、天花板上或其他物體表面再反射。夜裡如非特殊需要，最好不開嬰兒房裡的燈，而是開旁邊其他房間的燈，虛掩著門，透進來一些昏暗的、弱弱的光即可。
兒童房的燈光選配舉例▼
隨著年齡的增長，器官的衰退，老人的視銳度會有所下降，為了看清楚物體，老人比年輕人需要更多的照明，減少房間的黑暗面，老人在行動時才能有更好的可見度。
在需要更多的光來辨別環境的同時，特別要注意避免眩光的問題。不僅要採用不透明或半透明的燈罩遮住視線內的光源，還要避免光照在家具表面或地板上反射。
另外，老人一般起夜比較勤，但夜間高色溫照明會提高夜間機敏程度，引發失眠等症狀，因此，起夜照明應照度適中，並採用低色溫，即光線柔和的燈具。
以間接照明或漫射照明為主▼
家庭選配燈具的幾個誤區！
家裡每個房間的功能不同，對光照強度的要求也不一樣。
一般來說，客廳、書房等空間的亮度要比臥室、露臺等相對強些，這樣比較符合人體作息規律！
室內光線應儘量保持均勻，燈具運用不當，會使明暗對比太強烈。
一些人為了在某些空間營造特殊效果，使用不透明燈罩的燈具，導致室內明暗分明，當視線由明區轉向暗區時，眼睛看清暗區的物體需要一段時間適應，這樣反反覆覆極易引起視覺疲勞！
有人認為電視牆一側開燈就可以減少空間的明暗對比，保護眼睛，這種做法其實適得其反，不僅影響了視聽感受，還不利於眼睛健康，看電視時，在座位側的壁燈、檯燈或落地燈，也要保持適當的亮度！
在較大範圍內使用柔和的燈光時，要注意選擇具備一定亮度的柔和燈光，否則，壓抑昏沉的現實將給你重重一擊！
小結：
隨著人們生活水平的提高，房子裡不再只用一盞燈，就能滿足人們對光照的基本需求，了解每個房間燈光的選配，讓燈光更符合你的心理、生理等需求！