不知道生活中是不是有很多人和小編一樣不敢穿緊身牛仔褲，甚至到了夏天更是不敢穿短褲！如果臀型不好看的話，穿褲子就會顯得你的身材五五開！這樣特別沒有氣質！如果臀線太低，看起來就會身長腿短！臀部的凹陷和扁塌是很常見的!很多人由於長期久坐，屁股扁平不說，臀中肌萎縮導致臀部兩側凹陷特別明顯!
有時候感覺明明腿不短呀，但是看起來卻是五五身材;腿明明也不肥，但是看起來大腿根部卻看起來特別粗，特別是穿褲子的時候總是卡在大腿上拉上去很費力，而且後面看起來臀部還下垂。後來我才了解到原來這就叫假胯寬!我們都知道身材的比例很大部分是取決於臀線的，那些臀線高的妹子腿就顯得很長，而且會顯得比例更好看！翹臀同時也會讓人顯得更加的有活力。臀側凹陷和八字臀會對於穿衣服有很大的局限性，很多人只能選擇那些特別寬鬆的衣服，至於一些包臀裙和緊身的針織連衣裙真的就更不行了啊，會把腰到大腿的線條徹底暴露出來！
生活中造成假胯寬的原因會有很多，比如：走路內八字會加重假胯寬，長期蹺二郎腿也會導致假胯寬。佘詩曼大家應該都知道，小編可以說幾乎是看著她的電視劇長大的。現在的她可以稱之為「不老女神」了。我們的年齡不斷在變，而她仿佛沒怎麼變過，皮膚很好，看起來還像二十多歲的樣子，而她的身材也沒有隨著時間而走樣，可以說是令不少人羨慕了。夏天就快要到了，為了讓自己穿衣服更加好看，要趕緊調整身材比例，改善臀部凹陷，提高臀線並且拉長雙腿!
1、側臥屈膝抬腿，這個動作主要鍛鍊大腿內側肉肉和腰側肉肉，側躺，然後把雙腿伸直，利用臀部發力，然後慢慢抬起，記得腳面一定要繃直。然後屈膝放到另一條腿膝蓋上，左右腿各30次。
2、貼牆開腿，可以拉伸大腿內側，使身體和腿垂直，兩條腿貼在牆上，雙腿慢慢打開到最大程打開吸氣，夾腿呼氣。
3、青蛙趴，主要是塑形瘦腿，改善o型腿。腳心相對，腳儘量貼地，做青蛙狀趴著，保持10秒，在伸直雙腿，拉伸內側肌肉，左右腿各10次。
4、塑形線條，這樣做主要拉伸大腿前側。先跪坐在雙腳之間，用雙手輕輕拉住腳背，慢慢調整呼吸，然後，緩緩躺下，記得肩膀先落地，動作一定要慢哦。
5、腿交叉訓練，用來拉伸大腿後側。把雙手自然伸直，雙腿緩慢輪流交叉，左右腿各30次。
6、腿部放鬆，這是為了防止小腿肌肉形成並且消水腫。身體平躺，雙手雙腳垂直豎起，趕腳像被人提著一樣，然後開始抽筋抖動狀態，堅持1分鐘就可以了。
平時在運動的時候一定要穿舒適的塑形褲。這樣方便訓練，做運動的時候可以得到充分的舒展。高彈的包裹力能隱藏突出的肌肉腿和腿側脂肪，重塑腿部線條，顯瘦顯腿型。
遠紅外纖維的光波會深入肌膚底層，幫助活化分解你的脂肪細胞。而且，由於它擁有更加貼合臀部的拉力帶，這樣我們在運動過程中就能輔助收攏贅肉並且消除假胯。同時，塑形褲配合了雙層高彈面料，收腹的效果會更加的好，既塑了形又不緊繃，不夾肉，除了做假胯寬的動作，平常練練瑜伽，或外出跑跑步都可以。