作者丨一介梧桐
來源丨一介（ID：yijievideo）
「他不回信息時，我都覺得他在和別人做愛」
初遇時，喵喵一屁股坐上亮亮的車裡時，亮亮幾乎第一眼就喜歡上了這個女孩。因為她足夠漂亮。
而女人則需要更多的橋段來確認自己的感受，於是在亮亮飆車、給她唱歌，講笑話逗她開心後，她才真正動心了。
動心過後，是無盡的麻煩和破碎。
一個人太愛一個人，終究會卑微到塵埃裡。
她發現，男友家裡擺著前女友的相框，和同事之間貌似曖昧不清，還喜歡去夜店。
隨之而來的，各種拷問，懷疑，猜忌，矛盾不斷升級。
喵喵會三更半夜不睡覺，逼著男人問：
你還愛我嗎？
她到底是誰？你們之前什麼關係？
你昨晚幹嘛去了？
於是，她翻看他的手機，查看他的銀行卡消費記錄，在房間裡偷偷安裝監控，跟蹤他，甚至在吵架時以死相逼。
她知道，她的瘋狂，佔有欲和歇斯底裡會逼走他，她也想做個溫柔，快樂，天真的女孩，就像剛認識一樣。
可是，她控制不了自己。越想抓緊越抓不緊，越想靠近離得越遠。
這種無時無刻被監視的逼迫感，足以讓人感到窒息。
沒錯，這是馮紹峰和倪妮的一部電影，《我想和你好好的》。
每個人大概都能從自己或三五好友身上看到他們的影子，總會有一方反反覆覆驗證：你到底還愛不愛我。
世界上比我優秀的人那麼多，她們出現在你身邊，你會被撩走嗎？
因為男朋友曾經有過約炮經歷，有網友直言：他不回我信息時，我都懷疑他在和別人做愛。
前段時間更流行起來一股熱潮：如何正確查伴侶的手機？
還有這個逼瘋老公們的死亡問題：如果其他女孩舔你的冰淇淋，你怎麼辦？
因為太喜歡，才會陷入猜疑，而被猜疑的那個人，永遠體會不到會鬧的那個人的心境，只覺得TA煩人，無理取鬧。
在愛情中，我們為什麼會陷入猜疑？
如何擺脫猜忌和懷疑的陰影，談一場不累心的戀愛？
愛情裡的猜忌，源於低自尊和佔有欲
有些女孩真會這樣，會因為找不到自己男友就打一百多通電話給他。
會因為他身邊出現的各種異性而大吵大鬧。
因為在乎，會小心眼，疑神疑鬼，想佔有他，了解他的一切，讓男友隨時匯報行蹤。
網友小咪說：
「我愛他，愛到希望佔有他每分每秒，希望他每一個瞬間腦子裡想的都是我，希望他得了失憶症忘記與他同居過的漂亮前女友。
可是我又不懂愛，不懂得愛是要吸引對方，讓對方真的開心輕鬆，只顧著宣洩自己的情緒，強調著主權，用逼迫他來證明他愛我，肆意揮霍著他的耐心和愛。最終我用離開畫下了句點。」
我們常常以為戀愛中的矛盾無外乎這幾點，性格、距離、三觀、經濟……各個方面的差異，卻往往忽略了，感情也是可以產生矛盾的。
猜忌和不信任就是橫亙在戀人中間的一堵厚厚的牆，矛盾就是這麼形成的。
昔日的甜蜜，一點點消磨，取而代之的是憤怒仇視。
吵架時，每個人都像憤怒的獅子，不計後果，一不小心便咬傷了愛的人。
戀愛裡的猜忌、懷疑堪比毒藥，當信任崩塌，耐心消散，愛情也會被消耗得一乾二淨。
戀愛裡出現猜忌，一般源於這兩點：
非常典型的表現就是，對自己負面評價，不自信，認為自己不值得被愛，配不上對方，所以TA一定會找一個比自己更好、顏值更高、更優秀的對象，然後拋棄自己。
或者未來一旦出現另一個更好的，TA就會被搶走。
在心理學上這叫投射效應，將自己的評價歸因到其他人身上。
也就是說，當你覺得自己不夠好的時候，你會認為對象也覺得你不夠好，那TA就會去找比自己更好的人。
一點風吹草動你都覺得TA被其他異性吸引了，你對TA沒有吸引力了，。
愛情裡低自尊的人，對長遠關係不抱期待，非常缺乏安全感，會反覆測試伴侶驗證對他的愛。
低自尊者的消極行為，如果得到伴侶的消極回應，會加劇他們的不安，陷入惡性循環。
低自尊的人不會意識到，正是自己的行為將對方越推越遠。
