幾個瘦腿方法,告別大象腿,讓你擁有楊冪的大長腿!

2020-12-13 全球健身號

原創內容,擅自搬運者必究!

很多女孩都有大象腿的煩惱,大象腿會讓你無法穿上好看的短裙、熱褲。而一雙細長的雙腿會給你的身材加分,讓你吸引大眾的目光。

很多女孩都羨慕楊冪、劉雯跟歐陽娜娜等女明星的大長腿,每次街拍的時候大長腿都是成為焦點。

確實,當你擁有一雙大長腿,身材比例會顯得更好,會讓你視覺上顯得更高,讓你也會更加自信。那麼大象腿女孩,怎麼才能擺脫粗壯的雙腿呢?

幾個瘦腿方法,讓你擁有楊冪的大長腿!

1、多吃一些排水腫,有助於瘦腿的食物

比如蔬菜選擇高纖維、低熱量的芹菜、冬瓜、白菜,主食可以用紅豆、薏米、玉米等代替米飯,戒掉一些加工過度的油炸食物,甜品、醃製食物。

2、坐著的時候多踮踮腳

久坐是很多人在辦公的時候不可避免的,但是大象腿也是這樣出現的。坐著的時候,不妨學著踮腳腳尖,活動一下下肢,既不耽誤工作還能實現瘦腿效果。每次踮腳2-3分鐘,每個小時進行1-2組。

3、不要吃太鹹的食物

平時吃得太鹹容易讓下半身水腫,不利於血液的循環,身體的代謝,堅持清淡的飲食,有助於減少熱量攝入,保持健康的飲食,幫助瘦腿。

4、避免翹二郎腿

二郎腿會讓血液循環受阻,讓腿型難看,臀部走形,加重大象腿。想要瘦腿就要戒掉二郎腿的壞習慣,多拉伸腿部肌群,讓經絡通暢,讓身體柔軟起來。

5、降低體脂率

肥胖是大象腿出現的主要原因,降低體脂率你的四肢也會跟著瘦下來。平時每天進行30分鐘的有氧運動,堅持8周,四肢會瘦下來,大腿維度會減少2-3cm以上。平時可以選擇的經典運動有跑步、遊泳、打球、單車等運動。

