文/學乃身之寶
身邊有這樣一個朋友（女）：明明渴望愛，卻總是拒絕愛。
30多歲的她，自己也想找個合適的人嫁掉，但每次有人給她介紹男友時，她總是拒絕，基本上是見過一次面就回絕，當然有些也是對方沒看中她，但更多時候是，她"主動"拒絕。
我疑惑地問過她，見過一次面就能知道真的不合適嗎？
她後來才"坦白"，其實是她恐婚，害怕結婚後不幸福，更擔心自己不值得被愛，於是先拒絕，免得承受痛苦。
她的恐婚和童年缺愛有關。
生下來幾個月大，因父母要上班，沒時間照顧她，就把她送到鄉下的姥姥姥爺家生活，同時，爸爸重男輕女，且脾氣暴躁，很少關心她，媽媽的關心也很有限，每個周末會去鄉下看看她，直到讀書的年齡才回到父母身邊，那時的她總覺得自己不是家裡人，生活不自在。
加上，父母那時候總吵架，家庭氛圍壓抑，她對家的體驗，多數是負面的，這也是她害怕結婚的原因。
其實，像我朋友這樣的人有很多，他們明明內心是渴望愛與被愛的，但因為成長的經歷讓他們害怕走進一段親密關係，所以會有拒絕愛的情況。
那麼，這樣的人真的註定無法得到愛嗎？
今天的文章，我們就來說說，缺愛的人該如何擁有愛。
1.缺愛的人，內心有一個黑洞
個體心理學創始人阿德勒曾說，幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。
這說明了童年對一個人的深遠影響，因為一個人童年的關係模式，很可能是成人後與當下關係模式的翻版。
就像我這個朋友，她小時候和父母的關係是有距離的，內心感受的就是"自己不值得被愛"，所以成人後，當她再與他人建立深度關係時，很容易重複童年時的關係模式，害怕自己不值得愛，所以會本能地逃避愛。
缺愛的人，心裡有一個黑洞，這個洞裡有敏感、恐懼、擔憂，還有衝突、糾結。
比如，他們對誰都有很強的防備意識，習慣和人保持距離，因為小時候的信任感是比較弱的，"父母都不愛自己，別人怎麼會愛自己呢？"；他們內心還會害怕對方對自己的愛，懷疑其是否真誠、長久；他們一方面渴望他人的關注和認同，另一方面又質疑對方給不了自己，同時也認為自己不太值得愛，等等。
可見，這些負面情緒就像黑洞一樣，一直在耗費他們的時間和精力。
2.迴避性依戀，是拒絕愛的原因
童年缺愛的人，雖然渴望得到愛，但會本能地拒絕愛，那是迴避性依戀模式導致的。
依戀模式，是英國精神分析學家約翰·鮑比通過研究1歲孩子和媽媽之間的互動實驗提出來的，他認為對於媽媽離開的反應，小孩一般有三種反應模式：
第一種是安全型。媽媽雖然離開，孩子會不高興和抗拒，但只要媽媽回來，他就會覺得安全，不再哭鬧；
第二種是迴避型。媽媽離開和回來，孩子都沒什麼反應，雖然他內心也會焦慮，但很少體現出來；
第三種是焦慮型。媽媽離開時會哭鬧，不肯讓媽媽走，但媽媽回來後，會特別憤怒，甚至會打媽媽，直到媽媽一直哄著，才會慢慢平靜。
上述三種反應模式，由媽媽和孩子的關係模式決定的。
如果媽媽一直悉心照顧孩子，能夠及時滿足孩子的吃喝拉撒睡玩，孩子就會表現出安全型的；如果媽媽經常不在孩子身邊，孩子的依戀模式很可能是迴避型的，就像我朋友，她的愛情依戀模式就是由自己的迴避型依戀模式導致的，不敢輕易與他人建立深度關係；如果媽媽總是間歇性離開孩子，一會兒在孩子身邊，一會兒又消失，孩子就會形成焦慮型依戀模式。
那些拒絕愛的人，其實就是迴避他人對自己的依戀，他們很容易發現對方的消極一面，然後把對方看作缺乏獨立性的人，而這種想法佔據了他們對愛情的理解，也忽略了自己對戀情的需求。
說到底，那是他們形成的一種逃避親密關係的固化思維。
3.改變，從自省開始
"缺愛"的黑洞，需要填補和修復，而這樣的改變，從自省開始。
首先，意識到自己思維的固化，並決心去改變。
只有"想"改變，才能真正改變。正所謂我們永遠叫不醒一個裝睡的人，除非他"想"醒來。
缺愛的人，想要改變，就是要審視自己的童年、生活經歷，看到問題的同時，並有意識地去改變。比如，試著用信任的感覺和他人相處，在進入一段親密關係時，不要急於拒絕，先給彼此一些了解的時間，然後再做決定。
有時，時間，會讓我們看清真相。
其次，正視自己的感受。
當我們真正了解自己時，會明白自己感受背後的緣由，進而能夠尊重自己的感受。
就像我朋友，在和人相親時，如果想到的是拒絕，就可以先問問自己的真實感受，是對方哪裡讓自己不接受，還是自己內心深處的"不敢信任"，這樣的"正視"之後，其實就是在真正改變。
也就是說，尊重自己當下的感受，就讓自己固化的思維鬆動了一下，鬆動之後，其他的可能性才能出現。
再次，尋找支持和幫助。
缺愛的人，除了自己的努力外，還需要他人的幫助，包括親朋好友，以及心理諮詢師等等。
找一個自己相對信任的人，敞開心扉，說出自己真實的想法，就會從自我依靠轉向相互支持，這樣的鼓勵是有治癒性的，因為那意味著被人理解和被人愛。
總之，缺愛的人，要填補那個黑洞，需要鼓起勇氣邁出第一步，即想要改變的強烈欲望。
寫在最後：
其實，缺愛的人，除了是迴避型的人外，還可能是無法獨處的人、自卑的人，以及對他人有過高期待的人，等等，但歸根結底，都是需要學會愛自己的人。
因為只有學會愛自己，照顧好自己，才能愛他人，和他人建立深度關係。
從這個角度來說，"缺愛"的黑洞，唯有自己才能修復。
好在，愛是一種能力，可以習得。
學會愛自己，我們可以參考《被忽視的孩子》一書中的內容：
步驟一：將自己放在首位，比如，學會說不，優先自己的享樂等；
步驟二：調節飲食；
步驟三；鍛鍊身體；
步驟四；休息和放鬆。
本文完
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