原創文章：第 14 篇
口述 | 徐淼淼 /瑜伽理療老師
推薦人 | 陳老師/南京醫科大學教授 張姍姍 /平面設計師
畢業學校：南京育仁瑜伽國際學院、北京邱源瑜伽理療師，練習瑜伽十四年，帶課經驗四年以上課程：瑜伽私教、產後修復、腰腹塑形、肩頸理療、哈他瑜伽、流瑜伽、輪瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、球瑜伽、普拉提瑜伽踐行格言：生活亦瑜伽，瑜伽亦生活。Life is yoga, yoga is life .——記我眼中的瑜伽教練徐淼淼
初出茅廬。徐淼淼教練最初曾是一名電子廠的普通女工，在流水線上默默地耕耘，由於機緣巧合愛上瑜伽，於是，點燃了她心中摯愛的火焰，經過深思熟慮，克服重重困難，進入瑜伽學校專職學習。內因是根本，內因是源動力，徐教練投入比別人更多的時間與精力，認真聽講、仔細記錄、及時複習、反覆琢磨，終於，如願以償，以優異的成績取得高級瑜伽教練證書。
化繭成蝶。做自己喜歡做的事情，做自己想做的事情。當工作不再是謀生的職業，而是一種愛好，而且，這種愛好越來越強烈的時候，就自然而然地迷上了瑜伽，加上徐教練的悟性高，漸漸得心應手，瑜伽融入生活，每個間隙、每個角落都有徐教練瑜伽的身影。這麼多年一直在堅持學習瑜伽進階，功夫不負有心人，終於在2020.8月首屆瑜伽教練段位考試中順利取得6段證書，據說目前整個南京市獲得此段位證書的瑜伽教練寥寥無幾。
春風化雨，良師益友。徐教練天生就是溫文爾雅的人，性情溫和，在上課帶教過程中，先培養學員的興趣，體式講解，身體力行，動作分解細膩，一個個幫助學員掌握要領，動作規範，不厭其煩；課後樂於和學員交流，積累反饋信息，改進授課效果。凡是上過徐教練課的學員，課後評價都十分滿意，部分還成為了生活中的好朋友。每一個學員的肯定也是徐教練自身提升的動力！樂於助人是徐教練身上的又一閃光點。2020年初春，一場新冠肺炎肆孽，瑜伽館紛紛停課，徐教練利用網絡平臺，堅持給瑜伽愛好者上網課，免費，沒錯，是免費，一直堅持了幾十天，幫助別人，自己欣慰。常說：高級快樂是靈魂的快樂，那是付出、是奉獻，讓他人因為你的存在而快樂!
靜如處子，動如脫兔。生活中的徐教練靜下心來喜愛看楊絳等等大師的散文，喜歡朗誦詩詞。又非常喜歡運動，日常堅持跑步，爬山。2019.4南京春季牛首山全程馬拉松第191名；2019.12南京棲霞山登山大賽取得第29名的好成績。2020.8南京紫金山越野賽中取得第4名。儘管如此，徐教練常常提醒自己和身邊的朋友，不要盲目追求速度、不要攀比跑得快，努力推崇健康跑，跑的更加健康、更加長久。瑜伽舒緩內心、釋放壓力；跑步運動又釋放壓力。所以，你看到的徐教練，臉上總洋溢著笑容，總是那麼積極向上，總能給身邊的人帶來開心快樂！
—南京醫科大學教授陳老師
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你是旋轉的陀螺儀，停不下來
2017年12月，我曾有幸與淼淼相識，很喜歡和她相處，放鬆的、自由的感覺，很舒服。
她對瑜伽的見解獨一無二，她在瑜伽中少有人云亦云的陳述，內容更多的是建立在專業知識和經驗的基礎上。與她習練瑜伽，你會發現許多實用的練習技巧，取代了枯燥的理論知識，她將指導你正確的進行瑜伽，並深入地了解自我。
她曾說越愛的，就要越努力！唯有努力，不會辜負自己。
有次無意間發現她手腕處年少時留下的傷，導致拿筆寫字都寫不好，但她卻靠自己的毅力和努力完成了各種高難度的瑜伽動作。
她說瑜伽是她的夢想，她的所愛。哪怕再累再苦，也要均衡身心，抓住生活中的每個空隙，習練瑜伽。
就像某個良好的體式，需要反覆的練習才能夠做到得心應手，孰能生巧。所以，不要著急，給自己時間，一開始可能做不好，但只要堅持下去，就必定會有所改善。
