核心提示：久坐是導致腹部肥胖的主要原因之一，大家都知道，腹部過於肥胖不僅僅是影響美觀，而且還會引起不少併發症，比如高血壓病、糖尿病等，其危害性容小覷，因此大家一定要注意積極地進行減肥，那麼怎樣減肥腹部最有效？
久坐是導致腹部肥胖的主要原因之一，大家都知道，腹部過於肥胖不僅僅是影響美觀，而且還會引起不少併發症，比如高血壓病、糖尿病等，其危害性容小覷，因此大家一定要注意積極地進行減肥，那麼怎樣減肥腹部最有效？
怎樣減肥腹部最有效？堅持練以下健身操就可以達到瘦腹部的目的，介紹如下：
１、屈腿運動：屈腿運動可以有效的幫助大家甩掉肚子上的贅肉，這項運動減肥者可以在睡覺前和起床後進行，方法很簡單，首先要注意平躺在床上，而且要讓右腿彎曲，讓右腿儘量的貼近腹部，然後慢慢地伸直;做完一邊後再再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。
２、腰部彎曲運動：腰部彎曲運動也可以幫助大家減肚子，這項運動首先進行左右彎曲，需要大家注意的是，兩手左右平伸，腰部左右擺動，而且減肥者要注意雙手隨著身體擺動而擺動。這時再進行上下彎曲運動，而且也要注意兩手朝前平伸，讓身子呈彎曲的姿勢，而且要讓雙手儘量的觸地，然後恢復正常。交替做20次。
３、慢跑運動：慢跑可以幫助大家有效的鍛鍊腹肌，從而消除腹部脂肪。對於有將軍肚的人來說，其身體肥胖，因此一定要注意以慢跑為宜，而且注意跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。
４、引體向上：如果在體育場內活動，可利用單槓做引體向上運動。若戶外找不到單槓，回家後，以自家門框沿做單槓練習。引體向上既練手勁，更練腹肌。
怎樣減肥腹部最有效？以上為大家介紹了幾種可以瘦腹部的好方法，建議想瘦肚子的朋友可以每天都堅持做以上介紹的運動，只要堅持就可以達到理想的減肥效果，朋友們趕緊行動起來吧，說不定有很好的效果呢！