擁有一雙優越筷子腿的大冪冪，
不管寒冬酷暑都堅持光腿走機場，
但眼看天氣越來越熱，
她卻把上身越裹越嚴實。
▲ 在最新的私服圖中，大冪冪依然著oversize的衛衣、襯衫跑宣傳、走機場，真的不熱嗎？
大冪冪在堅持露腿的同時
為什麼不肯拋棄嚴實的上衣，鮮少露出手臂？
原因在小s的逼問下總算大白，
因為「囊肉」！
▲ 在網綜「姐姐來了」中，大冪冪面對小s直言，其實自己身上有很多囊肉
看s誇張的表情，
真的好想知道究竟有多「囊」？！
帶著好奇翻翻大冪冪那些「露膀子」的禮服照，
果然，平日裡看起來精瘦的她，
上臂居然真的藏著二兩「囊肉」。
看到這裡，讓人不禁想問，
為什麼瘦成這樣的大冪冪還有囊肉煩惱？
上臂上的那二兩囊肉究竟是哪裡來的？
要怎麼才能甩掉囊肉擁抱無袖小背心？
大冪冪手臂上的那二兩囊肉，
也就是我們俗稱的拜拜肉——肱三頭肌。
由於女生天生肱三頭肌較弱，
平時運動又很難真正鍛鍊到，
日積月累，難免松松垮垮地垂在臂下。
若想判斷自己是不是跟大冪冪一樣的深度囊肉患者
我們推薦一個自測動作：
背對小桌，雙腿伸直，上半身挺直，
用雙手支撐身體，使手肘呈90度。
據說，這個動作只有少數女生可以做到哦。
想要分分鐘解決手臂上的囊肉，
要麼去抽脂，要麼重新投胎，
要麼你把小手臂也吃胖點，大手臂就顯瘦了。
顯然，這不是ELLEfit建議的。
通過肱三頭肌訓練，可以緊緻手臂囊肉，
讓手臂線條更緊實纖細。
自然，就可以告別拜拜肉啦！
現在，就跟著ELLEfit一起動起來！
特別注意
如果找不到啞鈴，
不妨用兩個550ml的礦泉水瓶代替。
訓練的時候一定要將自己的注意力
集中於上臂肱三頭肌處！
Step1：平躺在長凳上，儘量使雙腿呈90度彎曲。伸直雙手，使啞鈴相碰。手肘慢慢朝身體方向彎曲至銳角後恢復，一組15次。全程保持啞鈴相碰狀態。
Step2：調整方向，使兩手心相對。伸直手臂，慢慢將啞鈴舉到耳邊，再次恢復。一組15次。
Step3：雙膝微屈，與肩同寬，屁股向後蹲，上身背挺直呈直線。舉起啞鈴後做向後甩臂動作。向後雙手伸直與身體平行，向前舉至胸口。一組15次。
Step4：重新平躺至長凳上，上臂緊貼身體做槓鈴推舉動作。一組15次。（如果有條件的話，這時候可以換上更重的槓鈴，效果更佳哦！）
Step5：側躺在瑜伽墊上，將另一隻手放至肩膀處，用力將自己推起。一組15次後換方向。
整套動作需要重複三組，
在每組動作間隙和運動結束後，
都不要忘記進行充分拉伸哦！
▲ 充分的拉伸可以放鬆肌肉，減少次日的酸痛感。也可以使手臂線條更好看
如果你還沒來得及在盛夏來臨之前
緊實自己的囊肉，
還有一個治標的辦法，就是像大冪冪一樣
遮
大寬袖的袖長接近或超過手肘，
只露出纖細的小臂，
往往不露聲色輕鬆顯瘦。
大冪冪愛它
倪妮愛它
郭採潔也愛它
一字領輕輕鬆鬆將所有人的目光
吸引至胸口和鎖骨。
既能露出好看的肩頸線條，
又恰到好處地遮住了上臂囊肉。
相比之前的無袖禮服，
這條一字領長裙顯然更適合大冪冪。
趙麗穎也在近日著一字領連衣裙亮相綜藝，
顯得甜美可愛。
不老女神周慧敏
也深諳一字領穿衣法。
如果一定要穿無袖，
你或許可以試試今年流行的直線型肩帶背心裙。
視覺上打造上半身空間感的同時
強調了縱向線條。
誰還會去注意你的拜拜袖呢。
冪冪穿著它登上《ELLE》八月封。
Angelababy穿著它去巴黎看秀。
唐嫣穿著它出席國劇盛典。
當然，以上搭配都只是幫大家在視覺上「甩掉」囊肉。
要想真的擁有完美纖細的手臂，
任性擁抱所有無袖背心，
你啊，還是得動起來。
Let's Keep Fit with ELLEfit!