【小愛說天氣】@東營人,秋天的第一條秋褲趕緊安排上

欄目主持人：武方圓

嗨，親愛的小夥伴們，大家好呀

恭喜你已經過完2020年所有的法定假期（假裝不哭），

新的一周也要元氣滿滿哦！

今天的氣溫還不錯

最高氣溫20℃，最低氣溫10℃

氣溫相比昨日有一丟丟下降，

空氣品質還是不錯噠，

非常適宜戶外活動或鍛鍊哦

　　成兆豐/攝

那麼，

接下來幾天還能這樣嗎？

馬上要來的這波冷空氣

降溫效果還是不錯的……

夜間最低氣溫只有個位數了哦

　　10月12日至14日，山東陰雨天氣有所增多，明天大部地區有小雨。

　　受冷空氣影響，後天降溫明顯，魯南和半島南部地區最高氣溫17℃左右，其他地區僅有15℃左右。

　　氣象專家提醒，未來三天，山東陰雨有所增多，公眾雨天出行請注意交通安全。

　　後天氣溫下降明顯，大家請注意添衣保暖，謹防感冒。

　　古語有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，

　　意思是寒露後，天氣由涼爽轉為寒冷，

　　腳作為人體的第二心臟，受涼容易招惹疾病。

　　建議大家寒露後要做好腳部保暖，

　　不要再穿露腳面的鞋子，

　　也最好別露腳踝！

　　夥伴們得告別「露腳踝」了……

氣溫下降 晝夜溫差大

大家記得及時增減衣物

合理「秋凍」

秋天的第一條秋褲趕緊安排上！

來吧，跟著小愛的節奏

保健知識刷一波~

　　春捂秋凍 到底該如何「捂」？如何「凍」？

　　季節交替，是感冒的高發期。換季期間晝夜溫差大，稍有不注意，就可能出現鼻塞、鼻涕增多、打噴嚏、嗅覺減退、全身無力甚至是發燒等不適症狀。那麼，我們該如何預防感冒？

　　1、關注天氣預報，根據氣溫變化合理及時增減衣物，早晚時段體感偏涼，外出可以帶件薄外套。戶外活動時，如果出汗要及時將汗擦乾，不要吹風，謹防寒氣侵入機體。

　　2、不要過度疲勞、不要熬夜，保證充足的睡眠可以增強身體抵抗力。

　　3、室內保持空氣流通，秋季氣候較乾燥，可以利用加溼器增加空氣溼度，日常多飲用溫開水、綠茶，能有助於身體排毒，不要等口渴了才喝。

　　4、合理安排飲食，三餐要定時定量，食物要豐富多樣，減少進食辛辣刺激、油葷重的食物。另外，紅色食品可防感冒，像是紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等食物裡所含的β胡蘿蔔素能防治感冒。

　　5、在感冒高發期間，減少參加大型集會和集體活動的次數。回家後應及時用肥皂洗手，並用含有殺菌力的碘質漱口水或鹽水漱口。

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