駐馬店市第二人民醫院 李定遠
在當下的這個社會裡，有很多人都或多或少都會有焦慮的心理現象。焦慮症的危害有很多，我們要及時的調節這種焦慮情緒，那麼得了焦慮症怎麼辦呢?焦慮產生的原因都有哪些呢?今天就向大家詳細的介紹這些內容。
患有焦慮症如何自我調節
1、首先我們要學會自我疏導，將自己的注意力轉移到別的事物上，這時候我們會對新事物產生新的體驗，就會取代之前焦慮的心理。還要學會自我放鬆，可以通過聽一些輕快的音樂，或者參加一些有意義的集體活動，這樣能夠緩解我們焦慮的心理。
2、其次，飲食可以調節焦慮症，患者可以多吃一些全麥穀類的食物，補充身體所需的維生素，如果焦慮症病人無法控制自己的情緒，可以多吃點香蕉和蘋果，補充鉀元素。還可以吃一些放鬆身體作用的食物，藍莓可以保護大腦受損，還能促進大腦活動。薄荷能夠起到提高靈敏度，減少焦慮。多吃一些蔬菜水果，多做運動，不要吃太甜的食物，也不要喝咖啡和濃茶。
3、再者，我們要多學習一些知識，多看些書，用知識來充實自己。空虛是焦慮症病人最大的敵人，每天不知道做什麼是引發焦慮的根本原因，學習知識充實自己對焦慮症的康復是有比較大的積極作用的。
現在通過上面的介紹，大家都知道了對這個焦慮症疾病到底該怎麼辦了吧？平時我們要注意調養，讓自己忘記一切煩惱，保持輕鬆的心情，愉快的生活，能夠改善焦慮症，還可以參加一些集體活動，如果焦慮症嚴重的話，那就需要靠吃藥來控制了，還要接受心理醫生的治療，焦慮症很快就會離我們而去的。
【來源：駐馬店網】
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