對親密關係的信任歸根於和另一個人在一起的安全感。不忠、謊言或失信會嚴重損害夫妻之間的信任。然而，這並不一定意味著婚姻不能挽救。當出現嚴重失去信任時，重建信任就具有更大挑戰性。但事實上，如果雙方都致力於這一過程，也是可以重建信任的。重建婚姻繁榮和持續發展所需的安全感需要很多的時間和努力去培養。從信任破裂造成的創傷中恢復過來，是許多想要重回正軌的夫婦陷入困境的問題。夫妻必須解決以下五個關鍵點，才能有效地擺脫信任破裂：了解細節釋放憤怒顯示承諾重建信任重建關係無論你是犯錯的人還是被傷害的人，要重建對婚姻的信任，你們倆都必須重申對婚姻和彼此的承諾。
了解細節
即使在看似很明確的案例中，也總是有兩面性。傷害對方的人除了對對方提出的任何問題給出明確的回答外，還應該坦率誠實地提供信息。
這將使被傷害的一方對形勢有更廣泛的了解。發生了些什麼，在什麼時候，在哪裡？是什麼樣的問題導致了這種情況？釋放憤怒
即使是輕微的不信任也會導致精神、情感和身體健康問題。對方可能會失眠或食欲不振。他們可能會因為這件小事變得易怒，或者會很快觸發。雖然可以將所有的憤怒和情緒壓低，但被傷害的一方必須調入並反思他們的所有感受。考慮對方的傷害對你和他人有什麼樣的影響。思考生活如何被破壞，包括思考所有正在出現的問題。讓對方意識到所有這些感受。即使是傷害的一方也要表達出來，在事件發生之前是否已經懷有不滿或是憤怒。展現承諾
雙方，尤其是被傷害的一方，可能會質疑他們對這種關係的承諾，並想知道這種關係是否仍然適合他們甚至是否可以挽回。同理心的行為，分擔痛苦，沮喪和憤怒；表示出悔恨和遺憾；為承認和確認受傷的感覺留出空間，這對雙方都有好處。
在此基礎上，定義雙方對關係的要求有助於讓雙方理解，發展關係需要每個人在前進的過程中都同意實現的明確期望。重建信任
總之，你必須設定具體的目標和現實的時間表，讓你的婚姻重回正軌。認識到重建信任需要時間，需要以下幾點:決定要原諒還是被原諒。嘗試放棄過去，做出有意識的愛情決定。雖然要完全實現此目標可能需要一些時間，但實現它才是關鍵。對自我成長和進步持開放態度。你不能僅憑諾言和寬恕來修復破裂的信任。夫妻雙方都必須確定，檢查和研究傷害的根本原因，以使問題保持休眠狀態。注意你內心的 感受，分享你的思想。 讓一方沉迷於破壞信任的情況或行動不會解決任何問題。相反，重要的是要公開討論細節，表達所有憤怒和傷害的感覺。雙方牢記以上幾點之後，請公開談論你的目標，並定期檢查以確保你們步入正軌。作為破壞關係的人，想起自己的不當行為可能會很困難甚至痛苦。但是請記住，上述步驟對於修復和恢復過程至關重要。如果你是婚姻中說謊、欺騙或破壞信任的人，通過改變你的行為來實現，讓自己的錯誤行為從此消失。這意味著不再有秘密、謊言、不忠或其他類似的事情。從現在開始，要完全透明。要誠實，努力理解並陳述不良行為發生的原因。像「我不知道」這樣的陳述不能給你帶來信心，也不能幫助你找到問題的根源。為自己的行為和決定負責；為你造成的傷害道歉，避免防禦性，這只會使衝突或危機永久化。根據你配偶過去已經做的事情來為你的行為辯護也是沒有意義的。為被傷害的人
雖然進步在很大程度上取決於你的伴侶能向你展示了什麼，但記住，你所做的工作也與你潛在的成功有很大關係。隨著你一天一天的進步:
在傷害真正發生之前，努力理解這段關係為什麼會出問題，出了什麼問題。雖然這不會幫助你忘記發生了什麼，但它可能會幫助你得到一些你需要繼續前進的答案。一旦你承諾給你的伴侶第二次機會，提供積極的回應和支持，幫助你的伴侶對讓你高興或讓你快樂的事情給予一致的反饋。在考慮了以上步驟或開始後，如果你不想繼續這段關係，也沒關係。對你自己和你的伴侶誠實，不要僅僅因為你覺得這是作為一個忠誠的伴侶對你的期望而敷衍了事。為了這對夫婦
當有獨立的工作要做時，記得完全傾聽對方。互相提醒，對於你關於傷害的問題，你們每個人都應該得到公開和誠實的答案。重建關係
一旦夫妻雙方承諾重建信任，他們必須努力將這種關係視為全新的關係。雙方都必須問清楚他們真正需要的是什麼，而不是期望他們的伴侶僅僅知道他們想要什麼。不要對這種新關係不信任
出於恐懼或憤怒而拒絕信任會阻止你在情感上與你的伴侶重新聯繫。這讓你們的關係無法健康向前發展。相反，通過建立信任和重建相互支持的關係來重建關係。就健康的關係對你們倆來說是什麼樣子達成一致。一些例子包括建立約會之夜，一起制定一個5年、10年甚至20年的計劃，找到你的愛情語言，和你的伴侶核實一下你對這段關係的感覺或者它是否達到了你的期望。記住，所有的關係都需要工作。即使是最親密的夫妻也必須努力重新點燃火花，同時努力年復一年地一起朝著同一個方向成長。獲得專業幫助
如果你解決了上面列出的幾個問題，你可以努力建立一種更健康、更幸福、更誠實的關係，並堅持大局:只有你保持堅強並致力於共同努力，才能度過難關。