導語：一說到健身，很多人就會說，沒有時間或者是沒有經濟能力等等。健身的理由有很多種，堅持鍛鍊的理由一個就夠了。現在我們的體力勞動越來越少了，再加上生活中各種高熱量食物的攝入，使我們的身材嚴重走樣。
健身不僅能夠讓我們擁有一個好的身材，還能夠實現逆齡生長。給大家介紹一位來自韓國的模特，她就是通過健身凍齡的一個例子。
她的名字叫做李恩壁，今年38歲，身高172CM，胸圍89CM，臀圍92CM，可以說是很完美的S型身材了，憑藉著她精緻的五官和沙漏般的身材，在參加模特大賽的時候一舉奪冠。
在之後的大大小小比賽當中，同樣也都是名列前茅。而且再一次比賽過後，認識了比自己小12歲的小夥子。
38歲身材保持完美，大長腿搭配沙漏身材，網友：太羨慕了
這一段年齡差距比較大的戀情，引起了很多網友的關注。網友都紛紛評論：兩人在一起如同同齡人一般，完全沒有違和感，真是太羨慕她的身材了。李恩壁說過運動健身是保養秘訣，也是任何化妝品都無法替代的！
平常的時候她都會專心練習跑步，打球，瑜伽力量訓練，現在才擁有完美的身材曲線和凍齡的容顏。
有很多人會認為如果想抗衰老的話，需要靠各種護膚品和醫美來實現。如果你真正了解人體年齡增長後身體的變化，就會發現，真正的抗衰老是保留住肌肉。
你們想擁有像她這樣天使的容貌和魔鬼的身材嗎？今天小編給大家介紹幾個簡單的動作，在家裡就能夠鍛鍊身體。
動作一：站姿拉伸
這個動作是普拉提運動中最為簡單的一個動作，首先要站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳踏，雙手緊握拉力器的手柄向上進行提拉，做這個動作時要保持勻速的呼吸。每天做4組，每組20次，堅持一段時間能夠改善胳膊處的贅肉，或能告別蝴蝶袖。
動作二：腿部練習
雙腳踩在拉力器的腳踏部位，通過雙腳反覆的拉伸拉力器，來進行腿部的鍛鍊。腿部的練習能夠讓你重塑腿型，或能告別大象腿，每天做三組，每組20次。
動作三：臀腿收腹
這是一個全身的運動，坐在瑜伽墊上藉助拉力器的作用，用腳蹬住拉力器的腳踏部位，雙手緊握拉力器的手柄。然後來回拉伸，這個動作對於腹部的脂肪燃燒有著很好的效果，每天做三組，每組20次。
這三個動作大家要反覆地進行練習，堅持下去才能夠達到一定的效果，在做運動的時候需要藉助於拉力器和瑜伽墊。要選擇適合自己的安全耐磨的拉力器，才會對鍛鍊起到好的效果，今天給大家推薦一款比較實用的拉力器。它採用的是超厚的泡棉材質，添加了螺紋設計，安全係數比較高，用起來會更舒適。
結語：在訓練之前要對身體的各個關節和韌帶進行熱身，才能夠避免運動過程中出現意外的損傷，同時還能讓肌肉發力更好。動作的次數和組數可以根據自己的身體狀況來進行選擇，訓練完之後也不要忘了對肌肉進行放鬆和拉伸。