最佳的減肥飲食應該是少吃多餐，也就是每頓少吃點，然後一天多吃幾頓。
這樣一來，血糖水平更加穩定，熱量攝入更低，減肥效率更高、而且還更加健康。
但是八妹受不了這個，她吃飯有個特點。
「我可以一天都不吃飯，但是一旦讓我開吃的話，我就直接剎不住車！」
這種人自然是做不到少吃多餐了，所以她另起一灶。
不吃晚飯。
不吃晚飯能不能瘦？
這都不需要問，八妹之所以能起不吃晚飯減肥這個心思，完全就是她幾個閨蜜的攛掇。
女孩子嘛，比較早熟，對自己的形象也非常在意。
其中有一個閨蜜，中文名不知道叫什麼，只知道英文名叫Amy，談過的男朋友可以組一個加強連。
這個艾米啊，從高二的時候就已經開始格外注意自己的身材了，確實身材很不錯。
按她的話來說：
「我從高二到現在，整整10年沒有吃過晚飯，除非有聚餐或者約會。」
後來幾個閨蜜就都學她不吃晚飯，結果基本上都瘦了，八妹是後來才認識艾米的。
八妹一看，這麼多成功案例在跟前，還怕個卵啊，直接幹。
結果半個月過去了，沒有瘦不說，還胖了1250克。
Amy一看自己多年總結的經驗，居然到八妹這裡不頂用，她那股子犟勁就上來了，老娘還非要瞧瞧你八妹是個什麼特殊體質。
跟著玩了幾天知道了，八妹晚上確實不吃飯，但是早餐和午餐全補回來了。
以前早上4個包子一杯豆漿，結果現在早上八個包子一份醬香餅，還得是大份的。
Amy氣壞了：
「不吃晚飯是讓你把整體的飯量降下來，你倒好，比平時一天吃得還要多。」
所以不吃晚飯能不能瘦？可以瘦，但是還是得看你一天的總飯量。
總飯量如果不變，那你不吃晚飯也沒有啥用。
那有些老頭子晚年修道，嘴裡念著阿彌陀佛。常年堅持過午不食，結果常年胖的走不動道，為啥？
就是因為早上饃饃吃到撐了唄。
不吃晚飯健康嗎？
Amy對八妹的減肥之所以那麼上心，其實還是因為我的緣故，她想讓八妹撮合我跟她。
按她的話來說:
「汪汪那種老實人，不接盤就可惜了。」
所以後面就盯著八妹減肥，誓要將不吃晚飯執行到底。確實效果顯著，但是問題也接踵而來。
剛一開始八妹還挺開心，因為她體重160斤，跟個小地雷一樣。
所以剛開始斷食的話，一個星期掉秤4斤（水分），很開心非常開心。
但是第二周就感覺不對勁了。
剛一開始是打嗝泛苦水，後面就隱隱約約有點胃疼了，尤其是喝水的時候，喝點水進去，像是一大塊冰塊砸在了胃上。
那怎麼辦呢，去看看大夫吧。
大夫眼皮都沒抬，甚至藥也沒開，只是對八妹說了一句話：
「以後要好好吃飯昂，三餐要規律。」
哦，這才明白了，原來當胃裡面沒有東西的時候，胃酸就會腐蝕你的胃部，同時膽汁會濃縮，有些人會得膽結石。
那比如Amy，我就特別不喜歡跟她說話，因為她口臭特別嚴重，原因就是節食傷了胃，所以口臭很嚴重。
但是八妹的體重那麼高，確實需要減肥啊，要是因為這個不減肥的話，那也不太好。
醫生給出了一個主意：
「平時多喝水，蘇打水之類的最好，再一個就是當你感覺肚子咕咕響的時候，這時候就要吃點東西壓一壓。」
「而且，其餘兩餐，要吃正常食物，膳食纖維比較豐富的食物，比如水果蔬菜。」
這下八妹又明白了，不吃晚飯其實也不算嚴重。
最嚴重的是，她除了不吃晚飯之外，其餘兩餐，居然吃的是代餐奶昔，這還是Amy姐出的主意。
也怪她太死板了，明明胃裡不舒服，卻還是不吃飯，她胃不疼誰胃疼。
後面就變聰明了，還是堅持不吃晚飯，但是靈活多變，整體不吃晚飯，但是也不一定完全不吃是不是？
所以早午兩餐正常吃，也不喝那種代餐奶昔。感覺胃裡面不舒服的時候，就吃點東西墊吧墊吧。
再搭配點運動和健身，最後效果還挺不錯，幾個月之後瘦到了120斤左右。
按她這種趨勢，估計還有變瘦的空間。
而且八妹跟那個Amy不一樣，瘦是瘦了，但是沒有口臭，我就知道她的腸胃，並沒有因為不吃晚飯而破壞。
那有些人就問了：
「八妹最後肯定反彈了吧？」
沒錯，過年的時候反彈了一點，但是過完年之後就又瘦下來了，用的還是不吃晚飯的方式。
按她的話來說：
「防止反彈的最好方法，就是始終保持減肥的飲食。」
我補充兩句昂，不反彈的減肥方法，一般都是傷了腸胃。比如Amy，你現在讓她狠狠吃估計都長不胖，因為胃傷了。
有一次Amy勾引我，往我臉上吹了一口氣，嘔啊~，我當時隔夜飯差點都吐出來。
#百裡挑一#