基本上，孕媽在吃這件事上做好了，胎兒的健康發育就守護了一半。
執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
女性懷孕之後，除了喜悅之外，最多的情緒應該就是擔心了，生怕腹中的寶寶一不小心出了什麼意外，從而導致發育出現問題，但其實，絕大多數情況下，孕媽的這類擔心都是多餘的。
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孕媽少碰這幾件事，胎寶基本上能平安落地
1、亂吃東西
在孕期，孕媽在飲食上需要格外的注意，除了保證營養的充足、均衡攝入之外，還需要格外注意以下兩點：
進食種類要注意
這些可能會影響胎兒發育的食物，孕媽最好不要吃：
含重金屬的食物：皮蛋、爆米花、薯片、蝦片等；
含酒精及咖啡因的食物：酒、茶、咖啡等；
刺激性食物：辛辣（火鍋）、生冷（雪糕）食物等；
高熱量食物：蛋糕、巧克力等甜食。
上述的這些食物，孕媽食用不當，很可能會導致胎兒出現畸形、智力低下等發育偏差的情況。
進食量要注意
不同孕期應遵循以下進食原則：
孕早期——營養均衡：不需要額外加量，在正常飲食的基礎上補充蛋白質、鈣、鋅等即可。
孕中期——適當加量：在正餐的基礎上可以添加2-3頓小餐，但需要做到少食多餐。
孕晚期——合理把控營養：以營養均衡攝入為主，少食多餐，不要過量進食。
孕期如果進食量過少，容易導致胎兒營養不良，進而制約正常發育，而一旦進食過量，則會增加胎兒患先天性疾病的風險，也容易導致孕媽和胎兒體重超標，不利於順產。
基本上，孕媽在吃這件事上做好了，胎兒的健康發育就守護了一半。
2、偷懶不運動
懷孕之後，孕媽都會不同程度變懶，這主要是生理上的激素作用導致乏力，和心理上的小心翼翼導致的，但是，對胎兒發育來說，這並不是一個好信號。
孕媽適當的運動，可以促進體內血液流動，從而幫助胎兒更好地吸收營養和氧氣，使其胎動變得更活躍，刺激胎兒大腦的發育。
更重要的是，胎兒在運動的過程中，可以有效避免其肢體粘連，引發畸形等發育異常。
3、隨意出遠門
胎兒的健康發育，極度依賴於一個健康、安穩的環境，因此，孕媽在孕期一定不要亂跑，像有輻射、化學汙染、噪音、人流量大的地方，一定不要進入，以免這些不良刺激誘發胎兒畸形，甚至是流產。
孕媽孕期的活動範圍是在家裡，或者公司等較為熟悉且安穩的地方，如果要外出的話，最好能有家人陪伴，切記一定不要出遠門。
4、擠壓腹部
孕媽一定要注意，不論是在懷孕的任何時期，都要將腹部保護好，不要擠壓腹部，或者給腹部施加壓力。
尤其是胎兒發育還未成型的前三個月，和胎兒個頭較大的後三個月，此時的不良擠壓刺激，可能會導致胎兒發育異常，出現缺氧、畸形、流產等不利情況。
綜上所述，以上幾件事其實無形中偷走了胎兒的健康，孕媽如果能夠避開，胎寶基本上能平安落地。
胎兒發育好會通過這些信號告訴媽媽
1、胎動正常
正常情況下，胎動多發出現在孕16-20周左右，並在24周之後逐漸變得有規律。
正常的胎動在一小時內大約會保持在3-5次以上，12小時內達到30-40次，而這一數值在孕28-38周，最高峰可達80-100次。到了孕38周之後，胎兒活動空間縮小，因此胎動會慢慢減少。
如果孕媽發現胎兒在不同孕周，胎動的次數和規律都在上述正常範圍內，說明胎兒在子宮內發育得很好。
2、局部疼痛
不同孕周不同部位的疼痛，同樣是胎兒發育好的信號。
孕早期：腿部抽筋
說明胎兒發育快速，正源源不斷從母體吸收鈣質，從而導致孕媽肌肉活動時電解質失衡，從而引發痙攣。
孕中期：腰酸背痛
此階段，胎兒生長速度加快，羊水量也在快速增加，導致腹部的重力增加，從而加重腰椎的負擔，導致腰酸背痛的情況加劇。
孕晚期：恥骨疼
此時胎兒發育成熟，為了迎接分娩，機體會分泌「鬆弛素」，促進恥骨聯合處打開，讓胎兒順利通過生命的通道，因此出現恥骨痛的情況。