相信很多健身達人都看過這篇文章：
在facebook有個關注健康飲食的主頁，叫「FitTalerz」。主頁經常收到很多關於食物和熱量的留言，大概是收到的問題比較多，FitTalerz用了一個新穎的表達方式推出一組照片，主題叫做「要跑多遠才能消化這些食物」，簡單粗暴地告訴大家「你一不小心吃下去的東西需要跑多遠才能消化掉」。
▼（麥當勞）芝士漢堡，多吃不宜！
▼薯條一份，果然恐怖，少吃啊！
▼可樂一罐，這是一種喝一口就停不下來的神奇飲料，控制！
▼喜力啤酒，夏日殺手！
▼士力架一根，二貨來一根？
▼薯片，一包下肚，10公裏白跑！
簡單看完國外的，再來看看我們大天朝
土生土長的美食吃下去後需要跑多少米？
▼一碗羊肉泡饃（500g）
連湯帶水500g，熱量622卡，如果你體重60公斤，那麼需要跑步10.36公裡才能消耗掉！
▼一份涼皮
別以為不好好吃飯來個涼皮就是減肥了，這可是活生生一碗澱粉啊！這還不算裡面的麻醬和辣椒油呢…😂
▼10串羊肉串
夏天最痛快的事莫過於燒烤大排檔了，但你知道嗎100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公裡。然而，100g也就2兩肉，夠不夠10串？想想你平時一次吃多少串？想起來是不是覺得驚心動魄…
▼一串轟炸大魷魚
逛街時吃個油炸大魷魚！香香脆脆的真好吃！100g，不到兩串吧…313卡，5.21公裡跑起來吧！
▼一份冒菜
女生的量，基本在500卡上下，得跑8公裡！為什麼熱量這麼高？因為油大啊！
▼一頓火鍋
吃火鍋就不用說了，有人算過一頓火鍋下來攝入起碼1500卡，對比一下冒菜，你就知道該跑多少了…
看完這些是不是很心塞😂
當然，以上食物告訴你要跑多少公裡才能消耗掉其中的熱量，
是屬於過多的剩餘熱量，不是說你今天喝了罐可樂就要跑1.87公裡。
當你在合理攝取充足人體所需的熱量後，如果你又多喝了一罐可樂，
那你體內的卡路裡就會過剩！這個時候不想胖的話就要運動了！
當你平地勻速跑步時：
消耗熱量（大卡）= 體重（公斤）x 距離（公裡）
也就是說一個體重60kg的人要消耗掉100大卡，需要跑：100=60kg x 1.66667km
1000大卡就要持續不停的跑17km左右，這麼一目了然的數據是不是有點觸目驚心！
而我要說的重點是「別怕，你有JumpLife！」😁
有數據顯示，持續蹦床10分鐘的跳躍運動，相當於慢跑半小時！且對膝蓋無損傷、零衝擊。JumpLife依據科學運動為基礎通過蹦床提高心跳燃脂率進行有氧健身。
首先，了解心跳率的第一課就是認識最大心跳率，得知自己最大心跳率的方法很簡單：
最大心跳率 = 220 - 年齡
什麼是燃脂心率？燃脂心率的範圍是多少？
有氧運動燃脂是有固定心率範圍的，沒有達到脂肪燃燒的心率範圍減肥的效率會大打折扣。
最能夠讓人體維持連續運動狀態，且燃燒脂肪效果的最好的心率範圍在最大心跳率的60%～70%之間。
對於許多因減重而開始有氧運動的朋友，控制在這個心率範圍內可以獲得最好的瘦身效果。
如果你還想提高自身心肺耐力，可以把心率提升到最大心率的70%～80%之間，在較高配速狀態的持久力作用下達到更好的燃脂效果。
JumpLife智能健身，為每一位會員提供全程心率能量消耗實時監測。
事實驗證：JumpLife's Instructor Yuki 21歲（根據心率公式計算她的最大心率是199，燃脂率是159）一節45分鐘的Jumping Moves最高心率達到200左右，平均心率保持在160～170之間，完爆800+大卡！👍
換言之就是，上一次JumpLife的（蹦）床你就可以放心大膽的吃火鍋去了！😂
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