上班族如何調理好自己腸胃?洛陽東大肛腸醫院給出這4招

2020-12-21 求醫網

上班族如何調理好自己腸胃?洛陽東大肛腸醫院給出這4招

時間: 2020-04-17 17:25  來源: 求醫網   編輯: 志飛

  很多人都是上班族,由於日常生活習慣不好,就造成胃部健康受影響。洛陽東大肛腸醫院專家為您總結以下幾招,幫助大家預防腸胃疾病。  ...

摘要:

  很多人都是上班族,由於日常生活習慣不好,就造成胃部健康受影響。洛陽東大肛腸醫院專家為您總結以下幾招,幫助大家預防腸胃疾病。

  調整腸胃4大招,讓您擁有健康的腸胃!

  1、提高身體保健意識,學會關心自己的腸胃健康

  要關心自己的健康,養成終生保健意識。有了這種保健意識,才能在工作、學習、生活的任何時候,進行自我調理,養成健身習慣,所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導。

  2、安排適當的體育健身活動

  合理安排體育健身,一是要根據自己的工作、學習、生活的環境和條件,選擇適合自己的1-2種健身方法,經常進行鍛鍊。

  二是要掌握練習時間和運動量。一般來說,每周2-3次,每次20-30分鐘,不斷提高鍛鍊質量、強度。或每天早晚練習10-20分鐘,或每周練習30-60分鐘一次進行,待到感覺發熱至疲勞感出現為止。鍛鍊時心率控制在180次減自己年齡左右的數值為好。

  三是每次煅煉都要作準備活動,防止損傷扭傷的發生。

  3、工作注意勞逸結合,適度調節

  隨著現代社會的發展,工作節奏的加快,注重勞逸調節顯得特別重要。

  應根據工作性質,採取一些調節方法,如做工間操、或變換體位、走動、或休息一會,做一些按摩操,或轉換一下工作形式等方法,都能起到調節身心的作用。

  4、合理飲食,清淡為主

  多吃溫性食物,少吃辛辣、寒涼或脂肪含量過高的食物,消化不好的人可喝些酸奶,慢性腸胃疾病的患者要少吃多餐。喝點紅茶助消化,調理腸胃。紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克幹山楂,消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加養胃的功效,炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

  洛陽東大肛腸醫院溫馨提示:胃腸、肛腸疾病久拖不醫,易引起多種併發症,一定要引起重視,養成良好的衛生習慣和健康飲食。一旦有症狀存在,務必定期進行胃腸、肛腸疾病篩查,早預防、早發現、早治療。

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