導語：現在這個社會，不管看男生還是看女生，第一關注的就是她的身材和容貌，如果這兩點你佔據了很高的分數，那麼無形之中你們的關係就近了，不要問我為什麼，該懂的人自然會懂，對於每個人來說顏值高低和身材好壞都是很重要的，只要佔了其中一條就能在生活中受到很多優待。
下面我們要說的這位韓國小姐姐真的太幸運了，顏值身材樣樣俱佳，可以看出她的身材高挑、曲線凹凸有致，是標準的沙漏型身材，能說是大部分男生都夢寐以求的女朋友，當然也是很多女生都羨慕的樣子，特別是憑著那雙修長美腿為她帶來了無數粉絲。
生活中我們經常看到這種腿型，大腿內側脂肪過多中間沒有一點縫隙，走路的時候很容易磨損褲縫，特別是對於女生來說非常尷尬，經常健身的小夥伴一定知道，要練出曲線明顯的修長美腿，而且沒有一絲贅肉的難度是非常大的。李成敏之所以保持這麼好身材的原因，也離不開她不懈的堅持。
每周她的健身運動最少三次，不管多麼難堅持她沒有停止過，也正因為如此，磨練出堅韌的意志力的同時也收穫了好身材，可以說是一舉兩得了，但是對於上班族姐妹來說，可以自由支配的時間比較少，更別說專門去健身房鍛鍊了，所以給大家推薦一款腳蹬拉力器，可以幫助我們全方位的鍛鍊身體，特別對於要瘦腿的小夥伴來說更是合適，下面總結了幾個普拉提動作幫你開始練習。
三組普拉提動作，幫你高效燃脂，塑造完美體型
動作一：仰臥起坐
動作講解：仰臥在瑜伽墊上，雙腿向前伸出、膝蓋彎曲把小腿支起，雙腳分別踩在腳蹬拉力器的腳踏位置，雙臂向前伸出握住手柄處，隨後呼氣，雙手拉動拉力器向前，帶動上半身向上抬起，隨後吸氣身體慢慢向後回落，重複這個動作練習15次，共練習3組。
動作二：站姿臂屈伸
動作講解：自然站立，將腳蹬拉力器放在身體前側，隨後雙腳腳掌分別踩在腳踏的位置踩實，腳後跟落在地面上穩定好身體重心，膝蓋可以微微彎曲，呼氣時雙手握住手柄處向上拉動，注意用大臂內側發力而不是手腕，吸氣時向下，不要瞬間放鬆力氣記得保持勻速，重複這個動作練習20次，共練習3組。
動作三：仰臥抬腿
動作講解：首先身體平躺後背部緊貼瑜伽墊表面，雙腿向前伸直，兩腳掌中間壓住拉力器稍硬的位置，腳尖向下使之穩定不易滑落，雙臂手肘彎曲握住手柄位置，放在胸前，此時拉力器處於拉伸的狀態，隨後呼氣讓雙腿向上抬高，儘量讓臀部和大腿保持垂直狀態，吸氣時雙腿緩慢落下，直到接觸瑜伽墊表面，重複這個動作練習15次，共練習3組。
做這組普拉提動作需要使用拉力器和瑜伽墊，這款拉力器特別結實耐用，適合居家減肥，它採用了高密度的NBR材質，做了四管橡膠管的設計，拉力回彈力十足，可以幫助高效減脂，它還做了防滑紋的設計，動作幅度再大也不會發生危險，每天只利用玩手機的空隙就可以輕鬆瘦身。
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結語：其實對於任何一個人來說，如果能堅持不間斷的鍛鍊，想必同樣能擁有緊實性感的身材，歸根結底就是堅持，上面這三個動作的話可以看出運動量不大，還有一定趣味性，非常易堅持，而且搭配上拉力器燃脂效果不差於其他運動。