6、每天進行一組力量訓練,幫助下肢塑形動作,提高下肢肌肉量,讓身體代謝增強,避免脂肪腿的出現。

每個動作進行15次,進行3-4組。

側抬腿

左右擺腿

深蹲

俯臥側抬腿

側身屈膝抬腿

相關焦點

  • 大象腿怎麼減?4個方法讓你擁有楊冪、劉雯的大長腿
    你羨慕楊冪、劉雯等女星的大長腿嗎?她們嚴於律己,身上沒有多餘的贅肉,還有一雙傲人的大長腿,每次秀出大長腿都能成為全場的焦點,讓人移不開眼。 大象腿女孩,主要是腿部脂肪比較多,雙腿臃腫,你穿起緊身褲會比較難看,寬鬆褲子也穿成緊身褲的既視感,不僅如此,你看起來會比實際身高矮。 夏天是個露肉的季節,女孩都希望穿上短裙短褲,秀出自己的好身材。而肥胖的女孩,苦惱的是怎麼減掉身上多餘贅肉,告別大象腿,擁有細長的筷子腿。
  • 大象腿怎麼減?6個動作讓你擁有楊冪的大長腿
    每個女孩都希望擁有楊冪般又細又長的雙腿,但是缺乏運動,喜歡久坐的你,下半身肥胖,臀部開始走形,大象腿光顧你。這個時候,你的下肢線條顯得又短又粗,穿褲子也特別難看,自信心也受到打擊。而大象腿的出現,說到底是因為缺乏運動,導致肌肉流失,而脂肪也趁機囤積起來。
  • 「筷子腿」養成計劃!如何告別大象腿、肌肉腿!擁有「筷子腿」!
    「美不美,看大腿」,纖長美腿是完美身材的重要部分,筷子腿應該是大多數女生都夢寐以求想要擁有的,又細又長又直,非常的好看,但是想要擁有筷子腿卻並不是一件很容易的事情,先看看擁有筷子腿的明星吧!周冬雨的筷子腿楊冪的筷子腿關曉彤的筷子腿如何瘦成筷子腿?推薦一組瘦腿教程,堅持做就能告別大象腿、肌肉腿,蘿蔔腿。
  • 怎麼減掉大象腿?幾個瘦腿方法堅持下來,讓雙腿越來越細!
    導語:細長筆直的美腿是每個女生的追求,當吳昕從小粗腿變大長腿,讓很多人路轉粉。楊冪的大長腿一直是她的記憶亮點。維密模特的大長腿,被大多數人津津樂道。擁有一雙細長的雙腿,會讓你視覺上顯高,看起來魅力值、氣場值飆升,你能駕馭住很多好看的短褲短裙,自信力也會大大提升。但是,好身材總是屬於少數人的。現實生活中,大多數女孩都沒有細長的雙腿,反而是大象腿居多。
  • 三種瘦腿運動 一個月就能告別大象腿
    挺翹的臀部和修長的筷子腿是所有女性夢寐以求的完美身材。
  • 女生的大象腿怎麼減?4個方法堅持60天,擁有一雙細長的雙腿
    細長筆直的美腿是每個女生的追求,當吳昕從小粗腿變大長腿,讓很多人路轉粉。楊冪的大長腿一直是她的記憶亮點。維密模特的大長腿,被大多數人津津樂道。 瘦腿塑形訓練,為什麼無法讓你減掉大象腿?
  • 楊冪寫真秀美腿,這3個瘦身瘦腿小秘密讓你擁有吸睛大長腿,只需30秒
    楊冪寫真秀美腿,這3個瘦身瘦腿小秘密讓你擁有吸睛大長腿近日一組楊冪為國內某雜質拍攝的寫真走紅網絡,楊冪在寫真中大秀長腿,吸引了大眾粉絲的無數眼球和紛紛點讚!當上媽媽的女神楊冪,通過自己的努力修煉出了迷人的大長腿,不僅身材沒有走樣,更獲得了粉絲的喜愛!小編也是愛的不要不要的!
  • 遠離大象腿,立刻擁有纖細的大長腿!
    遠離大象腿,立刻擁有纖細的大長腿!又細又白的大長腿是每個女生心目中的夢想,試問有誰不想擁有一雙無敵大長腿呢?但是長腿是要和基因說事的,像小編這種沒有先天基因又有一顆吃貨的心大長腿只會離我越來越遠啊!但是小編也是很希望擁有一雙大長腿的啊,有個神器能夠很好的幫助到我們——瘦腿霜,小編總結了幾個瘦腿霜來一起看看吧。
  • 瘦腿方法減掉大象腿
    有些人看著自己的大象腿,總會犯愁,不知道到底該用什麼方法才能解決掉。選擇對瘦腿方法減掉大象腿不是夢,重點在於採用什麼樣的方法決定了成果。 腿部贅肉太多,會影響到個人形象,尤其是上半身體型較好,偏偏腿部脂肪過厚的情況下,會十分擔擾整體身材比例。有些人看著自己的大象腿,總會犯愁,不知道到底該用什麼方法才能解決掉。
  • 怎麼告別大象腿?堅持5個方法,輕鬆減掉粗腿,瘦出大長腿!
