前段時間，看到一位網友留言，詢問關於孩子身高的事：
「孩子從出生起，身高體重很正常，上了幼兒園後長得慢了，比他小的孩子都比他高半顆頭了。很擔心孩子身高，是不是營養沒跟上？發育遲緩了？有沒有長個的好辦法？」
任何時候，身高總是家長關心的話題。
雖然孩子身高受遺傳因素影響，但可以通過科學幹預，而且有最佳幹預階段。
但是，如果錯過了這個階段，孩子的身高很難再長高了。
先看看孩子到底能長多高？
談起孩子身高，家長首先會想到：「孩子目前的身高是否是正常的？孩子還能長多高？」
先看下面這張圖：
所以，孩子從出生起，就需要每月測量了。
如果發現孩子身高增長緩慢，越早發現併科學幹預效果越好。
如何測量孩子身高呢？
①孩子2歲前，測量臥位身高，2歲後測量立位身高。
②每次測量，應該在同一時間測量。因為孩子早上的身高可能會比晚上身高高一些。
那麼，如何知道孩子在同一年齡段，身高處於什麼水平？
首先要選擇一個身高標準，目前常用標準有世界衛生組織0—18歲身高體重百分位表。
而我們建議使用根據自身特點而設定的身高、體重百分位表。
（0～18歲）兒童青少年身高、體重百分位數值表（男）
（0～18歲）兒童青少年身高、體重百分位數值表（女）
可以對照這張表，看孩子每個年齡段身高體重得多少分。
如果在3rd以下，身高可能偏低了，需要家長帶孩子去醫院，明確造成的原因。
如果在3rd以上，說明孩子身高處於正常狀態。
但我們遇到更多的問題是，身高矮的父母可能會更焦慮，擔心孩子長不高。
那麼，這裡給大家一個「遺傳身高」的計算公式：
單純從遺傳角度講，可以根據父母的身高來推算孩子身高。計算公式為：
男孩身高=（父親身高+母親身高+12）/2 cm女孩身高=（父親身高+母親身高-12）/2 cm
當然，這只是一個參考，因為孩子身高是受多方面影響的。
比如，父母的身高不算高，但老一輩比較高，那麼孩子還是有可能是高個子的。
世界成人身高百年變遷史證明，努力還能躥一躥
比如身高基礎差的某些國家，在進行多方面幹預後，近幾年身高有很大增幅。
英帝國理工大學追蹤1914到2014年全球主要國家和地區的18歲人口平均身高變化趨勢，發布了「百年成人身高變遷趨勢」報告。
從圖中可以了解，環境可以改變身高：
（左半邊為男性身高變化，右半邊為女性身高變化）
縱觀中日韓百年身高變化，可以發現中國男女平均身高是中日韓三國中最高的，但不如日本和韓國「長得快」。
日韓「長得快」，是如何做到的？
日本非常注重青少年兒童身高，曾掀起「一杯牛奶強壯一個民族」的運動。在1954年出臺《學校營養午餐法》，對所有中小學生施行統一配餐。
在韓國，媽媽生完孩子後，人手一本韓國營養科、骨科、運動醫學科等專家共同編制的手冊。內容則是教父母如何幫助孩子健康成長。
變化最大的是美國人，在2014年排名中，美國身高排行位於第37位和第42位，這意味著美國人身高出現了負增長。
（當然，身高並非越高越好，此處只是列舉事實）
對於我們而言，孩子身高雖然是「正常的」，但還是希望孩子再高一些，有沒有一些辦法呢？
可以從這睡眠、營養、運動等方面注意，雖然有些老生常談，但或許會獲得一些新知識，一定要看看：
睡眠：
我們知道，生長激素是促進孩子身高的主要激素，但生長激素呈脈衝式分泌。第一個分泌高峰在熟睡後1—2小時；第二個在熟睡後7—8小時出現。期間，還會有數個小高峰。
所以，保證孩子充足的睡眠，是長高個的「法寶」。
運動：
運動可以消耗孩子能量，讓孩子睡的更香，除此外，還能促進生長激素的分泌。
相比爆發類運動，跳繩、踢毽子、遊泳等運動，會有助於孩子長個。
情緒
良好的情緒，對孩子身高起到促進作用，有助於分泌生長激素。
營養
保證營養全面，增加蛋白質、鈣、維生素D的攝入。
如何判斷孩子身高是否還會成長呢？
怎麼測量？有一個簡單的辦法是去醫院，拍攝手部X光片。
醫生可以通過X光片來判斷孩子的骨齡。
一般情況下，男孩在16歲左右，女孩在14歲左右，骨骼成長板會接近閉合。
當骨骼閉合後，再長高的希望就不大了。
生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值在±1歲以內的稱為發育正常。生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值>1歲的稱為發育提前。生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值<1歲的稱為發育落後。
最後，個人對於孩子身高並無執著追求。
如果不是疾病因素造成的，無論高一些還是矮一些，只要孩子健康快樂就好了。
但文中提到的睡眠、運動、情緒、營養方面的關注點，
巧好也是孩子健康成長必備的。
在保證孩子健康成長的同時，順便讓孩子高一點，再高一點，不是也挺好？
（0—3歲寶寶身高測量尺，超實用型）
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