用淼淼的話來與大家共勉
「這很難，但仍值得我們全力以赴。」
夢想的道路，從來不缺阻力，只有讓身體保持活力，直面挑戰，才能發現更強大的自我。
如果你喜歡嘗試，但缺乏正確的技能和引導，可以來找淼淼，她會把她的熱愛和專業傳授給你們。讓我們一起找回那些原本就在眼前的快樂，從今天開始，去做自己熱愛的事情，接受自己，更愛自己！
——平面設計師 張姍姍
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▲在學校練瑜伽我開始接觸瑜伽是2006年，那時候沒有條件，也沒有視頻教學，就買了一本張蕙蘭的瑜伽書，每天在家自己看書學習，瞎練，擺造型。剛開始想學會一字馬，每天上班有空就拉腿耗腿，哪怕下班很晚，回到家之後也要拉伸，練到第二天腿軟，走路只能慢慢走。
自己練習幾年後，對瑜伽的熱愛越來越深。常幻想自己是一名瑜伽老師，想去接受更系統更專業的培訓，投入時間和精力，掌握正確的習練方法，不斷地去學習，成為一個引導者、奉獻者！
想去學瑜伽，在百度查詢南京的瑜伽培訓學校，遇見了育仁瑜伽學院，一個非常有愛、信任、勇氣、喜樂、感恩的一所國際瑜伽培訓學校，被深深的吸引了。
去學校參觀過後，我也糾結了一年，一方面擔心自己的收入；其次成家後家庭的責任讓我卻步；還有擔心愛人和家人不同意。 辭職信來回遞了三次，要不要去學瑜伽？
這三年我的糾結猶豫，對夢想的渴望家人都看在眼裡。終於愛人同意了，我們再去和父母商量溝通，大家都同意支持。我終於沒有負擔，於是就這樣開始了我的瑜伽生涯之路。
▲在學校第一次學會鴿子式
在學校兩個月全日制的學習，每天早上一個小時體能課，上午學體式、下午學理論，晚上自習。
剛開始學習理論非常困難，每天早上五點天沒亮就起床，去操場背書、背完書去教室裡練體式。因為自身的條件不好，腦袋也比較笨，內心自卑和不自信，所以明白要比別人更刻苦更努力。
這段難忘的學習經歷，讓我想到小時候去上學，哭過、笑過、疼過，很充實很累也很開心。家人非常擔心我，都來學校看我，感恩他們的愛和支持，感恩學校老師和同學的陪伴與鼓勵。
▲2017年在鎮江 備課到睡著了
▲2017年第一次學會手肘倒立
從學校畢業之後，我去了鎮江的一家瑜伽工作室實習。旁聽學姐的課，學習她們的體式編排，課堂表現，講解話術，學習如何和學員們溝通。
記性不好，就把每一節課的課堂內容錄下來，業餘時間就聽錄音，記筆記，一句一句背誦下來。
▲2019年戶外公益瑜伽
瑜伽人要相互幫助。瑜伽是我的工作，也是一項公益活動。藉助一些平臺，我認識了很多熱愛瑜伽的朋友，也收穫了一些熱衷於瑜伽的學生。除了在平時的課堂中帶著大家一起練習瑜伽，2019年也和司琴學妹組織了幾場公益戶外瑜伽。在今年疫情期間，大家都宅在家，不能戶外運動，也不能去健身房鍛鍊，心情都是焦慮的。身為一名瑜伽老師，有義務有責任帶動大家一起運動。於是號召我的會員學生們，建立「防疫瑜伽打卡群」，在「釘釘會議」APP開了直播課，每天上午十點體能、腰腹、瑜伽、普拉提，晚上八點陰瑜伽，連續40多天，大家一起堅持下來了。這段時間，我的家人為了配合我的作息，每天晚上都會提前做好晚飯，給了我足夠的時間和空間。有時我的兒子和女兒也會和我一起上課，兒子柔韌性較好，第一次做盤蓮花就非常標準。女兒基礎稍差，學習中國舞，練瑜伽後，柔韌性好了，也更加喜歡運動了。練習瑜伽之前，我是一個非常自卑的人。隨著上課經驗的豐富，對課程內容，課堂氛圍有了自己的方法，在課堂上得到會員們的認可，心態好了，人也開朗起來，身材有了改變，體式和理論也在精進，於是變得自信起來。 沒有過多商業化的銷售與套路，真誠的帶好每一堂課，認真帶好每一位學員們，將學習到的理療私教運用到課堂上。