刷牙、洗臉、剪指甲……這些最簡單的事兒，你可能都做錯了！

2020-11-16 上海松江

如果有人問你洗臉、洗澡、刷牙、剪指甲… …這些生活中最簡單的事你都做對了嗎？還真不一定！

1、 洗澡順序：洗臉-洗身子-洗頭

很多人洗澡先洗頭，然後在洗頭時洗臉，最後洗身子，實際上，這樣的順序是錯誤的。

上海交通大學醫學院醫學博士黃佳2019年6月在「科普中國」發文指出，洗澡是有特定順序的，正確的順序為先洗臉，然後洗身子，最後洗頭。

進入浴室後，熱水開一會就會產生熱氣騰騰的蒸氣。人體毛孔也遵循熱脹冷縮的原理，遇熱時會迅速張開，如果不先洗臉，白天臉上積累了一天的化妝品、路上飄來的灰塵、皮膚自身分泌的油漬就會趁毛孔大門開啟之時，悄悄潛入。久而久之，毛孔就會被堵塞，黑頭和青春痘也會越來越多。所以，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多異物。

洗完臉後洗身體，清洗身體也是有順序的，應先從遠離心臟的四肢開始，等身體適應後，再清洗軀幹。不要為了過度清潔，反覆使用毛巾在肌膚上搓擦，否則易損傷皮膚，使皮膚角化層脫落，皮膚會更乾燥。

而最後才是要洗頭。這樣的原因，一是可以避免冷熱交替刺激導致頭部血液流通不暢，減低誘發腦血管疾病的可能性；二是經過一段時間熱水衝洗，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。①

2、 洗臉：千萬不能過度清潔

洗臉是每個人日常生活中必不可少的一部分，為了「延緩衰老」，年輕人用著最昂貴的護膚品，但有的人，在最基礎的清潔、保溼和防曬上，可能就做錯了。

著名皮膚科專家、北京大學第一醫院終身教授、國際美容皮膚科協會副主席朱學駿2019年分享稱，皮膚清潔的誤區是過度的清潔，臉上用洗面奶、身上用浴液，用來驅除外界環境掉的汙染物。但對這些清潔劑來講，有髒的東西都會洗掉，皮膚表面最好的保護層、皮膚屏障洗掉了，就造成了皮膚非常敏感，非常常見。注意不要過度清洗，沒有必要早晚都用洗面奶。另外，保溼的護膚品不是越貴的越好，適合自己的就是好的。

此外，過度防曬也不好。陽光對人體是非常必要的。防曬是必須的，但不要過度，抹防曬一般SPF30就夠了，而室內沒有必要抹防曬霜。②

3、 刷牙：記住「巴氏刷牙法」

有的人可能會說，我每天都很認真地刷牙，可是為什麼還有牙齦炎、牙周炎、齲齒等問題呢？

實際上，刷牙不到位，不能有效清除牙菌斑，長此以往就會導致牙周炎、齲齒等各種牙周疾病。真正有效的刷牙方法就是我們常說的「巴氏刷牙法」，中國口腔醫學會還曾專門推出真人教學，可簡單的總結為5部分：③

1、刷上下牙的「外側面」：外側面也就是我們說的頰側面，靠近臉頰的部分。從最裡面開始刷。將牙刷的頂端放在牙齒和牙齦的交界處，牙刷毛和牙齒要成45度角，然後輕微加壓，水平短距離震顫10次左右，然後再沿著牙長軸的方向拂過牙面，上下拂刷。

2、刷上下牙「裡側面」：裡側面就是我們說的靠近舌頭的一面，也就是舌側面。方法與上述相同。

3、刷前牙內側：主要為上下拂刷。刷下牙舌顎面時，將刷柄豎起拂刷。

4、刷牙齒咀嚼面：將牙刷與牙齒平行，稍用力做前後短距離來回刷。

5、刷刷舌頭：刷牙並不是說僅僅刷牙齒，舌頭也不能忽略，可上下刷。

4、 剪指甲：剪太短會導致嵌甲

大家經常犯錯的，還有剪指甲。很多人剪完指甲會出現指甲邊的肉疼，或者剪完腳趾甲往肉裡長的情況，四川大學華西醫院皮膚性病科薛斯亮2017年在四川大學華西醫院官方微信公眾號上發文表示，這就說明指甲剪錯了，雖然大部分手指甲、腳趾甲剪多剪少，剪成什麼樣，過一個月就沒啥區別了。但尤其是兩個腳的大拇趾，如果剪法不正確，可能形成嵌甲，就是指甲長到肉裡面。不僅疼，還有可能越發嚴重，甚至需要手術。④

為了避免形成嵌甲，就必須要掌握正確的剪指甲方法。

雖然正確剪指甲的步驟稍有些麻煩，但是為了避免對手、腳產生傷害，還是要按照正確的方法操作。

5、 掏耳朵：一般不需要掏耳朵

掏耳朵是我們日常生活中經常要進行的「活動」，不光是為了乾淨，還因為掏起來特別舒服、過癮。

但實際上使用棉籤掏耳朵，不僅沒有多大的作用，還更加危險。棉籤可能會把耳屎推向耳朵深處、人為根本清理不了的地方，由此就會造成真菌、細菌、病毒等在外耳道累積起來，從而導致疼痛和感染。

而且耳朵並不需要經常掏。北京朝陽醫院耳鼻喉頭頸外科主任醫師王寧宇2019年9月在健康時報刊文中介紹，正常人一般是不需要掏耳朵的。只要耳垢沒有多到堵塞耳朵，或者引起發炎，最好別掏。耵聹是皮膚在耳道裡面的一種皮脂腺異化，可以起到防止感染，阻止病蟲進入外耳道的作用。它可以阻礙聲波對鼓膜的傷害，同時也有抑菌殺菌的作用。伴隨日常口腔的咀嚼、咬合，我們的嚙合關節會來回的運動，這個運動和外耳道有連接，會自動把耵聹排出外耳道。⑤

參考資料：

① 2019-06-24 科普中國 《萬萬沒想到！洗澡竟有這麼多講究，原來以前都洗錯了》

② 2019-05-04 健康時報 《關於洗臉很多人都做錯了，過度清潔會造成皮膚敏感》

③ 中華口腔醫學會《巴氏刷牙法真人示教》

④ 2017-09-11 四川大學華西醫院 《你剪了大半輩子的指甲兒，居然剪錯了！》

⑤ 2019-09-18 健康時報 《為什麼有人說不能用棉籤棒掏耳朵》

來源：健康時報

編輯：秦天

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