關曉彤在家做平板支撐,伸直腿後,黑粉開始酸了

2020-12-23 玥小夕

最近大家都宅在家裡，不少明星借著這個時候，都在家裡健身，還有人在網上發起了平板支撐挑戰賽，有很多明星都加入了挑戰，畢竟閒著也是閒著，多運動還是好的，要不然等這段時間過去了，個個都得胖不少。近日，關曉彤也曬出了在家做平板支撐的視頻。視頻中關曉彤在家裡客廳鋪了瑜伽墊，家裡的客廳蠻大的，裝修也很豪華，有一種金碧輝煌的感覺。

關曉彤在家的打扮很隨意，簡單的扎了一個馬尾，沒有精緻的妝容，顏值卻很耐打，一張臉上滿是膠原蛋白，惹人羨慕不已。

穿著上也是很隨意，一件T恤搭配黑色緊身褲，做平板支撐的時候，不少網友都被關曉彤伸直的腿吸引了，簡直是又長又細，黑粉看到估計都要酸了。不愧是擁有173cm身高的女星，長腿完全不輸模特，整個人比瑜伽墊還要長。

日前關曉彤在家裡錄製《王牌對王牌》時，穿的是一條黑色皮褲，長腿翹臀也是格外明顯，不得不說，鹿晗真的是撿到了一個寶，這樣的關曉彤，該撩動多少男生的心呀？

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  • 平板支撐Plank全解析
    文 / 嘣噠平板支撐是指在室內不需要大空間和器材就能做的運動，使身材變的更加完美。平板支撐運動腹肌的同時能運動全身。看起來看簡單，但是實際做起來1分鐘都能難堅持住。感興趣的朋友可以嘗試看看，挑戰一下自己的極限時間。像圖片裡一樣，彎曲胳膊，手肘支撐在墊子上，兩腿伸直，腳尖蹬在地上，臀部要上挺。注意做這個動作的時候臀部和腹部要同時用力。一開始做的人可以根據自身能力堅持一段時間，然後再慢慢地增加時間堅持。
  • 如何正確地做一個側平板支撐——側平板完美解析
    側平板將身體保持筆直的姿勢，僅用一隻手臂和一隻腳來做側向支撐，對於加強腹外斜肌非常有用。目標肌肉：手臂，背部，核心側平板所用到的主要肌肉是腹外斜肌，另外還需要臀中肌和臀大肌來穩定髖部。肩膀的穩定也可以使你保持平衡。這項運動不會像許多核心運動那樣對下背部或頸部施加壓力。
  • 關曉彤宅家不忘健身,穿189元衛衣挑戰平板支撐,健美褲長腿吸睛
    在大家宅家狂吃狂喝狂睡狂長肉的這段時間裡，明星們卻為了保持身材做足了努力，待在家裡也要想辦法健身。陳赫最近就在社交平臺上曬出一組自己鍛鍊雙臂的照片，皺眉咬牙的表情一看就卯足了勁頭。女明星們大多選擇瑜伽拉伸的方式，簡單幾個動作做到位，同樣能起到很好的塑形和燃燒脂肪的效果，婁藝瀟和李若彤也為大家親身做過示範。這不最近，關曉彤也分享出了自己居家健身的過程。
  • 佟麗婭發動態在家做平板支撐,獲網友稱讚:這平板支撐太標準了吧
    只不過這一次不知道怎麼的就垮臺了，但除了佟麗婭的演技以外，她的顏值和身材也是值得誇讚的，儘管佟麗婭不是很高，身材卻保養得非常好，腿顯得很長。前兩天的時候，佟麗婭在個人社交帳號上面，曬出了一張自己在家裡做平板支撐的照片，並且配文稱：吃得多，就得撐，每天一組平板支撐，馬甲線秀出來。
  • 平板支撐10秒就堅持不住?試試從三個簡易平板支撐開始練!
    說到平板支撐（plank），很多人都不陌生，這個動作早已不是男性專屬的練習增肌的動作了，很多女性也會通過練習平板支撐來刻畫全身的肌肉線條，平板支撐雖然看起來非常簡單，甚至都不需要你有任何的動作，只需要保持靜止就可以得到鍛鍊，但是，就是這麼一個很簡單的動作，卻並不是所有人都能做得到的
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    曾有段時間平板支撐這個動作異常火爆，一些商場，健身房，甚至公司都舉辦過平板支撐挑戰賽，不過這時候大家看的更多的是它的娛樂性。我們也能看到很多人曬自己做平板支撐的動態，比如今天又撐了幾分鐘，流了多少汗，字裡行間中也透露出滿滿的成就感，這的確很好。畢竟，動比不動要好很多。
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    提到平板支撐相信很多人都會做這個動作的，因為這個動作看著就非常簡單，只是需要我們在家有一塊空地就可以運動起來，而且這個動作給身體帶來的好處非常多，除了讓自身的肌肉得到鍛鍊之外，還能夠提高身體的燃脂速度。