學員主動找我上私教課，有的頸椎、脊柱不舒適，有的正在備孕或者想產後恢復，也有的想要精進瑜伽體式。關注自己，發掘自己，提升自己，將鍛鍊的感悟，實踐的經驗總結起來，運用到每一堂課上，才能更好的幫助會員，只有保持一顆謙卑、慈善的心，才能夠真正得到習練瑜伽的喜悅，才能成為一個合格的瑜伽老師。我的生活裡每一天都是學習、練瑜伽、上課，一張墊子，一塊淨土，隨時開練。在瑜伽的練習中，學會控制自己的情緒，心態變得從容，內心充滿喜悅。隨著閱歷的增加，以後想開一個屬於自己的工作室，隨心隨性，想練多久就練多久，也歡迎熱愛瑜伽的朋友們加入，往後瑜生，伽人相伴。▲認真跑步 認真耍酷
剛開始跑步是2018年，聽司琴學妹說馬拉松的事，非常感興趣，於是自己開始在操場跑起來，跑著跑著就上癮了，慢慢認識了跑步圈裡的大神。每天於是跟著他們跑步，爬山，跑圖，參加越野比賽，野外求生。那時候為了去看日出，每天四點去爬紫金山。遇見了常年三四點起床風雨無阻爬山的人，有的是六七八十歲的前輩，也有跑團的夥伴，還有每天爬完山去工作的上班族。從體育公園過去，範鴻幕府入口開始往山上走，到達山頂約4.5公裡。紫金山這條路上，一天24小時都有人上山下山，紫金山上永遠熱鬧；早起爬山看日出，下午爬山看日落，晚上爬山看星空，紫金山上一天中的風景都不一樣。▲戴上墨鏡 社會大姐帶你跑馬
▲不慌不忙 笑著跑向終點
從瑜伽、跑步、馬拉松、戶外、越野，學習不同的運動，鍛鍊了體能，加強了心肺功能，讓我的狀態越來越好。也讓我變得越來越開朗，越來越有勇氣挑戰自己。2019年，我參加了一場傣族的野外求生活動，為期十四天。同行的有野外求生教練，父母帶著孩子，一起挑戰極限。DAY4:2019-8-22（保護區）無信號場地適應：舊213國道（國內唯一一條雨林公路）漫步，抵達雨林腹地的苗族農場。DAY5:2019-8-23（無信號區）我亦登臨：DAY6:2019-8-24（無信號區）漸入佳境：DAY7:2019-8-25（無信號區）登峰造極：DAY8:2019-8-26（無信號區）峰迴路轉：翻越雷崖山，熱帶季雨林穿越連續十幾天的負重徒步，吃野果野菜，喝淨化雨水，住帳篷。我們一起經歷了無常的驟雨、見到了嗜血的旱螞蟥、爬過猙獰的鬼藤、忍受著數日的飢乏、去克服內心的恐慌……
在靈魂被敲打的雨林，在精神被淬火的荒野，逆境萬千，忍受，不能承受的痛；跋涉，無人敢行的路；去摘，遙不可及的星！勇氣有時候是一瞬間的閃念、有時候是一輩子的執念。
吃過苦的人才能懂，才知道去珍惜。每次的決定都不是那麼輕鬆，而是懷著豁出去的決心，想收穫一個全新的自己。
如果不去嘗試，我也不知道我能夠跑馬拉松，參加越野，認識那麼多正能量的人。希望更多的人不要放棄自己喜愛的事情，一生熱愛，難再回頭。
特訓結束，終於有時間去體驗傣族的風土人情。這邊的人們都很熱情好客，一定要來親自體驗玩一下。
再苦再累依舊熱愛生活
克服自己的惰性，不要空想
很多疾病，都是因為想得太多做得太少
通過習練瑜伽或者做讓自己感到平和、
快樂的事情慢慢學會和自己相處
每一個別人都是自己的影射
所以世界上沒有別人只有你自己
如果你可以很好地和自己相處
愛自己就可以和萬物平衡、友愛的共處
當一個人有自己的愛好和興趣，
她會過的很充實，
這輩子都不會焦慮、迷茫、孤單。
一生做好三件事：
會選擇，能堅持，懂珍惜
漸漸溫柔，克制，
樸素，不問，不怨，不記
想去到美麗的地方
在凌晨四點起來
練習全程瑜伽馬拉松 冥想
所有之處、都是瑜伽想去到美麗的地方
感受 靈魂與肉體的對話
每個人都有潛在的能量
只是很容易被習慣所掩蓋
被時間所迷離
被懶惰所消磨
周日的你還在呼呼大睡
她們爭分奪秒的在練習
早上起床你有兩個選擇
一是蓋上被子做你沒做完的夢
二是掀開被子完成你未完成的夢
至每一位在瑜伽路上永不停歇人兒……
瑜伽的美妙之處
