我們都知道，減肥的基本原則就是管住嘴邁開腿，運動減肥一直都是最科學最有效的減脂方法，可以在短時間內達到良好的效果，而且還不會反彈。那麼什麼運動減脂最快呢？相信肥胖人士對這個問題都比較在意，小編給大家整理了一些可以快速減脂的運動，來了解下吧！
1、跳繩
還記得上一次跳繩是什麼時候嗎?說不定是小學時期吧。其實跳繩是一項簡單而又有益身心的運動，並不只是小孩的玩意。在同等時間內，跳繩所消耗的熱量比其他運動還要多呢！而且對場地沒什麼限制，隨時都能鍛鍊一番。
2、伏地挺身
很多女士都不喜歡做伏地挺身，覺得做伏地挺身太辛苦，但如果能堅持下來的話，對身體的塑性非常有好處哦！有研究表明女士適當練習伏地挺身，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，伏地挺身還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
3、跑步
堅持跑步好處多多：減少患心臟疾病的危險。降低血壓，減少脂肪積聚，保持體重。提高肌肉質量，防治骨質疏鬆。減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、保證良好睡眠。維持良好形體，提升身體形象。緩解壓力和焦躁，培養樂觀平和的心態等等。
4、瑜伽
瑜伽的運動有多流行，相信不用小編為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材。
5、遊泳
遊泳是一項很值得推薦的運動，遊泳時全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循環更為順暢，達到降血壓，增強心肺功能等。作用，對維持身體的健康相當有幫助。此外，遊泳能消耗體內過多的脂肪，是一項兼具保健與減肥於一體的健康運動。
9、拳擊
對於工作壓力大的人，拳擊是下班後最棒的運動。拳擊鍛鍊手臂，膝蓋，腰腹和小腿。對著沙袋打一個小時，消耗的熱量高達800卡路裡。
拳擊對神經能量消耗很大，所以不要在很疲憊的時候鍛鍊。平時可以結合一些舒緩運動，比如騎車，慢跑等。
10、轉呼啦圈
呼啦圈在眾多女生的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實上，呼啦圈除了具有一定的健身功效之外，最嚴重的作用其實是幫助女生們快速減掉贅肉，重新構造平坦的小腹，讓女生們擺脫「小腹婆」。在秋季轉呼啦圈，才能減輕在夏天中轉呼啦圈的酷熱，對最終的減肥結果會特別鮮明。
運動減肥要想達到效果，一定要堅持不懈，千萬不能三天打魚兩天曬網哦！
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