現代人手機不離身，走在街上，幾乎所有人都在低頭滑手機，連脖子也跟著滑出問題來！根據研究發現，隨著大家經常低頭滑手機，因為肩頸酸痛而必須進行肩頸治療的人數逐漸上升，已經快要追平腰椎問題的患者。
根統計，有一半的人有肩頸酸痛的症狀，這個比率隨著現代人工作、不良生活型態、緊張的生活壓力，有逐漸升高的趨勢。最常見的肩頸酸痛，與肩頸部位拉傷或扭傷最常見，大約佔70％，其他依據不同的年齡層，原因大致上有頸部椎間盤突出、頸椎各種關節炎、肩頸部位神經病變，以及較少見的感染、腫瘤等。
頭部往前5釐米，脖子多承重9公斤
你知道頭部的重量有多重嗎？人頭重量大約是體重的十分之一，也就是說， 60公斤體重的人，頭的重量就高達 6 公斤，仔細想想，肩頸得花費多大的力氣及肌肉力量，才有辦法完全承擔頭部的壓力。頸椎在正確的姿勢下，所承受的壓力約為約 5.5 公斤，如果頭往前移5釐米，頸椎就得承受14.5 公斤的壓力，若頭再往前5釐米，總共是10釐米的情況下，頸椎這時承受的壓力，竟然高達19 公斤，是正常的3倍。若再加上頭部的轉動及擺動，頸椎所承受的壓力，可就不僅於此了。當頸椎長期處於不經意的錯誤姿勢時，會提早發生各種退化現象，諸如長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫等疾病。
辦公族最容易出現脖子前傾
哪類人容易得脖子前伸？除了使用手機姿勢不正確外，加上使用頻率過高，最常見的就是因工作姿勢所引起，尤其是辦公室白領，常伸長脖子使用電腦，而造成肩頸酸痛。診斷病患肩頸壓力是否過大，要從位於肩頸部位的斜方肌檢查起，假使斜方肌觸摸起來又緊又硬，甚至有突腫的現象，可以很高度懷疑是因為姿勢不良所引起的酸痛。
三步來緩解肩頸痛
針對落枕或肩頸痛的自我調節，分三步來進行，可以有效緩解因為落枕拉傷，引起的肩頸不舒服症狀。
1、找出脖子轉動最不舒服的點。
2、假使脖子右側最不舒服，就用左手壓，並按摩最不舒服的點。
3、按摩的同時，脖子慢慢往疼痛點另一側伸展。
這個原理是借著按摩，伸展處於緊繃的肌肉，幫助身體回復活動力，不僅是落枕，只要是肩頸不舒服，都可以做這3 個步驟，每次連續做20 回，若能輔以熱敷，效果會更好。但假使嘗試過了，2天後還是沒有好轉，就建議找醫師或治療師治療了。