即在於讓我們總是能在力量和柔軟之間
在工作和生活中尋找到完美的平衡
這樣一種完美的力量
包含著關於生活平衡和穩定的智慧
瑜伽讓自卑的人們打開心扉
心中有了光，開了花，越來越好
好好做自己，成為小漩渦，來了就不想走
當你療愈他人時
最終也療愈了自己
因為你療愈的能量和語言
首先要經過你自己再流向他人
瑜伽是生活的暗喻
釋放練習帶來的酸痛
放下完美體式的執念
清除生活積存的煩惱
增強身體和心靈的力量
修行瑜伽需要全身心的投入
內在安寧和堅定意志
在匆忙忙碌的生活中
漸漸地
我們喪失寧靜與生活的意義
修煉瑜伽能重新發現寧靜
重建享受寧靜的好習慣
寬心生活，修持身心
樂觀自信，真實觀察
視一切皆善……
瑜伽給我們平和、寧靜和舒暢
欲練瑜伽冰風寒 欲登紫金雪滿山
練瑜伽，不只是在練體式
更多的是磨練一個人的心智
如果一個人能夠自律的堅持練瑜伽
她亦可以自律的做到其他的事情
如果你沒有開始瑜伽
如果你從未堅持
那麼你就感受不到
身體的通透和輕盈
身體的僵硬已禁錮了你的心
所以瑜伽的美你無從得知
帶著瑜伽去旅行 去爬山
歲月漫長，唯有熱愛
每天像爬山一樣活著吧
慢慢地，堅持不懈地攀登
還有記得欣賞每一瞬擦身而過的風景
不拋棄，不放棄
感知著這世間所有細微而樸素的美好
要每天像陀螺一樣
不停的旋轉
哪怕你周圍的世界再複雜
也要保護好內心的善良和溫暖
▲回歸田野 鄉間拾趣
▲秋後梅花山 徒步雨中
面對熱愛，要不遺餘力的喜歡
默默無聞，也叫付出
普通平庸，也是一生
關注呼吸，打開胸腔接受當下一切
在一屈一仰一動一靜中
找到身心的平衡與喜樂
讓瑜伽點亮人生，讓生命更加美好
寫在最後：小編的心聲
剛開始認識淼淼學姐，覺得她是一個溫柔、文靜的瑜伽老師。非常自律，努力，小小的身體有大大的能量，每天都精力充沛。
從瑜伽到跑步、馬拉松、越野，她的進步超過我的想像，自律更不必說，她的進步來源於她日復一日的堅持與熱愛；她作為瑜伽老師的責任心、愛心、慈悲心；還有她骨子裡的踏實勤懇與少女純真。她始終踐行著瑜伽精神，是一個虔誠的瑜伽修行者。
在生活中，她是一個大姐姐，總是關心著我的情緒、生活、工作的狀態，帶動著我去鍛鍊，跑步，爬山，練瑜伽，在工作上也一直幫助我，在我低谷的時候一直鼓勵我，在我孤單的時候給我溫暖。
淼淼學姐就是我在南京的家人。每一次和淼淼學姐的交流，都會對我的創作帶來很多靈感。因為共同的愛好，因為她的執著與熱愛，因為她的鼓勵和支持，讓我覺得前路無畏，未來可期。
淼淼學姐的24小時，爬山跑步練瑜伽，學習備課上課，每一天都是力竭。和她在一起，你可以感受生活的自由，瑜伽的美好，生活的熱愛。
我知道她餓著肚子上完課，依舊自律的生活飲食；我也體驗過她每天忙碌疲憊的奔波，依舊活得像風一樣的女子；我更心疼她在艱苦的環境裡，一張瑜伽墊就是她的天地。
苦是什麼？
淼淼學姐說：為了自己熱愛的事，再苦再累都要忍受，其實不是忍受，是享受。
我想說：淼淼學姐，你值得擁有更好的。
這樣的瑜伽老師誰不愛呢？歡迎各位瑜伽愛好者加入我們，來預約上淼淼老師的瑜伽私教課。
文末有彩蛋
2020.8.22 一次難忘的爬山之旅
▲臭美的妮妮山頂拍照
▲一家三口一起爬山
▲多動症妮妮摔跤後的小委屈
▲小吃播上線
妮妮的花式比心心
妮妮的歌曲表演 ：小貓咪
妮妮的瑜伽練習
▲標準神猴一字馬 盤蓮花
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#有趣的活動 💡
戶外活動課程感受：玩的挺開心的，就是有點酸爽
初冬的清晨迎著溫暖的陽光，用瑜伽散發你的能量
天氣正好，微風不燥，一起練瑜伽吧
#乾貨與經驗 🌟
斯人若彩虹，遇見方知有
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