    怎麼才能告別粗壯的雙腿,擁有細長的美腿呢?首先,你需要糾正生活的惡習,從根源上糾正問題,才能逐漸擺脫大象腿。常見的生活惡習是長時間久坐、蹺二郎腿、喜歡吃高糖分、煎炸類的食物,體脂率超標。如今久坐成為日常,這也導致了下肢循環受阻,大象腿出現的機率也會提高。平時工作學習的時候,我們要有意識地減少久坐時間,多起來活動。比如久坐1小時起來活動10分鐘,促進下肢血液循環,預防粗腿。
  • 管不住嘴邁不開腿還想擁有楊冪般的腿?燃脂魔力褲輕鬆穿出大長腿
    說到美腿,當屬楊冪沒誰了!在娛樂圈眾多美腿地演員中,楊冪的這雙長腿與身材比例真的是絕了,搭配好看的顏和骨子裡散發出得魅力,穿什麼衣服都好看,成為當之無愧的帶貨女王。,補充淡水化合物,餃子餡也大都以清淡的食材為主,盤中這幾個餃子也不到2兩,估計她都吃不完,這樣控制不瘦都難。
  • 覺得瘦腿很難?不如試試瑜伽,減掉贅肉,和大象腿說再見!
    瘦腿其實真的不難,如果你想要擺脫粗腿,首先就應該加強瑜伽練習,但是在選擇加強瑜伽練習的過程中,也必須要選擇正確的方法,這才能夠徹底的告別大象腿,但是你可能也會比較好奇,什麼樣的方法才能夠更適合自己,可以讓自己擁有纖細的腿呢?
  • 減掉大象腿的快速方法有哪些
    核心提示:又到了穿裙子露腿的季節了,對於擁有大長腿的人來說,這是她們展現魅力的大好時機,而對於大象腿的妹妹來說,只能對她們投去羨慕的眼神,其實有很多的小方法,只要堅持,就可以讓你擁有完美的大長腿,那麼,減掉大象腿的快速方法有哪些呢?下面為大家總結幾種可以減掉大象腿的快速方法。
  • 怎麼快速減掉大象腿?4個方法堅持60天,雙腿圍度下降2-3cm!
    細長筆直的美腿是每個女生的追求,當吳昕從小粗腿變大長腿,讓很多人路轉粉。楊冪的大長腿一直是她的記憶亮點。維密模特的大長腿,被大多數人津津樂道。擁有一雙細長的雙腿,會讓你視覺上顯高,看起來魅力值、氣場值飆升,你能駕馭住很多好看的短褲短裙,自信力也會大大提升。
  • 腿粗黨的救星,懶人瘦腿不運動不節食,讓你大象腿秒變鉛筆腿
    腰粗腿粗好看的衣服怎麼都穿不出好看的效果,只能對著漂亮衣服默默觀望。真羨慕那些」螞蟻腰「」鉛筆腿「的妹子。哪個女生不想擁有維密天使超模那樣的身材和大長腿,怎奈基因不夠強大,這都不算,還偏偏給自己一副水桶腰和大象腿,也太不公平了!
  • 大象腿是怎麼形成的?6個瘦腿動作,讓你恢復細長美腿!
    大象腿是所有女生都害怕的,而有著大象腿的女生肯定很著急,想要擺脫大象腿,擁有細長的美腿。當你在大街上看到長腿小姐姐,是不是心生羨慕呢?對於大象腿的美眉來說,長腿是她們的一種嚮往。而出現大象腿,主要有幾點原因你是必須要知道的。
  • 大象腿怎麼辦 試試懶人瘦腿大法
    你瘦腿了嗎?在男性朋友的裡面,妹子美不美看大腿。似乎美腿也是男性朋友的一個漂亮標準。其實美腿也是女性朋友的最愛,畢竟誰都不想擁有大象腿。那麼你知道怎麼練就一雙美腿嗎?其實想要瘦腿非常的簡單,每天堅持幾個動作,纖纖細腿絕對是妥妥的。很多人都比較懶,不愛去劇烈的運動,尤其是在冬季的時候更是喜歡躲在被窩裡面。那麼下面就推薦幾個懶人瘦腿妙招。
  • 導致粗腿的4個原因!如何減大象腿、小粗腿?
    相信每個女孩都希望有一雙大長腿,比如歐陽娜娜跟楊冪那樣細長的雙腿,這會為身材加分,穿起短裙、熱褲更加好看,讓你的氣質凸顯!你的腿粗嗎?大象腿的人,估計都很苦惱!而導致粗腿的因素有幾個,看看你屬於哪一個?第一個是基因問題。
  • 你的大腿有縫隙嗎?4個方法讓你減掉大象腿、脂肪腿!
    夏天到了,露大長腿的季節,你擁有筷子腿嗎?你的大腿有縫隙嗎?下肢肥胖,四肢肥胖的人,大腿粗、小腿壯,夏天不敢穿短褲,如何才能瘦出筷子腿呢?90%的大象腿都是脂肪腿,脂肪腿需要靠有氧運動進行燃脂,同時進行飲食控制,養成良好的生活習慣。有人問瘦腿動作能瘦腿嗎?
  • 大長腿 VS 大象腿,告訴你怎樣輕鬆瘦腿成功!
    然而,「大長腿」和「大象腿」只是一字之差。接下來,就是見證奇蹟的時刻。 不論是否真的有人有這樣奇葩的需求……「大長腿」和「大象腿」之間,只有三個字的距離——二郎腿。 多數人都知道二郎腿不好,至少,不那麼禮貌。但蹺二郎腿並不是偶然。