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朋友們！2021年新年第一天，它和你小時候想像的一樣嗎？元旦假期如果沒有出門，有3件事適合馬上去做 —— 「大掃除」「斷舍離」「別再拖」做完後躺在床上，一想到家裡每個角落都是乾淨的，物品都放在它該在的地方，想要的時候都能找到，一眼看過去整整齊齊，真的非常有利於保持對於新年的幸福感！平時打掃時，總有一些不起眼或清潔起來比較麻煩衛生死角，不如趁著元旦假期，將這15個容易疏於清潔的地方一網打盡吧～先分享一個14字小技巧：先收納、再打掃，從上往下、從裡往外。在各種家具中，鞋櫃可以說是最容易藏汙納垢的家具之一了，如果鞋櫃本身的款式就是陰暗不通風的話，更容易讓一些有害細菌甚至真菌滋生。對很多人來說清洗油煙機是一個很需要心理建設（比刷碗還高好幾檔）的任務，能經常把油煙機表面擦一擦已經算很努力了。但油煙機真正髒的是在內部，那些積累在葉輪、煙道上的大量油汙也需要定期清潔，不然會對排煙效果等性能產生影響。抽油煙機中積累的油垢，在高溫後也可能會揮發出一些有害氣體，危害我們的健康。有些朋友可能覺得疑惑：水槽不是每天都會使用嘛，都被清水來回衝洗了，應該很乾淨才對呀？其實不然。回想一下在水槽裡處理過的東西，就能想像出這一方小小空間到底沾過多少種來源豐富的細菌，其中難免會有一些無法簡單被清水衝掉的致病菌，需要好好徹底清潔。2010年曾有一項《家庭衛生報告》調查，對我們日常頻繁接觸的物體進行了細菌檢測，結果發現冰箱是排名第二的汙染重地（浴室密封膠排第一）。雖然冰箱中的低溫可以抑制很多細菌繁殖，但耶爾森氏菌和李斯特菌等「嗜冷菌」仍可以繼續存活，它們可能引起腹瀉、發熱等症狀，嚴重的話甚至可引發敗血症等。定期徹底清潔冰箱真的很重要，冰箱上的密封膠條也別忘了清理。家裡的燈罩用久了，很容易落下一層厚厚的灰塵，在影響美觀和使用壽命的同時，也可能帶來一些安全隱患和健康危害，拆卸和清潔時一定要注意安全。水壺的壺底，微波爐的底盤，烤箱的箱壁、麵包機鐵網以及底部，這些地方要著重清潔。窗軌
下水口
門把手
遙控器
毛絨玩具
床和沙發下方
裝有下水管道的柜子
衣櫃和書柜上下兩端
首先，就是少買！特別是那些不值得買的東西。
首先，市場上存在著各種非法添加的減肥藥，以及很多存在嚴重不良反應風險而被退市的藥物（比如西布曲明和芬氟拉明）。哪怕是合法的減肥藥，很多對照研究結果都顯示它們的效果往往差強人意且副作用明顯。通常臨床上只是將其作為治療肥胖患者的輔助手段，仍需結合飲食和運動才能達到效果。為了自己的身體，請不要把任何一絲希望寄托在減肥藥上，通過健康的手段獲得好身材。如果我們拿具體產品比如某款「抗糖丸」來分析，會發現其成分就是一些植物提取物還有膠原蛋白肽。從原理、常識和具體產品上來分析，抗糖丸都不能達到其所號稱的效果。針對白藜蘆醇的研究已經陸續進行了半個多世紀，但是迄今為止也沒有高質量證據認為它能有效抗癌或抗衰老。適量通過補充劑攝入白藜蘆醇或許能比安慰劑多起一些效果，但性價比並不如多吃些蔬菜、水果和堅果來得高。事實上，通過飲食攝入的膠原蛋白與其他來源的蛋白質在體內具有相似的代謝途徑，最終都會在胃和小腸中被分解為胺基酸和短肽後再被腸上皮細胞吸收。因此即使我們吃了膠原蛋白的產品，但膠原蛋白並不會會直接補充到我們想要的地方，比如皮膚。所以重點還是保障蛋白質，該吃肉吃肉，該喝牛奶喝牛奶，吃雞蛋即可。洗牙可以緩解牙齦炎，預防牙周病，還能防止口臭、儘早發現口腔疾病。因此，建議正常成年人一年洗牙一至兩次，我自己大約也是一年洗牙一次，去年還沒有洗牙的朋友，抓緊安排上了。平時有理由說工作太忙沒時間，假期了就別天天呆在床上了，起來活動活動吧！體檢很重要，每年要注意做體檢，定期做合適的篩查是對健康的重要保證手段，醫生可以及早針對你的異常指標來給出建議，包括血壓、身高、體重等等都很重要。現在新冠疫情仍有反覆，口罩一定不能摘。尤其要注意的是，戴口罩之前要確保手是乾淨衛生的。考慮到現在坐高鐵前往往要人臉識別，需要摘口罩識別臉的時候注意手觸摸耳掛的部分，而不是用手拉扯正面，因為正面往往會被汙染。我個人覺得經常自省還是很有必要的，每當一個月過去我就會做一個月度總結。本文來自@營養師顧中一，歡迎轉發至朋友圈或任何你關心的人。
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編輯：萬萬