人本身就是感性的，可能會開心，也同樣會生氣，心情有好有壞，而在日常的生活中總是會因為一些小事而影響到我們的心情，甚至脾氣也會變得比較暴躁，更是做出一些傷害身邊人的事情，那麼在心煩意亂出現的時候，首先就應該儘可能地去調解。到底怎麼樣才能夠有效地轉移注意力，其實就應該選擇運動，比如說在心煩意亂的時候，選擇練習瑜伽，也能夠平靜內心，達到穩定情緒的效果。
先不妨從這個嬰兒式開始，就可以有效迅速的放鬆大腦，具有穩定情緒的效果，也同樣可以平靜內心，首先保持雙膝跪地，兩膝可以朝著邊上打開，大腳趾輕輕的接觸在一起，然後身體向下，兩隻手順勢朝著前方移動，直到胸腔可以落在地面上坐，骨逐漸往後推，用左側的臉貼在地面上，頭部保持完全的放鬆，更具有舒展雙腿內側的效果，然後堅持3~5分鐘，可以讓肌肉處於放鬆的階段。
簡易坐式也能夠有效平靜內心，具有穩定情緒的效果，這本身就是舒適的一種坐姿，即便是零基礎的人也同樣可以練習。首先直接坐在地面上，雙腿保持屈膝，兩隻手在胸前保持合掌，挺直腰背，當然也可以選擇閉目養神，在配合瑜伽呼吸法之後能夠擁有更好的效果，一般建議堅持2~3分鐘。
輪式變體，這是一種比較有難度的動作，就是因為練習有著很多的作用，所以練習者也非常的喜歡，當自己心煩意亂的時候，如果可以練習一種通過後彎也可以有效促進頭部血液的循環，讓頭腦保持清爽的階段，從而也可以有效提高專注度，更具有穩定情緒的效果。首先進入到平躺的姿勢，腳跟逐漸靠近臀部的下方，兩隻手需要在頭部的下方保持合掌，然後雙手雙腳推在地面上，將身體逐漸抬離地面，將腰背部位拱起，胸腔也應該朝著下顎的方向延展，堅持30秒到60秒左右。
犁式，這是一組能夠有效釋放壓力的動作，在感覺到心煩意亂的時候，不如就選擇多練習。雙手伸直直接放在身體的兩側，然後掌心壓在地面上，雙腿逐漸的離開地面，雙腳也可以來到頭部的後方，如果沒有辦法把雙腳放在地面上，也可以結合個人的實際情況，雙手朝著頭部後方的方向伸展，坐骨逐漸往上推，確保頸部的後方沒有任何的壓力，然後掌心壓在地面上，將背部落回地面即可。