文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
經濟水平的提高表現在生活的方方面面，大家平時出門就會發現，每到放學時，校門裡奔湧而出的學生們發育越來越好了。
無論男生女生，身高都比我們小時候更優越，其中也不乏體重超標的小胖子。
比如鄰居家孩子，才剛上初一，個頭就已經1米8了，而且他還不是班上最高的。
這可不是觀察偏差，事實上就統計數據而言，我國孩子們的身高較以前也有了很大飛躍。
前不久，柳葉刀雜誌上發布一篇新研究，數據顯示中國19歲男女的平均身高已經超過日本、韓國，成為東亞第一，男生平均身高為175.7釐米，女生身高為162.5釐米（韓國為163.2cm）。
在過去的這30多年裡，中國男性成了全世界身高增長最快的群體之一，比35年前增長了將近9釐米；中國女性的身高增幅，則排名第三。
消息一出引來大量網友關注和評論，其中不少自嘲給國家拖後腿了，這個數據你達標了嗎？
一直以來，受人種限制，亞洲人在全球範圍內屬於較矮的群體，不過拿同是黃種人的日本和韓國做比較還是比較公正的。
1957年到1972年間，日本男性的平均身高位列亞洲榜首，不過現在已經被中國反超了。
為什麼我家孩子沒有到達標準身高？
看到這樣的數據，家長們也是幾家歡喜幾家愁，沒有達到平均身高的孩子究竟差在哪了？
孩子的身高70%由遺傳決定，剩下30%靠打拼，即外界環境因素。
根據孩子的身高預測公式計算，能否利用好外界環境因素，會給孩子帶來10釐米左右的身高誤差。
因此，除了本身受基因限制的孩子之外，還有很多孩子沒能達到理想中的遺傳身高。
孩子長高依賴哪些因素？
1、飲食營養
讓中國孩子越來越高的一大因素，就是生活條件的提高，90後和00後在物質方面得到了更多保障，日常飲食結構也更加均衡多元。
尤其是鈣質和維生素的攝入，比七八十年代要好很多，這是為骨骼發育提供助力的重要營養素。
除此之外，全國開展的各種豆漿計劃、牛奶計劃，以及學校每天為孩子提供一顆雞蛋，都在這方面提供了不少幫助。
小貼士：
家長首先要認清的一點誤區是，孩子吃飽了並不等於吃得好。
因此，生活中才會有那麼多孩子明明每頓吃得很多卻營養不良，又或者到了青春期只往橫向發展，而不縱向長高。
每天大魚大肉，攝入的營養較為單一，同時吃得太油膩也會影響孩子對其他營養素的吸收。
想在營養方面給孩子更全面的照料，最主要的是做好搭配，以下這張表格可作為參考。
2、睡眠質量和時長
從90後開始有了「減負」一詞，實在是學業任務太繁重，導致孩子的課餘時間大部分被作業佔據，睡眠時間只能往後移。
眾所周知，生長激素的分泌高峰期兩個都在夜間，要想充分利用，在10點前上床睡覺、7點後再起床是最好的。
當然，大部分孩子都做不到，不過沒關係，在時長達不到標準的情況下，想辦法提升睡眠質量也可以。
睡前兩小時就開始製造安靜平和的氛圍，且不要讓孩子接觸太過興奮的東西，例如電子產品和遊戲。
提高寫作業的效率，差不多完成時開始進行睡前儀式，比如泡腳、洗熱水澡、喝杯熱牛奶、聽音樂等等。
除此之外，房間的光線、溫度和溼度，最好都營造在令人感到舒適的範圍，這都是需要父母日常注意的細節。
3、合理運動
最近這些年，關於孩子身體素質這方面是越來越重視了，體育已經成了中小學生的必考項目。
遙想80 、90後的體育課，當時不是變成自習，就是各科老師的必爭之地，從某種程度上來說這也算是一種進步。
隨著考試分數的要求提高，現在小區裡也隨處可見孩子們運動的影子，比如廣場上跳繩。
孩子運動時全身的新陳代謝會加快，從而刺激長骨底端，對身高發育很有幫助。
但運動一定要合理，循序漸進，從孩子能接受的做起，否則不僅達不到長高的目的，還可能導致肌肉或骨骼受傷。
5歲以下的孩子建議玩皮球、慢跑，5歲以上再慢慢接觸打羽毛球、跳遠、跳繩、打籃球這類難度和運動量更大的活動。
除此之外，一定要抓住孩子各個時期的長高黃金期，比如每年的春季。青春期是最後的衝刺階段，一定要多管齊下，幫孩子儘量往上再躥幾釐米。