天法功動功—煉精化氣

天法功系道家功法，傳說源於老莊，由道家逍遙派傳入民間。

詳細功法如下：

一、松身調氣：兩腳開立與肩同寬，頭身正直，垂肩沉肘。口眼輕閉，舌抵上顎。平心靜氣，全身放鬆，身體隨呼吸有節奏地前後擺動。在擺動中意想身體越來越大，身體向宇宙空間無限擴大，直至與宇宙空間融為一體，我動其他全動。再意想身體從四面八方漸漸收回。內視黃庭，吞津入黃庭(圖1)。

 

二、九天攬月：手腕慢慢外翻，手心朝外，向上捧氣，意想兩手沿兩側天際，把宇宙空間之精氣聚向天空，聚成一輪明月(圖2)。然後兩手慢慢將明月捧下，按入黃庭圖3)。內視黃庭，吞津入黃庭。兩手拉開自然垂放於身體的兩側。

 

三、鯤鵬展翅：兩手由兩側抬起，抱氣到小腹前，兩手心相對，指尖朝前。兩手慢慢向兩側拉開，拉開時注意兩手之間的拉力，兩手拉開超過肩寬一尺許。兩手慢慢內合，內合時注意兩手之間的張力，如此開合3次(圖4)。然後兩手上舉至胸部，亦如同腹前開合3次。再將兩手上舉到額前開合3次。兩手落下輕扶於腹上。內視黃庭，吞 津入黃庭。

 

四、華光回照：兩手腕慢慢前轉，手心朝前，兩手從前方向上託起一輪明月，藉助月之華光回照自身，照向那裡，手心便對向那裡。從頭頂開始：照亮頭部，整個頭部銀亮無比；照亮頸部，整個頸部銀亮無比；依次照亮胸部、腹部、兩大腿、兩膝和兩腳。最後意想周身病氣，入地千尺，永不復返(圖5、6)。

五、培元三息：兩肘抬起，兩手在胸前成抱球狀，意想周身汗毛孔張開。吸氣時意想將 宇宙間精氣通過汗毛孔吸入體內。呼氣時全身放鬆。如此呼吸3次。

六、收功活動：兩手重疊於黃庭處，男子以左手勞宮按於臍上，右手搭於左手背上，女子相反。以臍為中心，男子先按逆時針速度均勻地輕輕揉轉9圈，再按順時針揉轉9圈，內 視黃庭，吞津入黃庭。相反。兩手在胸前合十，指尖向上，搓擦至熱。兩手上下搓臉7次。用 女子揉轉方向與男子十指指尖梳頭7次，由前向後梳，每梳至腦後時，用掌根刮壓風池處(圖7)、兩手十指勾起，由乳上方開始，向下梳理7次。分別拍打肩井穴各7次。右手拍左，左手拍右肩。兩手拍打兩腿外側(風市穴稍上)7次。活動一下兩腳。

整套功法練完以不超過30分鐘為宜。天法功作為道家功法，其修煉不外乎煉精化氣、鍊氣化神、煉神還虛。煉精化氣亦稱初關，守下丹田，養人元之氣，結金丹；鍊氣化神亦稱中關，守中丹田，養地元之氣，結神丹：煉神還虛亦稱上關，守上丹田，養天元之氣，結大丹。初關、中關、上關三關修煉又稱三花聚頂。

天法動功是天法功的初級功，乃煉精化氣之法。應意守、內視下丹田，下丹田又稱黃庭。黃庭之「黃」源於脾胃之土，土乃黃色；「庭」有中空之意。臍內乃土下中空之地，故稱黃庭 臍黃庭(圖8)。道家認為胞胎本身不能呼吸，通過臍 人陽帶與母體相連，憑胎息而生，而臍內黃庭為胎息之根。胎息之妙在於無妄無念，先天元精得以蓄養，故神仙口訣頗重胎息。胎息即息息歸根，而根就在臍內空處。又身後命門與臍相對，命門乃腎之府，腎為藏精之所，煉精化氣自然不可離精而求他，本功修煉起於黃庭，其理可明。煉精化氣之法以神火為用，意土為體，精水為基，融精、氣、神於黃庭中燒煉，使精、氣、神聚凝不散而結金丹。