很多女生對自己的臀部不太滿意，主要是覺得自己的臀部並沒有很翹，而且還有一些贅肉。他們想要減去臀部的贅肉，只有運動才是最安全有效的方法。下蹲運動被大多數人認為是痩腿的運動，但是有人覺得它也可以瘦臀，那麼你覺得下蹲運動痩臀部嗎？下面我們一起去健身知識那裡看看吧！
下蹲運動瘦臀部嗎
下蹲可以提臀，但是不減臀部贅肉。臀部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀的效果。
有氧運動可以是慢跑、遊泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥瘦身的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
下蹲運動可以提臀嗎
下蹲是可以鍛鍊臀部肌肉的。下蹲的好處：可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翹臀雙功效。而且通過下蹲運動，能夠充分活動期股關節周圍的肌肉。有效活動股關節，既可鍛鍊大腿內側的「內轉肌」，又能鍛鍊「臀大肌」，提拉臀部線條。如果覺得下蹲運動比較難，可以先從鍛鍊體幹入手，或是做強化「內轉肌」的下蹲動作開始。從活動股關節開始，從而鍛鍊全身，這是減肥很有效的。