聖·奧古斯丁曾說，不嫉妒的人，沒有戀愛。
在親密關係中，嫉妒是自己的感情被真實的或假想敵威脅之後的真實反映。還可能夾雜著憤怒，不安全感，懷疑和憎恨等情緒。
嫉妒的典型表現是：
害怕失去對方：反覆確認你還愛不愛我。
強烈想控制伴侶的欲望：隨時隨地查崗。
監視行為：查對方手機，看有無曖昧、聊騷對象
對於真、假想情敵的敵意：對伴侶有強佔有欲，不讓TA和任何異性有密切來往。
嫉妒和佔有欲在親密關係中是不可避免的，也不全是負面影響。
嫉妒心的存在讓我們對親密關係保持警惕，嫉妒心是我們與生俱來的、促進我們延續基因的一種能力。
每個人都試圖將愛人物化並獨佔，嫉妒心實則是佔有欲在作祟，歸根結底則是基因自私的表達。
有時候，你吃醋的樣子反而會讓伴侶開心，因為他能感受到你在乎他，適當的嫉妒也是戀愛中的小情趣。
但因嫉妒和佔有欲而過分控制伴侶，則會大大降低關係滿意度。
研究發現，在嫉妒的頻率和強度方面，男女大致相同，不過男性嫉妒的危害要高於女性。在西方國家，被謀殺的女子當中，50-70%的是被丈夫或前男友謀殺，男性被伴侶殺害的數據只有3%。
對男性來說，他們更難以接受伴侶肉體出軌，他們比女性更擔憂被背叛，因為害怕自己的投入都便宜了隔壁老王。
愛情最怕歇斯底裡的控制，想要維持持長久關係，就得明白，包容和相互理解是愛情裡的必需品，而這種能力，無法和愛劃等號。
愛情應該是美好的，不應該出現讓人窒息的畫面。
相信自己值得被愛，才會真正被愛
毛姆在小說《月亮和六便士》裡說：「作為墜入情網的人來說，男人同女人的區別是：女人能夠整天整夜談戀愛，而男人卻只能有時有晌兒地幹這種事。」
女人安全感的缺失，會讓再美的女人也變得面目可憎。
要想擺脫戀愛裡的猜忌和懷疑，需要雙方一起努力。
親密關係中維持感情的一個重要指標就是，安全感。
首先，自己要給對方提供安全感。把握社交分寸，主動為伴侶拒絕一切曖昧，營造信任感。
其次，不要隱瞞。有時候你覺得善意的謊言是為了讓TA減少不必要的猜疑，不過，一旦TA從別人口中聽到你隱瞞的事情時，後果會更嚴重，愛情裡沒有人正不怕影子歪。
最重要的是，在戀愛中一定要擁有自我，擁有愛自己能力的人，才能愛別人。
你要相信，你已經足夠美好，但是你還可以更加美好。請將你留給愛情的精力，多分一點點給你自己。
只有懂得如何愛自己，接納自己，給予自己快樂和幸福，你才有更多愛別人的能力。
人們之所以產生失望，焦慮，甚至憤怒，是因為我們對別人有太多的索取，當你對別人沒有所求的時候才能保持自我。
我們無法控制別人，你能控制的只有你自己。
在心理學上，愛情裡也有暗示效應。
你希望對方更珍惜你、愛你，那你就要在言語行為上表現出自己的優秀和自信，這樣，在潛移默化的暗示中，對方也會覺得和你在一起很滿意，你是值得好好被愛的。
如果你總在愛情中自卑，久而久之，TA真的會覺得你不夠好。
卡夫卡在《城堡》裡說，努力想得到什麼東西，其實只要沉著冷靜、實事求是。如果過於使勁，鬧得太兇，像一個小孩扯桌布，結果卻是一無所獲，只不過把桌上的好東西都扯到地上，永遠也得不到了。
戀愛中，你要記住兩件事：
這世間的快樂，不是只在某一個人身上才能得到。
你要相信自己值得被愛，才會真正被愛。
作者：介哥，能文藝也理性的80後暖男，關注社會、情感和年輕人成長。點一盞燈，泡一壺茶，那些孤獨而英勇的日子，有我陪你走過。添加介哥(yijieshipin2016)和館長（iyijielife）微信，聊心事，選好物。
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