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桌球被稱為我國的「國球」，它不僅可以鍛鍊大腦的反應能力，增強身體的協調性，而且運動危險性較小，因此深受大眾喜愛。
但是，有些球友在打桌球時，或多或少使用了錯誤的發球姿勢而不自知，這樣不僅打不出高效的發球，久而久之還可能造成損傷。
因此，你應該檢查一下你的發球姿勢是否正確！下面就為大家詳細地介紹桌球發球的正確姿勢和常見錯誤！快來對照自查一下吧~
發球準備姿勢
無論何種發球方法，都要有一個準備姿勢，因為需要足夠的空間控制、發力和調節。下面以直拍正手和橫拍正手為例，講解一下發球準備姿勢。
發球持球手的正確姿勢：
動作分析：正手發球，站位不能太近球檯。發力要集中，之後再放鬆。要注意腰腿的協調一致性。
常見的發球持球手的錯誤姿勢有：
若你使用了錯誤的發球準備姿勢，請對照正確的發球準備姿勢加以改正。
發球站位姿勢
在通常情況下，身體應保持離球檯約5~10釐米，重心稍降低，雙腿膝蓋微屈，保持姿勢不變即可準備發球。
直拍發球站位
腳部分析：左腳在前，右腳在後。重心放在左腿。右小腿繃直站立，呈微弓字步伐。膝蓋微屈，能感到身體對膝關節有適當的壓力。
橫拍發球站位
腳部分析：橫拍與直拍腳部相同。左腳在前，右腳在後，重心放在左腿。右小腿繃直站立，呈微弓字步伐。膝蓋微屈，能感到身體對膝關節有適當的壓力。
發球動作姿勢
發球動作姿勢一定要熟練於心，其中包括站立姿勢、腰部轉動、手腕用力、球拍角度、擊球部位、擊球點、落球點等。
想要打出一個高質量的發球，首先需要擺正自己的發球姿勢。其次，你還需要在練球之餘進行全身性的力量訓練，幫助提升自身肌肉力量，穩定發球質量，這樣才能發出好球！獲得勝利！
下面9個全身性力量訓練動作推薦給大家，堅持練習，就會有意想不到的收穫！
1. 屈髖外展跳
(10次，間歇30秒)
2. 對側肘碰膝墊步跳
(10次，間歇30秒)
3. 振臂跳
(10次，間歇30秒)
4. 爬行-側坐雙腿轉移
(10次，間歇30秒)
5. 藥球-雙腿深蹲
(6次，間歇60秒)
6. 藥球-過頂下砍
(5次，間歇60秒)
7. 藥球-對角線旋轉推舉
(5次，間歇60秒)
8. 藥球-雙側交替弓步跳
(6次，間歇90秒)
9. 藥球-波比跳
(5次，間歇90秒)
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《看圖學打桌球（全彩圖解附DVD光碟）》《運動健身打卡書》
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