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    前兩年，平板支撐（Plank）運動火遍整個健身圈。如果不會做幾分鐘的平板，那在茶餘飯後，就和周圍的小夥伴們少了一個共同話題，都顯得out了。平板支撐簡單易學，不用私人教練指導，只需要把身體平直地撐起來，儘量保持就可以了；不需要專業器械，只需要體力；不需要專業場地，在家有個兩平米的地兒就可以做，對租房一族簡直是福音！而且平板支撐效果顯著，不僅能鍛鍊腹橫肌，增強核心肌群，而且還能鍛鍊到全身上下主要肌群，像背部、腿部、臀部甚至頸部，簡直不要太有用哦！（能練到這麼多肌肉，想想都覺得興奮呢！）
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  • 平板支撐姿勢不正確傷身,千萬不要硬撐!
    平板支撐是訓練核心肌力最常用的方法之一。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收緊，使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態。自然呼吸，禁止憋氣，髖關節不能下落或向身體兩側傾斜。這個動作看似簡單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛鍊。做平板支撐關鍵是要動作規範、量力而行、循序漸進。
  • 「平板支撐」常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化式推薦!
    不過看似簡單的平板支撐，其實有著不少學問，有些人姿勢不正確，做得再累都沒效，又或者想靠平板支撐燃脂有哪些注意事項，進階者可以嘗試的「平板支撐」變化式，今晚小編都能完整幫你解答。如果你的姿勢錯誤，第二天你不會感到腹部酸，取而代之的會感到脖子僵硬，腰背酸痛或臀部疼痛。
  • 平板支撐不能減肥 想減肥要這樣做
    本文導讀：做平板支撐可以減肥嗎？平板支撐由於方法簡單深受很多人的歡迎，那麼做平板支撐真的可以減肥嗎？
  • 練腹肌是做仰臥起坐好,還是平板支撐好?
    而平板支撐主要是訓練腰腹核心，主要針對腹部深層肌肉，並不是表面的幾塊腹肌。顯而易見，仰臥起坐和平板支撐都不是練腹肌的最佳動作，那麼，練腹肌該選擇什麼動作呢？你所看見的正面腹肌，主要就是腹直肌，腹部兩側還有腹斜肌，在腹部深層還有腹橫肌。這三塊都需要去練，但重心還是在腹直肌上。
  • 世界上最簡單有效的力量訓練方法-平板支撐
    、床上隨時練習，有些朋友在睡不著的時候就做一段平板支撐。 ●平板支撐的動作要點 平板支撐看似簡單，但是還是有一些要領的，其口訣是三句話，腿伸直，腹收緊，體平行。
  • 一組平板支撐,軍校學員在線教你練出魔鬼身材
    動作二：動態平板支撐動作要領：俯身，雙臂伸直手肘微屈，位於肩部正下方，雙腿向後伸直，雙腳打開與肩同寬，背部挺直；雙臂依次屈肘，至標準平板支撐狀態後，再依次伸直手臂撐起身體。全程保持身體從頭到腳呈一條直線。
  • 平板支撐,9個動作這樣做,虐爆核心肌群,還可以虐出馬甲線
    平板支撐雖然屬於一種靜態動作，但是它也屬於一種力量訓練，而力量訓練的好處就是提高基礎代謝從而加快燃脂速度而有利於減肥瘦身。從平板支撐動作上來看，簡單方便，老少皆宜，只是在保持時間上有所差異而已，特別適合沒有什麼時間的朋友來做。
  • 動態支撐就是在平板支撐的基礎上進行改良
    動作三：單腿高位臀橋這個動作需要仰臥，然後利用上背部和頭部支撐身體，一條腿踩住支撐物體，另一條腿則需要伸直向上懸空。然後利用上背部和頭支撐身體，臀部微微抬起。動作四：動態支撐相信不少人對平板支撐都非常的熟悉，動態支撐就是在平板支撐的基礎上進行改良。首先需要俯身面對一個物體，雙臂伸直處於肩膀下方支撐起身體。雙腿微微分開伸直，手肘微屈背部保持挺直，雙臂輪流向上抬起至物體上方後交替下落還原。